高血糖怎么调理改善？

发布时间：2025-06-16 13:10:33 来源：2025-06-16 13:10:33

小中大

字号：

高血糖怎么调理改善？高血糖是什么原因引起造成的？高血糖有哪些症状表现？高血糖有什么危害？高血糖平时应该注意哪些方面？
一、高血糖怎么调理改善：
（一）饮食调整
1、控制热量摄入：根据体重、年龄、身高、身体活动水平等因素计算每日所需热量，一般而言，轻体力活动的成年人，每日每千克体重需要 25 - 30 千卡热量。
2、均衡营养搭配：采用低糖、低脂、高纤维的饮食。主食选择全谷物、杂豆类、薯类等，如糙米、燕麦、红豆、红薯等，减少白米、白面等精制谷物的摄入。多吃蔬菜，保证每天摄入 500 克左右，绿叶蔬菜应占一半以上。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类、奶制品等。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等，减少动物油、人造奶油等高饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
3、规律进餐：定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食。可将每日三餐分为五到六餐，两餐之间间隔合理，避免睡前进食。
（二）运动锻炼
1、有氧运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、有氧操等。可以将其分配到每周的 3 - 5 天进行，每次 30 - 60 分钟。
2、力量训练：每周进行 2 - 3 次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可增加肌肉量，提高基础代谢率和胰岛素敏感性。力量训练可与有氧运动相结合，如在有氧运动前进行一些简单的力量训练，或者在不同的日子分别安排有氧运动和力量训练。
3、注意事项：运动前后要注意监测血糖，避免在血糖过高（大于 16.7mmol/L）或过低（小于 3.9mmol/L）时运动。运动时随身携带一些含糖食品，如糖果、饼干等，以备出现低血糖时食用。穿着舒适的运动鞋服，选择安全的运动场地。
（三）生活方式
1、规律作息：每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。晚上尽量在 11 点前入睡，早上 7 点左右起床，保持生物钟的稳定，有助于维持正常的激素水平和代谢功能，利于血糖控制。
2、戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，加重胰岛素抵抗，影响血糖控制，应尽量戒烟。限制饮酒，避免饮用高糖的酒类饮品，如甜酒、鸡尾酒等。男性每天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。
3、减轻压力：长期的精神压力会导致血糖波动，可通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等方式缓解压力，放松身心。
（四）药物治疗
1、合理用药：如果通过饮食调整和运动无法有效控制血糖，需根据医生的建议使用降糖药物。1 型糖尿病患者通常需要使用胰岛素治疗；2 型糖尿病患者可根据病情选用口服降糖药，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖、DPP - 4 抑制剂、SGLT - 2 抑制剂等，或联合胰岛素治疗。
2、定期复诊：严格按照医生的嘱咐按时服药或注射胰岛素，不要自行增减剂量或停药。定期到医院复诊，监测血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能等指标，根据检查结果调整治疗方案。
（五）血糖监测
1、自我监测：糖尿病患者应学会自我监测血糖，可使用血糖仪在家中自行测量空腹血糖、餐后 2 小时血糖、睡前血糖等。了解血糖的变化情况，以便及时调整饮食、运动和药物治疗方案。
2、定期检查：定期到医院进行全面的血糖检查，包括糖化血红蛋白、糖耐量试验等，还需检查血压、血脂、肾功能、眼底等，以便及时发现糖尿病的并发症，尽早进行干预治疗。
二、高血糖是什么原因引起造成的：
（一）疾病因素
1、糖尿病：1 型糖尿病是由于自身免疫攻击胰腺 β 细胞，导致胰岛素分泌不足，使得血糖水平持续升高。2 型糖尿病则通常是身体对胰岛素不敏感，出现胰岛素抵抗，同时可能伴有胰岛素分泌相对不足，进而引起血糖升高。
2、内分泌疾病：如甲状腺功能亢进症，甲状腺激素分泌过多，加速肠壁血流，使食物中糖的吸收增加，餐后血糖明显升高。库欣综合征患者体内皮质醇水平过高，长期高水平皮质醇会导致胰岛素抵抗，引起血糖升高。
3、胰腺疾病：胰腺炎、胰腺癌等疾病会影响胰腺的正常功能，导致胰岛素分泌异常或胰岛素作用障碍，从而使血糖升高。
4、其他疾病：如胰高血糖素瘤，可分泌过量胰高血糖素，导致血糖升高。此外，还有一些罕见病也可能影响糖代谢，引起高血糖。
（二）生活方式因素
1、饮食不当：长期过量摄入高糖、高脂肪、高热量食物，如糖果、油炸食品、动物内脏等，会使血糖短期内迅速升高，同时增加胰岛素分泌负担，长期如此会导致胰岛素敏感性下降，引发血糖升高。
2、缺乏运动：长期不运动，身体代谢率下降，糖分消耗减少，且细胞对胰岛素的敏感度降低，影响葡萄糖的利用效率，容易使血糖升高。
3、不良生活习惯：长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，使身体处于应激状态，导致皮质醇等应激激素分泌增加，拮抗胰岛素的作用，使血糖上升。长期压力过大、情绪波动也会引起激素分泌紊乱，进而影响血糖水平。
（三）药物因素
某些药物如皮质类固醇、抗精神病药物、利尿剂等，可能会影响身体对葡萄糖的处理能力，导致血糖升高。例如，糖皮质激素会促进糖原异生，减少组织对葡萄糖的摄取和利用，从而使血糖升高。
（四）其他因素
1、应激状态：严重的身体或心理压力会引起应激反应，体内释放更多的应激激素如皮质醇和肾上腺素，这些激素可以促使肝糖原分解和糖异生增加，抬高血糖水平。如手术、创伤、感染、急性心肌梗死等应激情况，均可引起机体代谢紊乱，导致血糖升高。
2、激素变化：女性在月经周期的某些阶段，或是怀孕期间，激素水平的变化也可能导致血糖升高。如怀孕期间，胎盘会分泌一些激素，如胎盘生乳素、雌激素、孕激素等，这些激素会拮抗胰岛素的作用，使孕妇血糖升高。
3、年龄因素：随着年龄的增长，身体的新陈代谢率下降，胰岛素的分泌或利用效率也可能下降，这可能导致血糖水平升高。
三、高血糖有哪些症状表现：
1、多饮：血糖升高使血浆渗透压升高，刺激口渴中枢，产生口干口渴的感觉，促使患者大量饮水来缓解。
2、多尿：血糖升高会导致尿糖升高，肾脏为排出多余的糖分，会增加排尿量，患者会出现尿频、尿量增多的现象，夜间排尿次数也可能增加。
3、多食：因胰岛素相对或绝对缺乏，葡萄糖无法进入细胞被转化为能量，身体能量供应不足，患者常感到饥饿，进食量增加。
4、消瘦：体内葡萄糖不能被有效利用，身体会分解蛋白质和脂肪来提供能量，导致体重下降。
5、乏力：胰岛素缺乏和能量物质利用障碍，使得身体各组织得不到充足的能量供应，患者容易感到疲倦、乏力。
6、视力模糊：血糖升高引起眼内液体成分改变，造成折射率变化，或导致晶状体膨胀、收缩，影响视力，使患者视物模糊。
7、容易感染：高糖环境有利于病菌繁殖，且患者免疫系统功能可能受影响，容易发生皮肤感染、泌尿系统感染等，伤口愈合也较为缓慢。
8、皮肤问题：可能出现皮肤干燥、瘙痒等症状，还可能引发疖、痈等皮肤炎症。
9、酮症酸中毒症状：在病情严重时出现，身体分解脂肪产生酮体，酮体积累导致酸中毒，患者会有恶心、呕吐、腹痛、呼吸急促、口臭、极度疲劳等表现，严重时可致昏迷。
四、高血糖平时应该注意哪些方面：
（一）饮食控制：
1、控制碳水摄入：减少精细米面制品如白米饭、白面包的摄入，主食量约为每天 5 - 6 两（原材料分量）。
2、粗细搭配：增加全谷物、杂豆类、薯类等粗粮摄入，如在米饭中加入燕麦、玉米等，选择全麦面包、玉米粒粥等。
3、控制脂肪摄入：减少动物油、油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄取，烹饪时尽量用植物油。
4、适量蛋白质摄入：可选择鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼等优质蛋白质食物，但合并糖尿病肾病时需遵医嘱控制量。
5、减少盐摄入：每天食盐摄入量控制在 5g 以内，避免咸菜、加工肉制品等高盐食物。
6、合理安排餐次：少食多餐，除三餐外可适当有 2 - 3 次加餐，加餐可选牛奶、原味坚果、新鲜水果等，避免饼干、糖果等。
（二）运动锻炼：
1、保证运动时长与频率：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，可分散在 3 - 5 天进行。
2、选择适宜运动时间：餐后 1 - 2 小时运动为宜，避免空腹运动。
3、注意运动安全：运动前要充分热身，运动后做好拉伸；穿着舒适运动鞋服；运动时随身携带糖果、饼干，以备低血糖时食用。
（三）药物治疗：
1、遵医嘱用药：严格按照医生建议使用降糖药物，包括胰岛素、口服降糖药等，不要自行增减剂量或停药。
2、关注药物副作用：了解所用药物可能出现的副作用，如使用胰岛素可能导致低血糖、注射部位脂肪萎缩等，出现不适及时就医。
（四）血糖监测：
1、定期测量：定期监测空腹血糖、餐后 2 小时血糖、睡前血糖等，可在家使用血糖仪自行测量，也需定期到医院进行全面血糖检查，包括糖化血红蛋白等。
2、做好记录：记录血糖值，便于观察血糖变化趋势，为调整治疗方案提供依据。
（五）生活习惯：
1、戒烟限酒：吸烟会加重血管损伤，饮酒会导致血糖波动，应戒烟，限制饮酒，避免饮用高糖酒类饮品。
2、规律作息：每天保证 7 - 8 小时睡眠，避免熬夜，保持生物钟稳定。
3、减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，避免长期精神紧张导致血糖波动。
（六）并发症监测：
1、定期检查：定期检查血压、血脂、肾功能、眼底、足部等，以便早期发现糖尿病的并发症，如糖尿病肾病、视网膜病变、糖尿病足等，尽早干预治疗。
2、关注身体变化：留意身体有无异常症状，如出现视力模糊、下肢麻木、疼痛、水肿、蛋白尿等，及时就医。
（七）心理调节：
1、保持良好心态：高血糖的治疗和管理是长期过程，要保持乐观心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响治疗效果。
2、寻求支持：可与家人、朋友或其他糖尿病患者交流，获取情感支持和经验分享。
总结：高血糖怎么调理改善？高血糖是什么原因引起造成的？高血糖有哪些症状表现？高血糖有什么危害？高血糖平时应该注意哪些方面？以上就是详细介绍。

温馨提示：本网站内容只是科普知识，仅供参考。相关内容不能代替专业医疗建议，严重疾病患者请遵医嘱。本网站不承担任何法律责任。

×