绝经期有哪些明显症状？

发布时间：2025-06-14 23:55:37 来源：2025-06-14 23:55:37

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绝经期有哪些明显症状？绝经期是怎么回事，是什么原因引起造成的？绝经期怎么办，怎么治疗调理改善？绝经期平时需要注意什么？
一、绝经期有哪些明显症状：
（一）月经紊乱：在绝经过渡期多发生月经不调，由于排卵稀少甚至无排卵，机体表现为月经周期不规则，可从原本规律的月经周期变为 2～3 个月或更长时间来一次，也可能缩短；经期延长，如原本 3～7 天的经期可能延长至 10 天以上；经量增多或减少，部分女性经量会明显增多，出现继发性贫血，也有部分女性经量逐渐减少。最终，月经完全停止。
（二）血管舒缩失调：主要表现为潮热，其特点是反复出现面部、颈部皮肤发红，并且全身感到发热，继之出汗，一般持续 1～3 分钟，夜间和应激情况下容易促发。严重的潮热会影响患者的工作、睡眠和生活。
（三）神经、精神症状：
1、睡眠障碍：表现为入睡困难、睡眠不深、夜间醒来频繁或早醒等。
2、注意力不集中：伴随记忆力下降，主要与年龄增长和睡眠障碍有关。
3、情绪波动大：表现为不能自我控制情绪，围绝经期妇女常有情绪低落、抑郁，焦虑不安或激动易怒等情绪症状。
（四）泌尿生殖器绝经后综合征、骨质疏松及其他症状：
1、泌尿生殖器绝经后综合征：超过一半的绝经期妇女会出现该症状，表现为泌尿生殖道萎缩性变化。阴道壁变薄，分泌物减少，阴道干燥，性交困难，容易发生阴道感染，出现阴道瘙痒、疼痛或灼热感；排尿困难、尿痛、尿频等尿路感染症状也较为常见，这是由于尿道和膀胱的萎缩以及盆底肌肉的松弛所致。
2、骨质疏松：超过一半的妇女会出现绝经后骨质疏松，这是由于绝经后妇女体内的雌激素缺少导致骨质的吸收增加，使骨量快速流失，表现为骨质疏松，容易出现腰酸背痛、身高变矮、驼背，甚至轻微外力作用下就可能发生骨折。
3、其他症状：绝经后妇女更易患有阿尔茨海默病、心血管病变等疾病，这些可能与机体内雌激素的低下有关。乳房也会由于缺乏雌激素而逐渐萎缩，体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加。皮肤失去雌激素的作用，表皮细胞的有丝分裂减少而变薄，丧失弹性，出现皱纹。
二、绝经期是怎么回事，是什么原因引起造成的：
（一）自然生理因素：
1、卵巢功能衰退：随着年龄增长，卵巢中的卵泡数量逐渐减少，直至消耗殆尽。同时，卵巢分泌雌激素和孕激素的能力也逐渐下降，导致月经周期逐渐不规律，最终月经停止，这是女性自然绝经最主要的原因。
2、遗传因素：家族遗传对绝经年龄有一定影响。如果家族中女性有绝经较早的情况，那么个体绝经的时间也可能相对较早。
（二）生活方式因素：不良生活习惯：长期吸烟、过度饮酒、营养不良、长期熬夜等不良生活方式，可能会影响卵巢功能，导致绝经提前。例如，香烟中的苯丙芘是卵母细胞的致死因子，会破坏卵细胞，从而使绝经年龄提早。
（三）疾病因素：
1、自身免疫性疾病：某些自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等，可能会攻击卵巢组织，影响卵巢功能，导致绝经提前。
2、内分泌疾病：甲状腺疾病等内分泌疾病，会影响体内激素的平衡，干扰卵巢的正常功能，进而影响月经周期，甚至导致过早绝经。
（四）医源性因素：
1、手术：卵巢切除术会直接导致卵巢功能丧失，使女性立即进入绝经状态。此外，一些盆腔手术可能会损伤卵巢的血液供应，从而影响卵巢功能，导致绝经提前。
2、放疗和化疗：放疗和化疗在治疗癌症等疾病的同时，也可能对卵巢造成损伤，破坏卵巢中的卵泡，导致卵巢功能衰竭，引起绝经。
三、绝经期怎么办，饮食方面怎么调理改善：
（一）医疗干预：出现月经紊乱、潮热、情绪波动等症状时，建议到妇科就诊。通过卵泡刺激素（FSH）、雌二醇（E2）等相关检查评估卵巢功能。症状较轻者，可通过心理疏导、调整生活方式缓解；症状严重影响生活质量时，在医生指导下采用激素替代疗法，使用尼尔雌醇片等药物补充雌激素，或用坤泰胶囊等中成药改善阴虚火旺症状。有骨质疏松风险者，可适当补充钙剂和维生素 D 类药物。
（二）生活方式调整：规律作息，避免熬夜，每天保证 7-8 小时睡眠，有利于维持身体内分泌稳定。适当运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周 3-5 次，每次 30-60 分钟，可增强体质、预防骨质疏松，还能缓解压力、改善情绪。另外，要保持良好心态，可通过旅游、听音乐、与朋友交流等方式释放压力，保持心情舒畅。
（三）饮食调理方法：
1、增加富含雌激素食物的摄入：大豆及其制品，如豆腐、豆浆等含有丰富的植物雌激素，可适当多吃，有助于调节内分泌，缓解因雌激素水平下降而引起的不适。
2、保证充足的钙摄入：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。每天保证摄入足够的钙，如饮用 300-500 毫升牛奶，可有效预防骨质疏松。同时，适量补充维生素 D，可通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如深海鱼、动物肝脏等，促进钙的吸收和利用。
3、摄入富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等，它们富含维生素 C、维生素 E、β- 胡萝卜素等抗氧化维生素，能提高免疫力，改善睡眠质量，还可减轻潮热症状。
4、选择优质蛋白质：蛋白质的供应应以每千克体重给予 1.0g / 天为宜，可选择鱼虾、畜禽肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质来源。但注意控制量，过多蛋白质摄入会加重肾脏负担，增加钙的丢失。
5、其他：减少饱和脂肪、胆固醇、盐和酒精的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高胆固醇、高脂肪食物，每天盐摄入量控制在 5 克左右，少饮酒或不饮酒。同时，增加膳食纤维摄入，多吃全谷类食物、蔬菜、水果等，可预防便秘。
四、绝经期平时需要注意什么：
（一）饮食调整
1、增加钙和维生素 D 的摄入：多吃富含钙的食物，如低脂牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、深绿色蔬菜等，每日钙摄入量宜达到 1000～1200 毫克。同时，补充维生素 D，可通过适当晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如鱼类、蛋黄等，必要时可在医生指导下服用维生素 D 补充剂，每日建议摄入量为 400～1000IU。
2、摄入植物雌激素：适量食用含有植物雌激素的食物，如豆浆、纳豆、亚麻籽粉等。植物雌激素具有弱雌激素活性，有助于缓解因雌激素水平下降引起的部分症状。
3、保证营养均衡：摄入足够的优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、豆类、瘦肉等，以及丰富的膳食纤维，可从粗粮、蔬菜、水果中获取。减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，避免食用过多腌制食品、加工肉类、甜食、油炸食品等。同时，尽量少饮酒、咖啡和浓茶，避免食用辛辣等刺激性食物，以防加重潮热等不适症状。
（二）生活方式
1、运动锻炼
1、选择合适的运动方式：进行规律的运动，每周至少 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可选择八段锦、太极拳、瑜伽等舒缓的运动，有助于缓解焦虑、改善关节僵硬。此外，每周可进行 2～3 次抗阻训练，如深蹲、弹力带推举等，能增强骨密度和肌肉量。
2、注意运动安全：运动时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如果有骨质疏松等问题，应避免剧烈的跳跃、碰撞运动，防止骨折。运动前要做好热身准备，运动后进行拉伸放松。
2、生活习惯
1、规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量在相同时间上床睡觉和起床，一般成年人每晚需要 7～8 小时的睡眠。睡前避免使用电子设备，可通过阅读、听轻音乐、温水泡脚等方式放松身心，促进睡眠。
2、注意个人卫生：由于雌激素水平下降，阴道黏膜变薄，阴道干涩，菌群失衡，容易引发感染。因此要注意保持外阴清洁，选择温和、pH 值适宜的清洁用品，避免使用刺激性强的肥皂或洗液，勤换内裤，保持外阴干燥，避免长期处于湿热环境。
3、其他方面：戒烟限酒，避免吸二手烟；尽量避免长时间处于高温、高噪音或高压力的环境中；穿着舒适、透气的棉质衣物，尤其是内衣；注意口腔卫生，定期刷牙、使用牙线，定期进行口腔检查。
（三）情绪调节
1、保持积极心态：认识到绝经期是一个正常的生理过程，出现的各种症状是暂时的，要保持乐观、积极的心态，避免焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好来转移注意力，如加入更年期女性社群、参加读书会、学习绘画、书法等，还可以多与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受和体验。
2、缓解压力：学习一些放松技巧，如正念冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，每天花 10～15 分钟进行练习，有助于缓解压力和焦虑情绪。如果情绪问题较为严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。
（四）医疗保健
1、定期体检：建立定期体检的习惯，每年进行全面的身体检查，包括骨密度检测、乳腺超声或钼靶检查、妇科超声、宫颈 TCT 和 HPV 联合筛查、甲状腺功能、血脂、血糖、肝肾功能等检查，以便及时发现潜在的健康问题，如骨质疏松、乳腺疾病、妇科疾病、心血管疾病等，并采取相应的治疗措施。如果出现异常阴道出血、骨痛、身高缩短、尿频尿急等症状，应立即就医。
2、合理用药：如果绝经期症状较为严重，如潮热、盗汗、失眠、情绪波动等影响到了生活质量，可在医生的指导下考虑激素替代疗法或使用其他药物进行治疗。但激素替代疗法有一定的适应证和禁忌证，需要严格评估后使用，并定期进行复查和评估。同时，不要自行服用含有激素的保健品或药物，以免增加健康风险。对于骨质疏松患者，可遵医嘱使用抗骨质疏松药物。
总结：绝经期有哪些明显症状？绝经期是怎么回事，是什么原因引起造成的？绝经期怎么办，怎么治疗调理改善？绝经期平时需要注意什么？以上就是详细介绍。

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