教你如何治疗便秘？

发布时间：2025-06-17 21:13:09 来源：2025-06-17 21:13:09

小中大

字号：

教你如何治疗便秘？便秘是什么原因引起造成的？便秘有哪些症状表现？便秘有什么危害？便秘平时应该注意哪些方面？
一、教你如何治疗便秘：
（一）生活方式调整
1、合理饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用 1500-2000 毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。
2、适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周应至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，也可结合一些腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于刺激肠道蠕动。
3、建立良好排便习惯：每天定时排便，尽量选择在晨起或餐后 2 小时内尝试排便。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，减少排便时间，避免久蹲。
（二）药物治疗
1、容积性泻药：常用药物有硫酸镁、硫酸钠、小麦纤维素颗粒等。适用于轻度便秘患者。
2、润滑性泻药：常用药物有液体石蜡、开塞露等。适用于痔疮、肛裂、高血压、肛肠手术后或长期卧床的患者。
3、渗透性泻药：常用药物有甘露醇、聚乙二醇、乳果糖等。
4、刺激性泻药：常用药物有比沙可啶、匹可硫酸钠、番泻叶等。但这类药物长期应用可引起结肠黑变病等情况，临床使用较为谨慎。
5、其他药物：促动力药，常用药物有普芦卡必利；益生菌，可以调节肠道菌群失调，对缓解便秘有一定作用。
（三）其他治疗
1、中医治疗：按摩穴位，如按摩天枢穴、足三里穴等，以促进肠道蠕动。也可进行针灸治疗，通过刺激特定穴位来调节肠道功能。还可以服用一些中药方剂，如麻子仁丸等，需根据个人体质和病情辨证论治。
2、手术治疗：对于药物治疗无效或者便秘症状严重影响正常生活者，可以考虑手术治疗。但手术的效果因人而异，治疗后有复发的风险，还可能引起术后并发症，建议综合考虑病情后再选择。
二、便秘是什么原因引起造成的：
（一）生理因素
1、年龄：老年人肠道功能退化，肠道蠕动性明显下降，易形成便秘。
2、妊娠：妊娠期间，子宫增大压迫肠道和盆腔血管，影响肠道血液循环和蠕动功能，而且孕激素水平增加也会使胃肠蠕动减慢，容易引起便秘。
（二）生活习惯
1、饮食结构不合理：食物中缺乏足够的膳食纤维，无法形成足够的粪便体积，导致肠蠕动减慢，容易引起便秘。同时，体内水分不足会使粪便变得干燥，难以排出。
2、排便习惯不良：长期抑制便意、排便时注意力不集中、排便时间过长等不良排便习惯会导致便秘。拖延大便时间，忽视正常的排便信号，会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，形成便秘。
3、运动不足：缺乏运动会使肠道蠕动减慢，影响排便。此外，环境改变，如旅行等，也可能影响排便习惯，导致便秘。
（三）心理因素：
精神压力大、情绪不稳定、忧愁焦虑等心理因素会抑制排便反射，导致便秘。
（四）疾病因素
1、肠道器质性病变：如肠管狭窄、梗阻、直肠膨出、直肠脱垂、痔疮、肛裂、肠道肿瘤等，可造成机械性梗阻，影响粪便通过。
2、内分泌和代谢性疾病：甲状腺功能低下、甲状旁腺功能亢进、糖尿病、低钾血症等内分泌和代谢性疾病，会影响肠道蠕动和分泌功能，导致便秘。
3、神经系统疾病：自主神经病变、脑血管疾病、认知障碍或痴呆、帕金森病等神经系统疾病，会影响肠道的神经支配和蠕动功能，引起便秘。
4、结缔组织性疾病：如硬皮病等结缔组织性疾病，也可能引起便秘。
（五）药物因素：
长期使用止痛药、抗胆碱药、抗抑郁药、钙通道阻滞剂、利尿剂、抗高血压药物等，以及钙剂、铁剂等补充剂，都可能影响肠道的正常功能，导致便秘。
三、便秘有哪些症状表现：
1、排便次数减少：正常情况下每日排便一到两次或隔日一次均属健康范围。若每周排便少于三次且持续较长时间，则可能为便秘。
2、粪便干硬：因水分过度吸收，粪便变得坚硬粗糙，呈颗粒状或块状，甚至表面可见裂痕，类似 “羊屎蛋”，难以顺利排出体外。
3、排便困难：患者常需长时间屏气用力，或自觉肛门处有梗阻感，即使有便意也难以顺畅排出。部分严重者可能需用手指辅助排便。
4、排便不尽感：排便结束后，直肠内残留粪便未能完全排空，产生持续的坠胀感或不适，即里急后重感。
5、腹部胀痛或不适：常见下腹部胀满、隐痛或痉挛性疼痛，触诊时可发现结肠部位有压痛或肠形。严重时可能伴随恶心或呕吐。
6、其他症状：部分患者可能伴有口臭、食欲缺乏、疲乏无力及头痛、头昏等症状。长期便秘还可能导致肛门疼痛、肛裂，甚至诱发痔疮和肛乳头炎。此外，部分便秘患者可伴有失眠、多梦、焦虑、抑郁等精神症状。
四、便秘平时应该注意哪些方面：
（一）饮食调整
1、增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如西兰花、菠菜、芹菜等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包等）、豆类（如黑豆、红豆、绿豆等）以及薯类（如红薯、土豆等），这些食物中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2、保证充足水分摄入：每天至少饮用 1500 - 2000 毫升水。早晨空腹喝一杯温开水，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。避免用咖啡、浓茶、碳酸饮料等代替白开水，因为这些饮品可能会加重便秘。
3、合理搭配饮食：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等。同时，要注意控制高脂肪、高糖、辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，如油炸食品、辣椒、大蒜等，这些食物可能会加重肠道负担，影响肠道正常蠕动。
（二）生活习惯养成
1、建立良好排便习惯：每天定时排便，例如选择晨起或餐后 2 小时内，即使没有便意，也可以在马桶上坐 3 - 10 分钟，培养肠道的排便反射。排便时要集中注意力，不要玩手机、看书、看报等，尽量将每次排便时间控制在 5 - 10 分钟以内，避免久蹲。
2、适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以选择瑜伽、普拉提等运动，这些运动能够促进肠道蠕动。同时，可结合一些腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量，有助于排便。对于长期卧床或行动不便的人，可在医生指导下进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，促进肠道蠕动。
3、规律作息：保证每天充足的睡眠，一般成年人需要 7 - 8 小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢和生理功能，包括肠道的蠕动和排便功能。
（三）心理调节：
长期的精神紧张、焦虑、压力过大等情绪问题可能会影响肠道功能，导致便秘。可以通过一些方式来缓解压力和调节情绪，如冥想、深呼吸、听音乐、练瑜伽、与朋友交流等。如果心理压力问题较为严重，可寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
（四）药物管理：
如果需要使用药物缓解便秘，一定要在医生的指导下进行。避免自行长期使用刺激性泻药，如番泻叶、大黄等，以免导致肠道功能紊乱、药物依赖等问题。可根据医生建议选择合适的药物，如容积性泻药、渗透性泻药、益生菌、促动力药等。同时，要注意某些药物可能会引起便秘的副作用，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，如果正在服用这些药物且出现便秘症状，应及时与医生沟通，看是否需要调整药物剂量或更换药物。
（五）其他注意事项：
冬季要注意腰腹部保暖，避免寒冷刺激导致肠痉挛，加重便秘。合并高血压、心脑血管疾病的患者，排便时要避免用力屏气，以免增加腹压，引发心脑血管意外。糖尿病患者要注意监测血糖，因为血糖控制不佳可能会影响肠道神经和血管功能，导致便秘。
总结：教你如何治疗便秘？便秘是什么原因引起造成的？便秘有哪些症状表现？便秘有什么危害？便秘平时应该注意哪些方面？以上就是详细介绍。

温馨提示：本网站内容只是科普知识，仅供参考。相关内容不能代替专业医疗建议，严重疾病患者请遵医嘱。本网站不承担任何法律责任。

×