玛咖片的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-05-25 18:12:28 来源：2025-05-25 18:12:28

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玛咖片的功效与作用及吃法禁忌是什么？玛咖片具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时玛咖片的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍玛咖片的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、玛咖片的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、丰富的维生素和矿物质：含有维生素B族、维生素C、维生素E等多种维生素，以及钙、铁、锌、钛、钾、镁、锶、磷、碘等丰富的矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。
2、优质的蛋白质和氨基酸：富含蛋白质和多种氨基酸，是身体细胞的重要组成部分，能够为身体提供营养，促进组织修复和生长。
3、独特的生物活性成分：玛咖烯和玛咖酰胺是玛咖特有的两类植物活性成分，对人体健康具有重要作用。此外，还含有生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等天然活性成分。
4、健康的脂肪酸：脂肪含量不高，且多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
（二）功效作用
1、改善性功能：玛咖中的玛咖烯和玛咖酰胺可促进血液循环及性激素分泌，对性欲减退、勃起功能障碍等问题有辅助改善效果，能增强男性勃起功能，改善阳痿、早泄等，还可提高精子数量和活性。
2、抗疲劳：富含多种氨基酸、矿物质、维生素及生物碱和甾醇类成分，能够促进能量代谢，提升肌肉耐力和运动表现，调节神经系统功能，改善因压力、作息紊乱引起的慢性疲劳，帮助恢复精神状态。
3、调节内分泌：通过平衡下丘脑-垂体轴功能，辅助调节激素水平，作用于视丘下部和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、睾丸、卵巢等的功能，对女性月经周期异常、男性睾酮分泌不足，以及女性更年期症状如潮热、情绪波动等有一定改善作用。
4、增强免疫力：玛咖多糖成分可激活巨噬细胞及淋巴细胞功能，其含有的多种天然抗氧化物质和免疫增强物质也有助于增强机体对病原体的防御能力，提高人体免疫力，增强抵抗力，预防疾病。
5、抗氧化：含有的多酚类物质、亚麻酸、维生素C、亚油酸、黄酮类化合物等抗氧化物质，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，长期服用可能降低慢性病风险。
6、改善睡眠：可以调节神经系统，缓解焦虑和压力，进而改善睡眠质量，对于因工作压力大、精神高度紧张导致失眠的人群效果明显。
7、调节血糖：含有一些特殊物质，能够激活胰岛细胞，也能增加心脏功能，对血糖具有双向调节的功能，可辅助降低血糖水平，改善低血糖带来的危害。

二、玛咖片的正确食用方法怎么吃好：‌
1、口服：这是最常见的方式。可以直接将玛咖片放入口中嚼服，或者用温水送服。一般每日2次，每次2克左右，具体用量可根据个人情况在医生指导下调整。
2、泡水：将3-5克玛咖片放入杯中，注入80℃左右的热水，静置15-20分钟后饮用，可多次冲泡。注意不可用沸水冲泡，以免破坏有效成分。
3、煲汤：把玛咖片与鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、排骨等食材一起煲汤。先将肉类等食材放进炖锅炖20分钟左右，再把玛咖片用温水洗净后放入，用小火炖30分钟即可。
4、泡酒：将玛咖切片或整块放入酒中浸泡，一般玛咖与酒的比例为1:10或1:20。酒精的催化作用有助于玛咖发挥最大功效，浸泡3个月左右后可饮用。
5、配合其他食物：可以将玛咖片加入水果沙拉、牛奶、蜂蜜等中一同食用，也可在熬小米粥或白米粥时适量添加，有助于吸收有效成分。
三、玛咖片适宜人群有哪些：
1、精力不足者：如经常熬夜加班、体力消耗较大或运动后处于恢复期的人群，玛咖富含多种氨基酸、矿物质及维生素，能够促进能量代谢，提升肌肉耐力，帮助恢复精神状态。
2、性功能减退者：对于因各种原因导致性欲减退、勃起功能障碍、早泄等性功能问题的人群，玛咖中的玛咖烯和玛咖酰胺可促进血液循环及性激素分泌，有辅助改善效果。
3、免疫力低下者：其含有的玛咖多糖成分可激活巨噬细胞及淋巴细胞功能，增强机体对病原体的防御能力，适合容易生病、免疫力较差的人群。
4、内分泌失调者：玛咖通过平衡下丘脑-垂体轴功能，辅助调节激素水平，可改善女性月经周期异常、男性睾酮分泌不足，以及缓解女性更年期症状，如潮热、情绪波动等。
5、情绪不佳者：玛咖中的部分营养成分有改善压力造成的忧虑症及神经衰弱的功效，可缓解焦虑，对于工作压力大、精神高度紧张、情绪状态不佳的人群有一定帮助。
6、睡眠不好者：可以调节神经系统，缓解焦虑和压力，进而改善睡眠质量，适合经常失眠的人群。
四、玛咖片哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇和哺乳期妇女：玛咖片可能对胎儿或婴儿产生不良影响，孕妇和哺乳期妇女应避免使用。
2、儿童和青少年：未成年人身体尚未发育成熟，玛咖可能干扰内分泌发育，不建议服用。
3、甲状腺问题患者：玛咖片中的成分可能影响甲状腺功能，甲状腺功能亢进患者禁用，其他甲状腺问题患者在使用前应咨询医生的建议。
4、过敏体质者：对玛咖或其他成分过敏的人可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，应慎用。
5、阴虚火旺者：玛咖性温燥，阴虚火旺者服用易出现口干舌燥、失眠等症状。
6、高血压患者：玛咖中的生物碱可能影响血管收缩，高血压患者需监测血压，谨慎服用。
7、自身免疫性疾病患者：玛咖多糖可能刺激免疫系统，自身免疫性疾病患者慎用。
8、正在服用某些药物者：玛咖片可能与降压药、降糖药、抗凝药物、抗抑郁药等发生相互作用，正在服用这些药物的人群，使用前应告知医生，在其指导下决定是否服用。
（二）副作用
1、过敏反应：少数人可能出现皮肤瘙痒、皮疹，严重者可能出现呼吸困难等过敏症状。
2、胃肠道不适：部分人服用后可能会出现腹胀、腹痛、恶心、腹泻等胃部不适症状。
3、影响甲状腺功能：长期服用或过量服用玛咖可能干扰碘代谢，导致甲状腺肿大，尤其对于生活在低碘地区的人群要特别注意。
4、内分泌失调：长期大量服用可能会干扰性激素的正常分泌，导致女性月经失调、男性性欲下降等问题。青少年可能会因此出现粉刺增多或性早熟等状况。
5、心血管问题：可能影响心血管系统，如降低血压或提高心率等，对于已经存在心血管疾病或服用相关药物的患者，可能导致血压异常波动。
6、其他：过量摄入可能会增加异常出血的风险，还可能引起头痛、焦虑等症状。
（三）注意事项
1、选择正规产品：选择有质量保障、标明成分和含量、有蓝帽子标志的正规玛咖片产品，避免购买三无产品。
2、注意服用剂量：每日摄入量建议控制在3-6克干品范围内，市售玛咖片通常每片含500毫克，每日不超过12片。建议从半片开始逐步增量，观察身体反应。
3、注意服用时间：最好在饭后服用玛咖片，以减少对胃肠道的刺激。避免晚间服用，以免影响睡眠质量。
4、避免食物和药物冲突：不宜与浓茶、咖啡因饮品、萝卜等同服。与降压药等合用时需密切监测身体状况。同时，避免与羊肉等温热食物一起大量食用。
5、特殊时期停用：女性经期、术后恢复期、感冒发热期间建议暂停服用。
6、关注身体反应：服用期间如出现持续头晕、皮肤过敏、月经异常等症状，应立即停用并及时就医。长期服用者建议每季度检查肝肾功能。
总结：玛咖片的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于玛咖片的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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