正常的血压多少才是正常？

发布时间：2025-07-11 20:59:34 来源：2025-07-11 20:59:34

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正常的血压多少才是正常？高血压是什么原因引起造成的？高血压有哪些症状表现？高血压怎么办，怎么治疗调理改善？
一、正常的血压多少才是正常：
（一）血压的正常范围因年龄不同而有所差异，一般来说，成人（18 岁及以上）正常血压范围是收缩压 90~139mmHg，舒张压 60~89mmHg。具体可进一步细分：
1、理想血压：收缩压 < 120mmHg，且舒张压 < 80mmHg。
2、正常血压高值：收缩压 120~139mmHg，和 / 或舒张压 80~89mmHg，此范围虽属正常，但心血管疾病风险相对较高。
（二）对于 18 岁以下人群，不同年龄段血压正常值区别较大：
1、新生儿：收缩压 60~90mmHg，舒张压 20~60mmHg。
2、婴儿：收缩压 87~105mmHg，舒张压 53~66mmHg。
3、幼儿：收缩压 95~105mmHg，舒张压 53~66mmHg。
4、学龄期儿童：收缩压 97~112mmHg，舒张压 57~71mmHg。
5、青少年：收缩压 112~128mmHg，舒张压 66~80mmHg。
二、高血压是什么原因引起造成的：
高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压的病因尚不明确，可能与遗传和环境因素有关，继发性高血压则由特定的疾病或因素引起。具体如下：
（一）原发性高血压
1、遗传因素：高血压具有明显的遗传易感性，约 60% 的高血压患者有家族史。若父母均为高血压，子女发病概率高达 46%。
2、饮食因素：高盐摄入是主要因素之一，会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。此外，高蛋白质摄入、过多摄入饱和脂肪酸也属于升压因素。钾摄入量与血压呈负相关，钾摄入不足也可能促使血压升高。
3、超重和肥胖：体重指数过高会加重心脏负担，脂肪组织还会分泌炎症因子损伤血管内皮。腹型肥胖者内脏脂肪堆积，更易引发代谢异常，增加高血压发病风险。
4、过量饮酒：饮酒量与血压水平显著相关，尤其是与收缩压的相关性更强。男性每日饮酒 60 克以上，女性每日饮酒 40 克以上，会对血压产生不良影响。
5、吸烟：吸烟可使交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素，引起血压升高。同时，吸烟会减少血管内皮释放舒张血管的一氧化氮，进而导致血压升高。
6、长期精神紧张：长期处于精神紧张状态，如焦虑、担忧、心理压力大等，可激活交感神经，使血压升高。
7、睡眠呼吸暂停低通气综合征：睡眠期间反复发作鼾症和呼吸暂停，伴有低氧血症，会导致血压升高，且血压升高程度与睡眠呼吸暂停的病程和严重程度相关。
（二）继发性高血压
1、肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾动脉狭窄、肾肿瘤等，会导致水钠排泄障碍和肾素分泌异常，进而引起血压升高。
2、内分泌疾病：常见的有甲状腺功能亢进、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等，这些疾病会通过影响激素分泌，从而影响血压调节。
3、心血管病变：如主动脉缩窄、多发性大动脉炎等，会导致血管狭窄或血流异常，引起血压升高。
4、颅脑疾病：颅内肿瘤、颅脑创伤等可引起颅内压增高，从而导致血压升高。
5、药物因素：部分药物如避孕药、糖皮质激素、非甾体抗炎药等，可能影响血压调节机制，导致血压升高。
三、高血压有哪些症状表现：
高血压的症状表现因人而异，部分患者可能无明显症状，部分患者则会出现多种不适，严重时还会引发并发症，出现相应症状。具体如下：
（一）常见症状：
1、头痛：是高血压最常见的症状之一，通常表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。多发生在早晨或午后，劳累、情绪波动或摄入过多盐时容易诱发，疼痛部位多位于前额、太阳穴或枕部。
2、头晕：较为常见，表现为持续性非旋转性头晕，在长时间站立或改变体位时容易发生，严重时可能出现走路不稳、脚下踩棉花感。
3、颈项板紧：患者常感觉脖颈单侧轻微拉紧，类似于落枕，但疼痛感不强烈，严重者会出现脖子酸痛。
4、心悸：血压升高会使心脏负担加重，心脏需要增加收缩力或心跳次数来维持足够的血液输出，从而导致患者出现心慌不安、心前区不适等心悸症状。
5、疲劳：高血压可引起心功能衰竭，减少心脏血流量，降低氧化酶活性，使患者体力活动能力下降，容易产生疲劳感，劳累后症状更为明显。
6、视力模糊：高血压可能影响视网膜的供血，导致视网膜病变，进而出现视力模糊、视物变形等症状。
7、耳鸣：高血压可使耳内血液循环受阻，导致耳中出现鸣响的现象。
（二）并发症相关症状：
1、高血压危象：因紧张、疲劳等诱因，小动脉发生强烈痉挛，血压急剧上升。患者会出现头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急及视力模糊等严重症状。
2、高血压脑病：血压过高突破脑血流自动调节范围，脑组织血流灌注过多引起脑水肿。临床表现为弥漫性严重头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱，甚至昏迷、局灶性或全身抽搐。
3、高血压性心脏病：心功能损害时，可出现乏力、气促、胸闷、心悸、水肿、呼吸困难等症状。
4、高血压性肾病：肾功能不全时，可出现夜尿多、蛋白尿等症状，严重时可发展为尿毒症。
5、主动脉夹层：发病急骤，患者心前区或肩胛区会突然出现撕裂状或刀割样疼痛，常伴有面色苍白、出冷汗、心率增快和发绀等休克症状。
四、高血压怎么办，饮食方面怎么调理改善：
高血压需要综合治疗，包括生活方式调整、药物治疗等，同时配合饮食调理，有助于控制血压，减少并发症的发生。饮食方面可通过控制盐、脂肪摄入，增加钾和膳食纤维摄入等方式进行调理，具体如下：
（一）药物治疗：应在医生指导下根据血压水平、心血管风险等因素选择合适的降压药物，如利尿剂（氢氯噻嗪）、钙通道阻滞剂（硝苯地平）、血管紧张素转换酶抑制剂（卡托普利）、血管紧张素 Ⅱ 受体拮抗剂（氯沙坦）、β 受体阻滞剂（美托洛尔）等，并严格按医嘱规律服药，不可擅自增减药量或停药。
（二）生活方式调整：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。同时，适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周 3-5 次，每次 30-60 分钟。还要注意减轻精神压力，保持心理平衡，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。另外，要严格戒烟，避免饮酒。
（三）饮食调理
1、控制盐摄入：盐摄入过多会导致水钠潴留，升高血压，建议每日盐摄入量不超过 5 克，尽量少吃咸菜、腌制品、火腿等高盐食物，同时减少使用酱油、蚝油等含钠调味品。
2、增加钾摄入：钾有助于促进钠的排出，从而降低血压。可多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、菠菜、芹菜、土豆、口蘑等。
3、控制脂肪和胆固醇摄入：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、全脂乳制品、动物内脏等，可适当多吃富含不饱和脂肪酸的鱼类、橄榄油、亚麻籽油等，有助于保护心血管健康。
4、增加膳食纤维摄入：多吃全谷物（如糙米、燕麦、全麦面包）、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，每日新鲜蔬菜摄入不少于 300 克，水果摄入 200-350 克，有助于降低血压，还能帮助控制体重。
5、选择优质蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，建议每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉 120-200 克，相当于 300 毫升以上液态奶的奶制品，以及 15-25 克大豆及其制品。
6、控制总热量：根据个人身体状况和活动量，控制每日总热量摄入，保持健康体重，体质指数（BMI）宜维持在 18.5-23.9kg/㎡，避免超重和肥胖。
总结：正常的血压多少才是正常？高血压是什么原因引起造成的？高血压有哪些症状表现？高血压怎么办，怎么治疗调理改善？以上就是详细介绍。

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