孕妇能吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？

发布时间：2025-07-14 19:34:54 来源：2025-07-14 19:34:54

小中大

字号：

孕妇能吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？芒果具有很多与营养价值、功效与作用和功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值，功效与作用和功能主治。同时芒果的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍芒果的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、孕妇能吃芒果吗：
1、补充营养：芒果中富含维生素 A，有助于胎儿视力发育，还能保护孕妇视力。维生素 C 可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血。此外，其含有的蛋白质、糖分等可为孕妇和胎儿提供能量。
2、缓解妊娠反应：芒果具有生津止咳、防止呕吐等功效，孕早期孕妇出现头晕乏力、食欲不振、呕吐等妊娠反应时，适量食用芒果可减轻这些症状。
3、缓解妊娠便秘：芒果中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，可预防或缓解孕妇常见的便秘问题，尤其是孕晚期便秘症状。
二、芒果的营养价值与功效作用和功能主治是什么：
（一）营养价值：
1、维生素：富含维生素 A 及其前体胡萝卜素、维生素 C，还含有维生素 E、维生素 K 和 B 族维生素等。其中维生素 A 有助于维持视力和皮肤健康，维生素 C 可增强免疫力。
2、矿物质：含有钾、镁、铜等矿物质。钾对于维持心脏功能、调节血压和体内电解质平衡至关重要。
3、膳食纤维：芒果中含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于维持肠道正常的消化和排泄功能。
4、其他：含有糖、蛋白质、粗纤维等，可为身体提供能量，满足日常活动的需求。
（二）功效作用：
1、促进消化：芒果中的有机酸能刺激胃液分泌，膳食纤维可促进肠道蠕动，同时还含有酵素，如木瓜酶，能帮助分解蛋白质，有助于解决消化不良等问题。
2、增强免疫力：丰富的维生素 C、维生素 A 和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，提高身体抵御疾病的能力。
3、抗氧化：富含维生素 C、多酚类和胡萝卜素等抗氧化成分，能抵御自由基的伤害，降低患心脏病和某些癌症等慢性病的风险。
4、有益于心脏健康：钾和镁等矿物质有助于调节血压，维持心脏健康，可溶性纤维可帮助降低血液中的胆固醇水平。
5、祛痰止咳：芒果中的芒果苷具有祛痰止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症状有一定的缓解作用。
6、控制体重：虽然芒果糖分较高，但高纤维和水分含量有助于提高饱腹感，在控制摄入量的前提下，对控制体重可能有积极作用。
（三）功能主治：中医认为，芒果性凉，味甘酸，入肺、脾、胃经。有益胃止呕、解渴利尿的功效，可主治口渴咽干、食欲不振、消化不良、晕眩呕吐、咽痛音哑、咳嗽痰多、气喘等病症。

三、芒果的正确食用方法怎么吃好：‌
（一）直接生食：挑选表皮色泽鲜艳、金黄中略带红晕，且按压有弹性的成熟芒果。洗净后，用水果刀沿着芒果核纵向切开，一分为二，再在果肉面上纵横划几刀，注意不要切破果皮，形成小方块。随后，将芒果轻轻翻起，用勺子舀起果肉食用，这种吃法能最大限度保留芒果的天然风味与营养。
（二）制作饮品：
1、芒果汁：准备适量芒果、牛奶和蜂蜜。把芒果去皮去核后切成小块，放入榨汁机中，加入适量牛奶和蜂蜜，启动榨汁机搅拌均匀即可。芒果汁口感细腻，富含维生素和矿物质，既能解渴又有营养。
2、芒果冰沙：将芒果去皮去核切块，放入搅拌机，加入适量冰块和酸奶或牛奶，搅拌成冰沙状。夏季饮用，清凉解暑，口感绵密。
（三）制作甜品：
1、芒果布丁：准备芒果、吉利丁片、牛奶、细砂糖。把芒果去皮去核，放入搅拌机中打成芒果泥。将泡软的吉利丁片捞出，放入温热的牛奶中，搅拌至完全融化。将芒果泥倒入牛奶混合液中，搅拌均匀后过筛，去除杂质，倒入布丁模具中，放入冰箱冷藏至凝固，一般需要 2-3 小时。
2、芒果班戟：准备牛奶、低筋面粉、鸡蛋、黄油、糖粉、动物性淡奶油等。先将鸡蛋加入糖粉中搅打匀，倒入牛奶搅拌均匀，筛入低筋面粉轻轻拌匀后加入黄油搅拌均匀，静置 20 分钟后过筛成细腻的面糊。平底锅小火加热，倒入面糊摊成圆饼状，待表面凝结后起锅放凉。将淡奶油打发，芒果切成小块，取一张班戟皮，放入适量奶油和芒果块，包成四方形，放入冰箱冷藏后口感更佳。
（四）制作沙拉：准备芒果、生菜、黄瓜、番茄、坚果、沙拉酱等食材。先将芒果去皮去核，切成小块，生菜洗净撕成小片，黄瓜、番茄切成适当大小的块状。将这些食材放入碗中，加入适量坚果，再淋上沙拉酱，搅拌均匀即可。
四、芒果哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群：
1、过敏体质者：芒果中含有的果酸、氨基酸等成分易引发过敏，过敏体质者食用后可能出现唇周发痒、肿胀、疼痛，甚至口腔溃疡、荨麻疹或全身过敏反应，严重者可能呼吸困难或过敏性休克。
2、糖尿病患者：芒果含糖量较高，过量食用易导致血糖升高，不利于血糖控制，糖尿病患者应谨慎食用。
3、肾功能不全者：芒果钾含量较高，肾功能不全者摄入过多可能导致高钾血症，影响心血管系统，加重肾脏负担。
4、湿热体质及湿疹患者：中医认为芒果性偏湿热，湿热体质或患有湿疹、皮肤瘙痒者食用可能加重症状。
5、胃肠疾病患者：芒果含较多膳食纤维，胃肠功能较弱者，如患有胃溃疡、急性胃炎者，食用后可能因胃肠负担加重而引发消化不适。
（二）副作用：
1、导致皮肤变黄：芒果富含胡萝卜素，若一段时间内摄入过多，身体代谢不掉，会沉积在皮肤里，引发高胡萝卜素血症，使皮肤变黄，但一般停止食用后一周左右可恢复。
2、引发过敏反应：芒果中的过敏原物质可导致不同人群出现接触性过敏皮疹等，过敏严重者可能出现呼吸困难、休克等症状，危及生命。
（三）注意事项：
1、避免与辛辣食物同食：芒果不宜与大蒜等辛辣物质共食，否则可能引起发黄病，其具体机理尚不明确。
2、避免与菠萝同食：菠萝中含有菠萝蛋白酶，易引发过敏，与芒果一起食用，更易诱发过敏反应。
3、注意食用量：过量食用芒果可能会加重胃肠负担，引起腹痛、腹胀等不适症状。且芒果性寒，脾胃虚寒者或女性经期过量食用，可能会出现痛经等症状。
4、正确储存：芒果属于热带水果，最适宜贮藏温度是 13℃-15℃，低于 10℃会产生冷害，放在家里阴凉通风处即可，不建议直接放入冰箱冷藏。
5、及时清洁：食用芒果后，应及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。
总结：孕妇能吃芒果吗，芒果的功效与作用和功能主治是什么？以上就是康民网为您关于芒果的营养价值与功效作用和功能主治，正确食用方法与用量，禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。

更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×