来例假能吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？

发布时间：2025-07-15 14:55:51 来源：2025-07-15 14:55:51

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来例假能吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？芒果具有很多与营养价值、功效与作用和功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值，功效与作用和功能主治。同时芒果的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍芒果的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、来例假能吃芒果吗：
1、来例假可以适量吃芒果。芒果富含维生素 C、维生素 A、纤维素以及钾、钙、磷等多种营养成分，有助于提高身体营养水平，还能促进肠胃蠕动，预防或缓解月经期间可能出现的便秘，其含有的糖类还可以为身体迅速提供能量。此外，维生素 B 群对神经系统有益，可能有助于稳定经期情绪波动。
2、不过，由于芒果性质偏寒凉，过量食用可能会导致子宫受寒，引起经血量减少或痛经等症状，尤其是体质偏寒或本身有痛经问题的女性更需注意。并且，月经期间女性免疫力相对较低，过敏体质者食用后可能会出现红斑、丘疹、皮肤瘙痒等过敏症状。
3、建议月经期间食用室温下的芒果，一天吃一个中等大小的即可，避免食用从冰箱取出的冷芒果，以免刺激肠胃。
二、芒果的营养价值与功效作用和功能主治是什么：
（一）营养价值：
1、维生素：是维生素 C 的优质来源，还富含维生素 A，也含有一定量的维生素 E、维生素 B6、维生素 K 等。
2、矿物质：富含钾元素，还含有镁、铁、锌等矿物质，有助于维持人体正常生理功能。
3、膳食纤维：含量丰富，可促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。
4、其他营养素：含有叶酸、胡萝卜素、多种氨基酸和糖类等营养素，能为人体提供能量并参与多种生理活动。
（二）功效作用：
1、促进消化：含有丰富的有机酸和膳食纤维，能刺激胃液分泌，促进食物消化，食用油腻食物后适量食用芒果可改善胃部不适。
2、润肠通便：膳食纤维能加速肠胃蠕动，增加粪便体积，可预防和缓解便秘，降低胆固醇水平，减少心血管疾病发生风险。
3、增强免疫力：维生素 C 和其他抗氧化物质能增强人体免疫力，提高抵抗力，帮助抵抗感染和疾病。
4、改善皮肤健康：维生素 C 和维生素 A 可促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性，使皮肤更加光滑细腻。
5、保护视力：富含维生素 A 和 β- 胡萝卜素，对于预防夜盲症和干眼症等眼部疾病具有重要作用，叶黄素和玉米黄质还能过滤有害蓝光。
6、防治心血管疾病：维生素 C 含量高，且加热后含量不易消失，常食可补充维生素 C，降低胆固醇、甘油三酯，有助于预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。
（三）功能主治：中医认为，芒果性凉，味甘酸，入肺、脾、胃经。可主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。
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三、芒果的正确食用方法怎么吃好：‌
1、直接生食：将芒果洗净，用水果刀沿着芒果核纵向切开，一分为二，再在果肉面上纵横划几刀，注意不要切破果皮，形成小方块。随后，将芒果轻轻翻起，用勺子舀起果肉食用，这样能最大限度保留芒果的营养成分和原汁原味。
2、制作芒果汁：把芒果去皮去核后切成小块，放入榨汁机中，加入适量的水或牛奶，榨成汁饮用，口感清甜，且易于消化吸收，能迅速为身体提供能量和营养。
3、做成芒果沙拉：准备芒果、生菜、黄瓜、番茄、坚果、沙拉酱等食材。先将芒果去皮去核切成小块，生菜洗净撕成小片，黄瓜、番茄切成适当大小的块状，将这些食材放入碗中，加入适量坚果，再淋上沙拉酱，搅拌均匀即可。
4、制作芒果奶昔：将芒果去皮去核，切成小块，放入搅拌机中，加入适量牛奶，若喜欢更浓郁的奶味，还可加入酸奶，若想要更冰爽的口感，可加入几块冰块，搅拌均匀即可。
5、制作芒果布丁：把芒果去皮去核，放入搅拌机中打成芒果泥。将泡软的吉利丁片捞出，放入温热的牛奶中，搅拌至完全融化。将芒果泥倒入牛奶混合液中，搅拌均匀后过筛，去除杂质，倒入布丁模具中，放入冰箱冷藏至凝固，一般需要 2-3 小时。
6、制作芒果糯米饭：先将糯米浸泡数小时，然后蒸熟。把芒果去皮去核，切成厚片。在盘子上铺上一层蒸熟的糯米，再放上芒果片，淋上适量椰浆即可。
四、芒果哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）不能吃的人群：
1、对芒果过敏者：芒果是常见过敏原，过敏体质者食用后可能出现唇周发痒、肿胀、疼痛，甚至口腔溃疡、荨麻疹或全身过敏反应，严重者可出现呼吸困难或过敏性休克。
2、糖尿病患者：芒果含糖量较高，过量食用会导致血糖升高，不利于病情控制。
3、肾功能不全者：芒果钾含量较高，肾功能不全者摄入过多可能导致高钾血症，影响心血管系统。
4、湿热体质及湿疹患者：中医认为芒果性偏湿热，此类人群食用可能加重症状。
5、胃肠疾病患者：芒果含较多膳食纤维，胃溃疡、胃炎等胃肠功能较弱者食用后，可能因摄入不当引发消化不适。
（二）副作用：
1、过敏反应：过敏人群食用后可出现瘙痒、红肿、口腔不适等症状，严重者呼吸困难。
2、血糖升高：芒果糖分高，过量食用会使血糖上升，对糖尿病患者不利。
3、胃肠不适：过量摄入膳食纤维可能引起腹胀、腹泻等，未成熟芒果还可能因酸性物质过多刺激胃肠道。
（三）禁忌与注意事项：
1、避免空腹食用：芒果中的果酸等酸性物质会刺激胃黏膜，空腹食用易引起胃痛、胃胀、反酸等不适。
2、控制食用量：成年人每天食用不宜超过 200 克，糖尿病患者应在医生指导下食用。
3、注意食物搭配：芒果不宜与辛辣食物同食，否则会加重肠胃负担；也不宜与海鲜同食，以免增加过敏风险。
4、正确保存：新鲜芒果应放在阴凉通风处，避免阳光直射和高温。成熟芒果可冷藏，但时间不宜过长。切开的芒果要用保鲜膜包裹好，尽快食用。
5、防止汁液接触皮肤：食用时应避免芒果汁接触口唇周围、脸部等部位，以免引起皮肤过敏反应。
总结：来例假能吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？以上就是康民网为您关于芒果的营养价值与功效作用和功能主治，正确食用方法与用量，禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。

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