菊花玫瑰花泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-05-26 21:44:36 来源：2025-05-26 21:44:36

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菊花玫瑰花泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？菊花玫瑰花泡水喝具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时菊花玫瑰花泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍菊花玫瑰花泡水喝的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、菊花玫瑰花泡水喝的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：玫瑰花含有丰富的维生素 A、B、C 等，其中维生素 C 含量较高，有 “维生素 C 之王” 之称；菊花中也含有维生素等营养成分，二者搭配泡水能为人体补充多种维生素。
2、抗氧化物质：玫瑰花富含类黄酮、多酚等抗氧化物质，菊花中含有黄酮类化合物等，这些成分能帮助清除体内自由基，减少氧化损伤。
3、其他成分：玫瑰花还含有十多种氨基酸、可溶性糖、生物碱、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾、铁、镁等矿物质；菊花中含有挥发油、氨基酸、有机酸类成分如绿原酸等，以及木犀草苷等黄酮类成分，具有一定的营养价值。
（二）功效作用
1、美容养颜：玫瑰花中的维生素 C 和类黄酮等可抑制黑色素生成，清除自由基，延缓皮肤衰老，增加皮肤光泽与弹性；菊花的黄酮类化合物能减少皮肤炎症，其挥发油可滋润肌肤，缓解干燥，二者合用可让肌肤更加白皙透亮、柔软细腻。
2、清热解毒：菊花能清除体内热毒，对发热、喉咙肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状有缓解作用，与玫瑰花搭配，玫瑰花可中和部分菊花的寒性，使饮品更温和。
3、疏肝解郁：玫瑰花能调理心情郁闷引起的肝胃不和，舒缓神经，缓解焦虑、紧张等不良情绪，减轻精神压力；菊花可清肝泻火，帮助身体排出毒素，二者共同作用有助于舒缓情绪、调节内分泌。
4、清肝明目：菊花归肝经，对因肝火上炎导致的目赤肿痛、视物模糊等有明显缓解效果，可保护眼睛视网膜，预防视力下降；玫瑰花能改善眼部周围血液循环，减轻黑眼圈和眼袋，二者搭配对保护视力、减轻眼部不适有益。
5、促进消化：玫瑰花可促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，缓解消化不良、胃胀等问题；菊花能调节胃肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，维护肠道健康，二者搭配可在一定程度上改善胃肠功能，促进消化吸收。
6、保护心血管：菊花和玫瑰花中的营养成分有助于降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。

二、菊花玫瑰花泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
（一）材料选择：
1、玫瑰花：选择色泽鲜艳、香气浓郁、花蕾膨大但未开、花蕾尖颜色比花苞深、花和茎比较完整的玫瑰花，尽量避免选择有杂质、发霉或颜色暗淡的玫瑰花。
2、菊花：挑选花朵完整、无杂质、无虫蛀的菊花。常见的有白菊花、黄菊花等，可根据个人喜好选择，杭白菊、贡菊等都是不错的品种。
3、比例搭配：一般玫瑰花和菊花的比例可控制在 1:1 或 2:1，比如各取 5-10 克左右。如果平时容易上火，眼睛干涩等症状较明显，可适当增加菊花的比例；若情绪波动大，常有胸闷不适等情况，可适当多放些玫瑰花。也可根据个人口味喜好适当调整比例。
（二）冲泡方法：
1、水温：建议使用 80℃-90℃的热水冲泡。这样的水温既能充分泡出菊花和玫瑰花中的有效成分，又不会因水温过高破坏其营养成分和香气。
2、直接冲泡：将适量的玫瑰花和菊花放入干净的茶杯或茶壶中，加入热水，盖上杯盖或壶盖，焖泡 5-10 分钟后即可饮用。
3、冷泡：把适量的玫瑰花和菊花放入冷水中，然后放入冰箱冷藏 3-4 小时以上，让茶水充分浸泡，之后取出即可饮用。冷泡的方式可以保留花草的香气和营养，口感更为清爽。
4、调味添加：可根据个人口味加入适量的蜂蜜、冰糖、红糖或柠檬片等。蜂蜜具有滋润肠道、排毒养颜的功效，能够提升玫瑰花菊花茶的功效；柠檬具有美白祛斑、促进新陈代谢的功效，搭配玫瑰花菊花茶可以帮助排毒、美容养颜。但如果选择蜂蜜调味，需等茶水温度稍低后再加入，以免破坏蜂蜜的营养成分。
5、饮用频率：一般建议每天饮用 1-2 杯为宜，不宜过量饮用，特别是对于体质较为敏感的人群。过量饮用可能会导致肠胃不适等问题。
6、注意事项：饮用前需了解自己的体质，若是平时手脚冰凉、怕冷、容易腹泻的阳虚体质，或是面色苍白、气血不足的人，应减少菊花用量，以免伤害脾胃；若经常口干舌燥、便秘、易怒的阴虚火旺体质，则应减少玫瑰花的用量。孕妇、哺乳期妇女以及正在服用某些药物的人群，在饮用前最好咨询医生的建议。
三、菊花玫瑰花泡水喝适宜人群有哪些：
1、肝郁气滞且有上火症状者：玫瑰花可疏肝解郁，菊花能清热降火。像平时情绪容易烦躁、生气，同时伴有目赤肿痛、咽喉肿痛等上火表现的人群，饮用菊花玫瑰花泡水，能在疏肝理气的同时，缓解上火症状。
2、女性经期前后情绪不佳者：女性在经期前后，身体激素水平变化，易出现情绪波动。玫瑰花能理气解郁、调经止痛，帮助缓解经期前后的情绪问题，搭配菊花还可预防经期可能出现的上火症状。
3、长时间用眼者：菊花有平肝明目之效，对于长期面对电脑、手机等电子屏幕，导致眼睛干涩、疲劳的人群，可有效缓解不适，加上玫瑰花能在一定程度上舒缓情绪，二者搭配很适合此类人群。
4、日常气色不佳者：玫瑰花富含维生素 C 及多种抗氧化物质，能促进血液循环，调节内分泌，改善肤色。对于日常气色不好的人群，尤其是女性，饮用菊花玫瑰花泡水，有助于调理气血，提升气色。
5、工作压力大、易焦虑者：玫瑰花具有一定的安神效果，可缓解紧张情绪，帮助改善睡眠质量。与菊花搭配，能让工作压力大、易焦虑、失眠多梦的人群放松身心，促进深度睡眠。
6、有消化不良症状者：虽然菊花玫瑰花泡水对肠胃的直接作用不明显，但长期适量饮用可间接促进肠胃蠕动，帮助消化，适合饮食不规律、偶尔有消化不良症状的人群。
四、菊花玫瑰花泡水喝哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇：菊花和玫瑰花都有一定的活血化瘀功效，孕妇饮用可能会导致子宫收缩，增加流产或早产的风险。
2、低血压患者：菊花有降血压作用，低血压患者饮用菊花玫瑰花泡水可能使血压过低，引起头晕、心慌等不适症状。
3、寒性体质者：菊花和玫瑰花性偏寒，寒性体质者饮用后可能加重体内寒气，导致身体不适，如怕冷、手脚冰凉、腹痛、腹泻等症状加剧。
4、过敏体质者：对菊花或玫瑰花过敏的人饮用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
5、脾胃虚寒者：菊花玫瑰花茶性凉，脾胃虚寒者饮用过多会加重脾胃虚寒症状，导致腹痛、腹泻、消化不良等问题。
6、月经量过多者：菊花和玫瑰花的活血化瘀作用可能使月经量进一步增加，甚至导致月经淋漓不净，长期在经期饮用还可能引起月经周期紊乱。
7、便秘患者：玫瑰花有一定收敛作用，菊花玫瑰花水可能会加重便秘症状。
8、正在服药者：菊花和玫瑰花中的化学成分可能与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用，正在服用药物的人群需在医生或药剂师指导下饮用。
（二）副作用及禁忌
1、影响睡眠：菊花和玫瑰花有一定兴奋作用，睡前饮用过多可能影响睡眠质量。
2、营养吸收不良：避免与牛奶等蛋白质饮品同时饮用，以免影响营养吸收。
（三）注意事项
1、控制饮用量：不宜过量饮用，每日适量即可，一般每次用菊花、玫瑰花各 5 - 10 克为宜。
2、避免长期饮用：虽然有一定养生功效，但长期饮用可能对身体造成负担，引起不适。
3、注意冲泡方法：不宜使用高温水长时间浸泡，以免破坏有效成分。
4、确保原料质量：选择优质、无污染的菊花和玫瑰花，购买自正规渠道，以保证品质和安全。
5、特殊时期咨询医生：儿童、老年人、孕妇、哺乳期妇女以及处于感冒或身体虚弱等特殊时期的人群，在饮用前最好咨询医生或专业营养师的意见。
总结：菊花玫瑰花泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于菊花玫瑰花泡水喝的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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