桑葚枸杞桂圆茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-05-21 10:53:53 来源：2025-05-21 10:53:53

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桑葚枸杞桂圆茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？桑葚枸杞桂圆茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时桑葚枸杞桂圆茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍桑葚枸杞桂圆茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、桑葚枸杞桂圆茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素
桑葚富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化维生素。枸杞中含有丰富的维生素 A、B1、B2、C 和 E 等，其中维生素 A 有助于保护视力。桂圆含有维生素 C、维生素 K 以及 B 族维生素等，能为人体提供多种营养。
2、矿物质
桑葚含有钙、铁、锌等矿物质，有助于维持骨骼健康和促进造血功能。枸杞中含有钾、钠、钙、镁、铁、锌、锰、磷、硒等多种矿物质。桂圆中也含有钾、铁等矿物质，其中铁元素对于预防缺铁性贫血具有重要意义。
3、其他营养成分
桑葚中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用。枸杞中含有的枸杞多糖，是一种水溶性多糖，具有多种保健功效，如调节免疫、抗氧化等。桂圆中含有葡萄糖、蔗糖等，能提供能量，还含有蛋白质、脂肪及膳食纤维等营养物质。
（二）功效作用
1、滋补肝肾
桑葚、枸杞、桂圆都具有滋补肝肾的作用，可改善肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
2、补血养颜
桂圆和桑葚富含铁元素，能够促进血红蛋白的合成，起到补血的作用，使面色红润有光泽。同时，三种食材中的抗氧化成分可清除自由基，延缓皮肤衰老，减少皱纹产生，达到美容养颜的效果。
3、养心安神
桂圆和枸杞具有养心安神的功效，能够缓解失眠、健忘、心悸等症状，帮助改善睡眠质量，让人心情平静。
4、增强免疫力
茶中的多种营养成分，如维生素 C、维生素 E、枸杞多糖等，能够提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防疾病。
5、健脑益智
有助于为大脑提供充足的营养，提高记忆力和思维能力，对于学习和工作压力大的人群有一定的益处，还能在一定程度上预防老年痴呆等神经系统疾病。
6、抗疲劳
适量饮用可以补充身体所需的营养素，其中的铁元素有利于红细胞的合成，进而增加血液携氧量，改善身体疲劳状态。
7、润肠通便
桑葚和桂圆肉均有促进肠道蠕动的作用，有助于改善便秘症状。

二、桑葚枸杞桂圆茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、食材选择与准备：挑选干燥、无变质、无虫蛀的桑葚干、枸杞和桂圆干。如果是新鲜的桑葚和桂圆，需洗净晾干后再使用。一般来说，每次泡茶可准备桂圆干 5 至 6 颗、枸杞 10 至 15 粒、桑葚干 5 至 8 克。
2、冲泡方法：将选好的食材放入干净的茶杯或茶壶中，用 80℃左右的热水冲泡，这样的水温能较好地析出营养成分，又不会破坏其中的活性物质。加盖闷泡 5 至 10 分钟，待茶的颜色变深，散发出香味后即可饮用。
3、饮用方式：
温度：泡好后在温度适宜时趁热饮用，此时茶的口感和营养成分较好。
饮用量：每次饮用 150 至 300 毫升，每天饮用 1 至 2 次即可，不宜过量饮用，以免引起上火或消化不良等问题。
饮用频率：可根据个人需求和体质，每周饮用 3 至 5 次。对于体质偏寒、气血不足的人，可以适当增加饮用次数；而体质偏热或容易上火的人，则应减少饮用频率。
品味方法：小口慢饮，让茶液在口腔中充分停留，感受其味道和口感，这样也有助于更好地吸收茶中的营养成分。
4、调味与搭配：可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红糖调味，但糖尿病患者应避免添加。此外，为增强滋补效果，还可将三者与红枣、玫瑰等食材搭配，如秋天可以加入银耳润燥，冬季可以加入红枣温补。
三、桑葚枸杞桂圆茶适宜人群有哪些：
1、肝肾亏虚者：常表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白等，桑葚、枸杞均有滋补肝肾的功效，可帮助改善相关症状。
2、视力不佳者：枸杞擅长明目，能为眼睛提供所需营养，与桑葚搭配，有助于缓解眼睛疲劳、干涩，提高视力，适合长期用眼的人群。
3、气血不足者：桂圆可补益心脾、养血安神，桑葚也有滋阴补血的作用，对于面色苍白、乏力、心悸、失眠等气血不足的表现有一定的改善效果。
4、神经衰弱者：能在一定程度上缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠质量，对神经衰弱引起的睡眠问题有帮助。
5、中老年人群：此茶可滋补身体、延缓衰老，增强体质，帮助中老年人补充身体所需营养，维持身体健康。
6、长期熬夜者：有助于补充精力，调理因熬夜导致的身体不适，改善气色，使身体状态得到一定恢复。
四、桑葚枸杞桂圆茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、湿热体质或上火人群
桂圆和枸杞均为温热性食材，过量饮用易助长体内湿热，导致口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈出血、便秘等上火症状。
表现：常感口苦、舌苔黄厚、爱长痘、大便黏腻者需避免。
2、糖尿病或高血糖患者
桑葚、桂圆均含较高天然糖分（尤其是桂圆），过量饮用可能导致血糖波动，加重病情。
注意：即使是低糖饮食者，也需严格控制饮用量并监测血糖。
3、脾胃虚弱或消化不良者
桂圆滋腻，枸杞温热，脾胃功能差者饮用后可能加重胃肠负担，引起腹胀、恶心、食欲不振等消化不良症状。
尤其注意：儿童、老年人或术后脾胃虚弱者需谨慎。
4、感冒发热或痰湿重者
外感病（如感冒、发烧）期间，人体需解表散热，而此茶温补，可能导致邪气滞留体内，延缓康复。
痰湿重（表现为痰多、身体困重、舌苔白厚）者饮用可能加重痰湿。
5、孕妇及特殊人群
孕妇：桂圆有一定活血作用，孕早期过量饮用可能增加流产风险；孕中晚期需在医生指导下少量饮用。
哺乳期女性：需注意体质，若本身易上火，可能通过乳汁影响婴儿。
婴幼儿：消化系统未发育完善，避免饮用。
（二）副作用与风险
1、常见副作用
上火症状：长期过量饮用易出现口腔溃疡、失眠、流鼻血等，尤其在干燥季节或体质偏热者中更明显。
血糖升高：桂圆含糖量高达 12%-23%，糖尿病患者误饮可能导致血糖失控。
脾胃不适：脾胃虚弱者易出现腹胀、腹泻，尤其是空腹饮用时。
2、禁忌
避免与寒凉食物同服：如螃蟹、苦瓜等，寒热相冲可能引起胃肠不适。
忌与某些药物同食：
枸杞可能与降压药、降糖药产生协同作用，导致血压或血糖过低；
桂圆与抗凝血药（如阿司匹林）同服可能增加出血风险。
睡前避免饮用：桂圆含少量咖啡因，可能影响部分人睡眠质量。
（三）注意事项
1、控制饮用量与频率
健康人群：每日 1 杯（约 200-300 毫升），每周 3-4 次即可，避免连续长期饮用。
体质偏寒者：可少量添加姜片中和寒性，但仍需观察身体反应。
2、特殊人群咨询医生
高血压、高血脂患者：需注意桂圆的温热属性可能影响血压，建议少量饮用并监测指标。
正在服药者：如抗抑郁药、免疫抑制剂等，需与茶饮间隔 2 小时以上。
3、食材搭配与冲泡方式
搭配禁忌：避免与绿茶同泡，绿茶性寒，可能破坏温补效果，还可能影响铁吸收（桑葚含丰富铁元素）。
冲泡水温：用 80-90℃温水冲泡，避免高温破坏维生素和活性成分（如桑葚中的花青素）。
现泡现喝：夏季气温高时，茶汤易变质，建议当天饮用完毕，避免隔夜。
4、辨别体质饮用
适合人群：气血不足（表现为乏力、面色苍白、月经量少）、失眠健忘、肝肾阴虚者可适量饮用。
不适合人群：饮用后若出现口干、眼屎增多、大便干结等，需立即停喝并多喝水缓解。
5、选购与储存
选择无硫熏、无添加剂的干货，尤其注意桂圆是否霉变；
储存于阴凉干燥处，夏季可冷藏，避免受潮生虫。
总结：桑葚枸杞桂圆茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于桑葚枸杞桂圆茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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