来例假可以吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？

发布时间：2025-07-15 00:28:25 来源：2025-07-15 00:28:25

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来例假可以吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？芒果具有很多与营养价值、功效与作用和功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值，功效与作用和功能主治。同时芒果的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍芒果的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、来例假可以吃芒果吗：
1、来例假可以适量吃芒果。
2、芒果富含维生素 A、维生素 C、钾、钙等营养物质，月经期间适量食用能够补充身体所需营养，其中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，帮助缓解经期可能出现的便秘问题。而且，目前尚无研究证实芒果中的 “芒果苷” 会影响月经量或经期时长，不会导致经血排出不畅或经期紊乱。
3、不过，芒果性凉，对于月经期有腹泻、痛经等症状的女性，建议少吃或不吃。同时，芒果是常见的过敏原之一，过敏体质者应慎食。食用时也需注意，避免吃从冰箱取出的冰芒果，以防刺激胃肠道，引发腹痛或腹泻，且每天食用量不宜超过 200 克，以免加重肠胃负担或导致血糖波动。
二、芒果的营养价值与功效作用和功能主治是什么：
（一）营养价值
1、维生素：富含维生素 A、维生素 C 等。维生素 A 有助于维持视网膜功能，预防夜盲症和干眼症等；维生素 C 是抗氧化剂，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
2、矿物质：含有钙、铁、钾等多种矿物质。钙对骨骼健康重要，铁参与血红蛋白合成，钾有助于维持心脏正常功能和体内电解质平衡。
3、膳食纤维：能促进肠道蠕动，增加粪便体积，可预防和缓解便秘，还能降低胆固醇水平，减少心血管疾病发生风险。
4、生物活性成分：如芒果苷等，具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于减轻身体炎症反应，预防多种慢性疾病。
（二）功效作用
1、促进消化：芒果中的有机酸和膳食纤维能刺激胃液分泌，加快食物消化。同时，其中含有的酵素可帮助分解蛋白质，缓解餐后饱胀感。
2、护眼明目：丰富的维生素 A 和胡萝卜素，能抵御蓝光对视网膜的伤害，维持良好的夜间视力，预防与年龄相关的视力问题。
3、增强免疫力：芒果多糖能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞，维生素 C 与锌可提升淋巴细胞活性，有助于增强机体的免疫能力，降低呼吸道感染等疾病的发生率。
4、美容养颜：维生素 C、维生素 A 和维生素 E 等可帮助皮肤修复，减少自由基损伤，延缓皮肤老化，使皮肤更加光滑细腻。
5、辅助降脂降压：芒果中丰富的钾元素有助于降血压，其维生素和矿物质成分也有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，对血脂调节有一定帮助。
（三）功能主治
1、在中医领域，芒果性凉，味甘酸，入肺、脾、胃经。有益胃止呕，解渴利尿的功效。
2、可用于主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。

三、芒果的正确食用方法怎么吃好：‌
1、直接食用：将芒果洗净，用刀沿着芒果核两侧将果肉切下，在果肉上划十字花刀，将果皮翻起，即可方便地食用果肉。这种方式能最大程度地保留芒果的原汁原味，品尝到芒果本身的香甜多汁。
2、制作饮品：把芒果去皮去核后切成小块，放入榨汁机中，加入适量牛奶和蜂蜜，启动榨汁机搅拌均匀，即可制成芒果汁。若加入酸奶，还能制成口感丰富的芒果酸奶汁，既解渴又有营养。
3、制作沙拉：准备芒果、草莓、香蕉、酸奶等食材。将芒果及其他水果切成合适的块状，放入碗中，淋上适量酸奶，搅拌均匀。芒果沙拉色彩丰富，口感清爽，不同水果的搭配增加了口感的层次感。
4、制作甜点：可制作芒果糯米饭，先将糯米浸泡一段时间后蒸熟，把芒果切成片备用，在糯米饭上放上芒果片，再淋上一些椰浆。也可制作芒果班戟，先制作班戟皮，将芒果切成小块，在班戟皮中加入芒果块和奶油，卷起来即可。
5、烹饪菜肴：可将芒果用于烹饪菜肴，如芒果炒鸡肉。先将芒果去皮切片，洋葱和番茄切成角块，鸡肉切成块加淀粉拌匀。锅上火放油烧热，加洋葱煸炒，下鸡肉炒匀，再放入白兰地酒、牛油、白糖、蚝油、胡椒粉、精盐、芒果、番茄和水，翻炒至熟即可。
四、芒果哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）不宜食用的人群：
1、果糖不耐症者：芒果果糖含量较高，果糖不耐症人群食用后可能引起腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。
2、糖尿病患者：芒果糖分含量高，过多食用易导致血糖升高，不利于病情控制。
3、芒果过敏者：芒果中的 “芦丁” 等物质可能引发过敏，症状包括皮肤瘙痒、红斑、肿胀，严重者会出现呼吸困难等过敏性反应。
4、严重慢性肾病患者：芒果钾含量较高，慢性肾病患者过多摄入可能导致血钾异常，影响心脏功能。
5、消化系统疾病患者：如胃溃疡、胃炎患者，芒果中的酸性物质和纤维素可能刺激胃黏膜，加重病情。
（二）副作用：
1、过敏反应：过敏体质者食用芒果，可能出现皮肤瘙痒、呼吸急促、口腔肿胀等过敏症状。
2、血糖升高：芒果含糖量较高，过量食用会使血糖上升，长期过量食用还可能增加患糖尿病风险。
3、消化不良：芒果富含纤维，过量食用可能引起消化不良、胃肠不适等症状。
（三）禁忌与注意事项：
1、避免过量食用：芒果含有纤维素和果糖，过量食用易导致腹胀、腹泻等胃肠道不适，且其性凉，过量食用会增加体内寒气。
2、避免空腹食用：芒果中的酸性物质会刺激胃酸分泌，空腹食用易损伤胃黏膜，引起胃痛等不适，建议餐后 1-2 小时食用。
3、注意口腔卫生：芒果含糖量高，食用后应及时漱口或刷牙，以防蛀牙。
4、谨慎与药物同食：芒果可能与抗过敏药物、降压药物等相互作用，影响药效，如需服用此类药物，应咨询医生食用芒果的注意事项。
5、特殊人群慎食：孕妇食用芒果可能刺激子宫收缩或引起过敏，哺乳期妇女食用后可能通过乳汁影响婴儿，均需谨慎食用，食用前可咨询医生。虚寒体质者也应避免过量食用，以免加重体内寒气，导致腹痛、腹泻。
总结：来例假可以吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？以上就是康民网为您关于芒果的营养价值与功效作用和功能主治，正确食用方法与用量，禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。

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