心率高了怎么降下来？

发布时间：2025-06-15 17:08:50 来源：2025-06-15 17:08:50

小中大

字号：

心率高了怎么降下来？心率高是什么原因引起造成的？心率高有哪些症状表现？心率高怎么办，怎么治疗调理改善？
一、心率高了怎么降下来：
（一）针对病因治疗
1、生理性因素：由运动、情绪激动、饮酒、喝咖啡等生理性因素导致的心率升高，一般不需要特殊治疗，休息一段时间，避免相关诱因后即可恢复正常。
2、病理性因素：如果是由甲状腺功能亢进、心肌炎、心力衰竭等病理性因素导致的心率升高，需要积极治疗原发疾病，疾病得到控制后，心率一般会逐渐下降。
3、心律失常：如果是快速性心律失常导致的心率升高，如房颤、室上速等，可以使用抗心律失常药物进行治疗，如胺碘酮、普罗帕酮等。药物治疗无效时，可以考虑进行导管消融术。
（二）生活方式调整
1、呼吸与放松：深呼吸能够激活副交感神经系统，帮助身体进入放松状态，从而降低心率。建议采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次持续 5-10 分钟。也可通过冥想、瑜伽等方式调节心理状态，缓解紧张情绪，进而降低心率。
2、适度运动：适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强心脏功能，提高心脏的耐受力，长期坚持有助于降低静息心率。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3、饮食调整：减少咖啡因和酒精的摄入，避免食用辛辣、刺激性食物以及高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会导致心率升高。建议选择清淡、易消化的食物，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜、水果、全谷物等，保持饮食均衡。同时，要注意保持水分摄入，避免脱水，因为脱水会导致心率升高。
4、规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节心率。
（三）药物治疗
1、如果生活方式调整后心率仍未得到有效控制，医生可能会根据具体情况开具药物，如 β 受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，这些药物可以通过降低心脏的负担来减缓心率。
手术治疗
2、对于一些特殊类型的心律失常所导致的心率升高，如房室折返性心动过速、房室结折返性心动过速等，必要时可能需要进行手术治疗，如射频消融术，通过破坏心脏内异常的传导通路，达到根治心律失常、降低心率的目的。
二、心率高是什么原因引起造成的：
（一）生理因素
1、运动：运动时身体需氧量增加，心脏会加快跳动以泵出更多血液，满足身体需求。如跑步、游泳等剧烈运动后，心率会明显升高。
2、情绪：情绪激动、紧张、焦虑、恐惧等强烈情绪会使体内交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，导致心率加快。比如在面临考试、面试或突发惊吓时，心率会升高。
3、饮食：饮用含有咖啡因的咖啡、茶或含有酒精的饮品后，咖啡因和酒精会刺激神经系统，使心率加快。此外，过饱进食也可能因胃肠道消化需要血液供应，导致心脏负担加重，心率略有上升。
4、环境：处于高温环境中，身体为散热会使血管扩张，血液循环加快，心率也会随之升高；突然进入寒冷环境，身体为维持体温，也会通过加快心率来增加产热。
（二）病理因素
1、发热：体温每升高 1℃，心率大约会增加 10 - 15 次 / 分钟。这是因为发热时身体代谢加快，心脏需增加工作量来满足身体需求。如感冒、肺炎等感染性疾病引起的发热，常伴有心率加快。
2、贫血：贫血时血液携带氧气的能力下降，身体各组织器官缺氧，心脏会加快跳动以提高血液输出量，试图弥补氧气供应不足，从而导致心率升高。
3、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，会加速机体新陈代谢，使交感神经兴奋性增高，进而引起心率加快、心慌等症状。
4、心血管疾病：如冠心病、心力衰竭、心肌病等，心脏功能受损，为了维持正常的血液循环，心脏会通过加快心率来代偿。此外，心律失常如房颤、室上速等，会直接导致心脏电生理活动异常，引起心率过快。
5、呼吸系统疾病：慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病，在病情发作时会导致呼吸困难，身体缺氧，从而刺激心脏使心率加快。
（三）药物因素
1、某些药物：如肾上腺素、去甲肾上腺素、阿托品等，会直接或间接兴奋心脏交感神经，导致心率升高。此外，一些治疗高血压、心脏病的药物，在某些情况下也可能引起心率加快的副作用，如硝苯地平。
（四）其他因素
1、睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，会使身体处于应激状态，交感神经兴奋，导致心率升高。
2、过度劳累：长期过度劳累，身体疲劳，心脏负担加重，也可能出现心率偏高的情况。
3、高原反应：在高原地区，由于空气稀薄，氧气含量低，身体缺氧，会引起心率加快，以增加氧气输送。
三、心率高有哪些症状表现：
1、心慌：这是心率高最常见的症状，患者能明显感觉到心跳加快、有力或不规律，好像心脏在 “怦怦” 乱跳，有时甚至能感觉到心脏撞击胸部。
2、头晕：心率过高会使心脏输出量减少，导致大脑供血不足，从而引起头晕，严重时可能出现眼前发黑甚至晕厥。
3、呼吸困难：快速的心跳会增加心脏负担，使心脏需要更多氧气，肺部工作量也随之增加，可能出现呼吸急促、气短、胸闷等呼吸困难的症状，表现为深呼吸或快速呼吸以满足身体需求。
4、乏力：由于心率持续偏高，心脏工作负荷增大，身体各器官得到的血液和能量供应相对减少，患者会感到全身无力、容易疲劳。
5、胸痛：心率过高时，心肌耗氧量增加，可能导致心肌供血不足、缺氧，从而引发胸痛。疼痛通常位于胸前区，可放射至肩背、手臂等区域。
6、焦虑紧张：持续的心率高可能会对患者心理产生影响，导致焦虑、紧张等情绪，而这些情绪又可能进一步使心率升高，形成恶性循环。
7、出汗增加：身体为了应对心率高的情况，可能会增加出汗量，以调节身体的代谢和温度。
8、其他症状：在某些情况下，心率高还可能引起头痛、视力模糊、耳鸣、恶心等症状。
四、心率高怎么办，饮食方面怎么调理改善：
（一）生活方式调整
1、呼吸与放松：深呼吸可激活副交感神经系统，帮助身体放松，降低心率。可采用腹式呼吸法，每次持续 5 - 10 分钟。也可通过冥想、瑜伽等调节心理状态，缓解紧张情绪，进而降低心率。
2、适度运动：适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能增强心脏功能，提高心脏耐受力，长期坚持有助于降低静息心率，但要注意避免过度劳累。
3、规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节心率。
（二）饮食调理
1、控制盐分摄入：减少食盐摄入量，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物，防止血压升高，减轻心脏负担。
2、增加钾摄入：多吃香蕉、橙子、土豆、菠菜等富含钾的食物，钾有助于维持心脏正常节律和血压稳定。
3、摄入足够的镁：镁可放松血管和肌肉，包括心脏肌肉。可从杏仁、南瓜子、黑豆、绿叶蔬菜等食物中获取。
4、选择全谷物：糙米、全麦面包等全谷物富含膳食纤维和复合碳水化合物，能稳定血糖，提供持久能量，减少对心脏的不良影响。
5、摄入优质蛋白质：选择鸡肉、鱼肉等瘦肉、豆类、低脂奶制品等优质蛋白质来源，为身体提供营养，不增加心血管负担。
6、多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可减少心血管系统的炎症和氧化应激。
7、控制咖啡因和酒精：减少咖啡、浓茶和酒精饮料的摄入，它们可能刺激心率加快。
8、保持水分平衡：适当饮水，避免脱水，防止血液黏稠度增加影响心脏功能。
（三）药物治疗
1、若生活方式调整后心率仍未有效控制，医生可能会根据具体情况开具药物，如 β 受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，通过降低心脏负担来减缓心率。
（四）手术治疗
1、对于某些特殊类型的心律失常导致的心率升高，如房室折返性心动过速、房室结折返性心动过速等，必要时可能需进行手术治疗，如射频消融术，通过破坏心脏内异常传导通路，根治心律失常、降低心率。
总结：心率高了怎么降下来？心率高是什么原因引起造成的？心率高有哪些症状表现？心率高怎么办，怎么治疗调理改善？以上就是详细介绍。

温馨提示：本网站内容只是科普知识，仅供参考。相关内容不能代替专业医疗建议，严重疾病患者请遵医嘱。本网站不承担任何法律责任。

×