中医不让吃公鸡的原因，公鸡的功效与作用和功能主治是什么？

发布时间：2025-07-15 13:44:59 来源：2025-07-15 13:44:59

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中老年补钙哪种好，补钙的功效与作用和功能主治是什么？补钙具有很多与营养价值、功效与作用和功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值，功效与作用和功能主治。同时补钙的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍补钙的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、中老年补钙哪种好：
1、碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达 40% 左右，且来源广泛、价格便宜。它在胃酸作用下能较好地解离出钙离子，适合大多数胃酸分泌正常的中老年人。但部分人服用后可能会出现腹胀、便秘等胃肠道不适症状。常见产品如钙尔奇添佳片，每两粒含有 547 毫克钙，还添加了镁、锌、铜，有助于钙质吸收。
2、枸橼酸钙：枸橼酸钙含钙量约为 21%，不需要依赖胃酸来解离，对于胃酸分泌减少的老年人，如患有萎缩性胃炎等疾病的患者是不错的选择。其对胃肠道刺激性小，引起便秘等不良反应的几率较低。像 Swisse 澳洲补钙片，就是从牛奶中提取天然矿物质的柠檬酸钙片，同时添加维生素 D3，可提高钙质吸收率，且是无糖配方。
3、乳酸钙：乳酸钙含钙量在 13% 左右，是由乳酸和钙结合而成的有机钙，溶解性较好，生物利用度较高，容易被人体吸收，口感相对较好，对胃肠道刺激也比较小，适合胃肠道功能较弱的中老年人。
4、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙含钙量约为 9%，是一种水溶性好的有机钙，吸收相对容易，对胃肠道刺激性小。但由于含钙量较低，可能需要较大的服用剂量才能满足老年人的补钙需求。哈药集团的三精葡萄糖酸钙在市场上有较高的认可度。
5、氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是将氨基酸与钙结合形成的有机钙，具有良好的稳定性和生物利用度，能够在肠道内被直接吸收，不需要维生素 D 的参与，对胃肠道的刺激性极小，尤其适合老年人、儿童以及患有胃肠道疾病的人群。
二、补钙的营养价值与功效作用和功能主治是什么：
（一）营养价值：钙是骨骼和牙齿的主要成分，有助于维持骨骼强度和骨密度。同时，它也是维持人体正常生理功能所必需的元素，参与神经传导、肌肉收缩、心脏跳动、血液凝固等多种生理过程，对维持细胞正常功能和体内酸碱平衡也有重要作用。
（二）功效作用
1、促进骨骼发育：对于儿童和青少年而言，充足的钙摄入能保障骨骼正常生长发育，有助于长高和塑造健康的骨骼结构。
2、增强骨密度：随着年龄增长，骨量会逐渐流失，补钙可增加骨密度，使骨骼更加坚固，降低因骨质流失导致的骨折风险。
3、维持神经肌肉正常功能：钙参与神经冲动传导和肌肉收缩舒张过程，对维持神经肌肉正常兴奋性至关重要，可减少肌肉痉挛的发生。
4、参与凝血过程：钙是凝血因子之一，在血液凝固过程中发挥关键作用，有助于伤口止血和愈合。
5、维持酸碱平衡：钙可以调节体内酸碱平衡，保持身体内环境稳定，保障身体各器官和系统正常运转。
（三）功能主治
1、防治骨质疏松症：骨质疏松症通常与钙缺乏有关，补钙是防治该疾病的重要措施之一，可预防骨量丢失，降低骨质疏松性骨折的发生风险。
2、治疗低钙血症：对于因钙摄入不足、吸收障碍或钙丢失过多等原因导致的低钙血症，补钙可有效提升血钙水平，缓解手足抽搐等症状。
3、辅助治疗肾脏疾病：对于肾衰竭患者，口服碳酸钙或醋酸钙有助于控制血液中过高的磷酸盐水平，还可能有助于降低血压。
4、缓解经前综合征（PMS）：摄入充足的钙，无论是从饮食中还是补充剂中获取，似乎都能显著减少经前综合征引起的情绪波动、腹胀、食欲亢进和疼痛等症状。
5、其他：静脉注射葡萄糖酸钙可用于逆转高钾血症引起的心脏问题；补钙对于长期服用皮质类固醇药物导致的骨量丢失有一定的改善作用，也可用于治疗甲状旁腺功能亢进患者的甲状旁腺激素水平过高。

三、补钙的正确食用方法怎么吃好：‌
（一）饮食补钙
1、牛奶优先：牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中大约含钙 120 毫克，且吸收率高。根据中国营养学会推荐，成年人每天钙摄入量为 800 毫克，每天喝两杯共 500 毫升左右的牛奶，即可满足约三分之二的钙摄入量需求。可早晚各一杯，早餐时与固体食物搭配，晚上喝注意不要太晚，可在睡前两小时饮用，避免夜尿增多影响睡眠。
2、选择高钙豆制品：如卤水豆腐，大豆在加工过程中加入石膏、卤水等凝固剂，提高了钙含量。可通过食用豆腐汤、麻婆豆腐等菜品补充钙质。
3、食用高钙蔬菜：苜蓿、苋菜、西兰花等绿色蔬菜含钙量较高，但含有草酸，会阻碍钙的吸收。可将蔬菜焯水后再烹饪，去除部分草酸，提高钙的吸收率。
4、其他食物：蛋黄中矿物质丰富，每 100 克蛋黄含有钙 112 毫克，可每天吃 1 个。小鱼小虾的骨头含钙丰富，可将其炖烂或用破壁机打烂一起吃，便于获取钙质。另外，杏仁、芝麻等坚果和种子也含有钙，可适量食用。
（二）钙剂补充
1、选择合适剂型：碳酸钙含钙量高，吸收率也较高，但需要胃酸解离，适合胃酸分泌正常者；乳酸钙和葡萄糖酸钙溶解性好，对胃肠道刺激小，适合胃肠功能较弱者。
2、注意服用时间：一般餐后 1-2 小时服用较好，此时胃酸分泌增加，有利于钙剂解离和吸收。对于碳酸钙制剂，随餐服用或餐后即服效果更佳。晚上临睡前也是不错的时间，夜间人体血钙浓度较低，利于钙的吸收，还可防止夜间因低钙导致的抽筋等情况。
3、搭配维生素 D：维生素 D 可促进肠道对钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物来补充，如深海鱼类、蛋黄等。也可选择含有维生素 D 的钙剂，或单独服用维生素 D 制剂。
4、避免食物冲突：补钙时应避免与含草酸多的食物（如菠菜、苋菜等）同时食用，以免形成不溶性的草酸钙，影响钙吸收。同时，也要控制食盐、油脂类食物以及高磷食物的摄入，这些可能会影响钙的吸收。
5、配合适当运动：适当运动能刺激骨骼，促进钙在骨骼沉积，提高钙的吸收率，中老年人可选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动。
四、补钙哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）不能补钙的人群
1、高钙血症患者：此类患者血液中钙浓度已过高，补钙会加重病情，可能引发恶心、呕吐、多尿、口渴等症状。
2、肾结石患者：肾结石的主要成分多为草酸钙，补钙可能会增加尿液中钙的浓度，导致肾结石形成或加重。
3、甲状旁腺功能亢进患者：该病症会导致体内钙磷代谢紊乱，补钙会进一步加重病情。
正在服用某些药物的患者：如正在服用甲状腺激素、维生素 D、钙通道阻滞剂等药物的患者，补钙需谨慎，应咨询医生后再决定，因为这些药物可能与钙发生相互作用，影响药效或导致钙代谢异常。
（二）副作用
1、胃肠道反应：常见症状有恶心、呕吐、便秘、腹痛等，尤其是碳酸钙制剂，需要胃酸解离，对胃肠道刺激相对较大。
2、高钙血症：过量补钙可能导致血钙水平升高，引起头痛、乏力、食欲不振、精神不振等症状。
3、泌尿系统问题：可增加肾结石的发生风险，过多的钙可能与草酸、磷酸等结合形成结石，影响肾功能。
4、干扰其他矿物质吸收：可能影响铁、锌等矿物质的吸收和利用，打破体内矿物质平衡。
（三）禁忌
1、食物禁忌：避免与草酸含量高的食物同食，如菠菜、苋菜等，以免形成不溶性草酸钙，影响钙吸收。也不要和鞣酸含量多的食物一起吃，如柿子、山楂等，鞣酸会和钙结合生成不易消化的物质。
2、药物禁忌：不能与四环素类抗生素同时服用，会形成络合物，减少药物和钙的吸收。含铝的抗酸药也不宜与钙同服，会抑制钙的吸收。此外，钙剂与噻嗪类利尿药合用时，易发生高钙血症。
总结：中老年补钙哪种好，补钙的功效与作用和功能主治是什么？以上就是康民网为您关于补钙的营养价值与功效作用和功能主治，正确食用方法与用量，禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。

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