静息心率是什么意思？

发布时间：2025-06-14 20:54:43 来源：2025-06-14 20:54:43

小中大

字号：

静息心率是什么意思？静息心率是什么原因引起造成的？静息心率有哪些症状表现？静息心率怎么办，怎么治疗调理改善？
一、静息心率是什么意思：
（一）正常范围
1、成人：安静心率的正常范围一般是 60～100 次 / 分钟。
2、儿童：年龄不同，正常范围也有所差异，3 岁以下为 75～133 次 / 分钟；3～5 岁为 71～133 次 / 分钟；5～7 岁为 68～125 次 / 分钟；7～10 岁为 64～123 次 / 分钟。
（二）影响因素
1、生理因素：通常女性心率比男性稍快，老年人比年轻人稍慢。运动员经过长期训练，心功能较强，心率较普通成人偏慢，一般为 50 次 / 分钟左右。
2、生活习惯：大量饮酒、饮浓茶或咖啡，可能使静息心率加快。而长期坚持运动、保持适当体重、戒烟等，可使静息心率保持在相对缓慢而稳定的区间。
3、情绪因素：精神紧张、情绪激动时，人体会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快。
4、疾病与药物：某些疾病如甲状腺功能亢进、贫血、发热等，会使静息心率升高；而服用 β 受体阻滞剂等药物可能会使心率降低。
（三）健康意义
静息心率是评估心脏健康的重要指标之一。大量临床研究证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。如果静息心率在 60 次左右，其寿命可达 93 岁；若成人静息心率在 70 次 / 分，其寿命可达 80 岁。
二、静息心率是什么原因引起造成的：
1、年龄：年龄越小，静息心率越快，随着年龄增长，静息心率逐渐减慢。比如婴儿的心率通常较快，而老年人的心率相对较慢。
2、性别：女性的静息心率通常比男性稍快，这可能与女性心脏体积平均较男性小，需要更频繁地泵血有关。
3、身体素质：经常运动、身体素质良好的人心肌收缩力强，每搏输出量多，静息心率相对较慢；缺乏运动、身体素质较差的人，心脏功能较弱，静息心率可能较快。
4、情绪和精神状态：紧张、焦虑、压力大等情绪可导致交感神经兴奋，使静息心率加快；相反，处于放松、平静状态时静息心率相对稳定。
5、体温：体温升高时，心率会加快，一般体温每升高 1℃，心率可增加 10-18 次 / 分；体温降低时，心率会减慢。
6、药物：某些药物会影响静息心率，如阿托品、肾上腺素等可使心率加快；β 受体阻滞剂（如美托洛尔）、洋地黄类药物（如地高辛）等可使心率减慢。
7、疾病：多种疾病会导致静息心率异常，如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌增多，可使心率加快；甲状腺功能减退时则心率减慢。此外，贫血、心律失常、心力衰竭等也会影响静息心率。
8、生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，可能影响心率，导致静息心率升高；而保持规律运动、健康饮食、充足睡眠等良好生活习惯，有助于维持较低且稳定的静息心率。
9、心血管健康：心血管系统的功能状态，如心脏的结构和功能、血管的弹性等，也会影响静息心率。心脏功能良好、血管弹性佳的人，静息心率往往较为稳定且正常。
三、静息心率有哪些症状表现：
1、心动过速：静息心率超过 100 次 / 分钟，可能伴随胸口发闷、眩晕甚至呼吸急促的感觉。长期心动过速可能会增加心脏的负担，最终可能导致心力衰竭。
2、心动过缓：静息心率低于 60 次 / 分钟，可能预示着心脏的电传导系统出了问题，常伴随头晕、乏力、胸闷甚至昏厥等症状。
3、心房颤动：一种常见的心律失常，特征是心房失去正常的收缩节律，导致心跳变得不规则且往往过快，大大增加血栓形成的风险。
四、静息心率怎么办，饮食方面怎么调理改善：
1、增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低胆固醇水平和控制体重，进而对降低静息心率有一定帮助。建议每天摄入 25-30 克膳食纤维，可以选择全麦面包、燕麦、各种蔬菜和水果等食物。
2、补充富含镁的食物：镁能够帮助放松肌肉和调节心脏节律。日常可多吃坚果、绿叶蔬菜、豆类等富含镁的食物，以满足每天 320 毫克左右的镁摄入量。
3、保证蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉和心脏健康。建议每天按每千克体重摄入 0.8 克蛋白质，可选择瘦肉、鱼、豆类、坚果和奶制品等优质蛋白质来源。
4、控制体重相关饮食：超重和肥胖会增加心脏负担，导致静息心率加快。所以要控制热量摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、蛋糕、奶茶等；同时增加蔬菜、水果等低热量、高营养食物的占比，通过合理饮食和运动来控制体重，从而帮助降低静息心率。
5、减少咖啡因摄入：咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物会刺激心脏，使心率加快，应适当减少食用。
6、限制酒精摄入：过量饮酒会影响心脏功能，导致心率异常，需控制饮酒量，避免酗酒。
7、避免高盐食物：高盐饮食会引起水钠潴留，增加心脏负担，不利于心率的稳定，应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。
总结：静息心率是什么意思？静息心率是什么原因引起造成的？静息心率有哪些症状表现？静息心率怎么办，怎么治疗调理改善？以上就是详细介绍。

温馨提示：本网站内容只是科普知识，仅供参考。相关内容不能代替专业医疗建议，严重疾病患者请遵医嘱。本网站不承担任何法律责任。

×