菊花枸杞决明子茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-05-20 11:20:49 来源：2025-05-20 11:20:49

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菊花枸杞决明子茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？菊花枸杞决明子茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时菊花枸杞决明子茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍菊花枸杞决明子茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、菊花枸杞决明子茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
维生素：枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素 A、维生素 B₁、维生素 B₂、维生素 C。菊花富含维生素 C、B 族维生素和胡萝卜素等。决明子富含维生素 A、维生素 B、维生素 E。
矿物质：枸杞和菊花中含有钙、铁等矿物质，可为人体补充所需的微量元素。
生物活性成分：菊花主要含挥发油，如龙脑、乙酸龙脑酯等；黄酮类成分，如木犀草苷、刺槐苷等；有机酸类成分，如绿原酸等。枸杞含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分。决明子主要含醌类成分，如大黄酚、大黄素甲醚等；脂肪酸类成分，如棕榈酸、硬脂酸等。
（二）功效作用
1、护眼明目：菊花中的叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，减少视网膜氧化损伤；决明子含有的维生素 A 前体物质可促进视紫红质合成；枸杞富含的抗氧化成分等，能滋养眼睛，这三者配合，对长时间用眼导致的眼睛干涩、视力模糊有显著改善作用，可缓解眼疲劳、保护视力。
2、清热降火：菊花性微寒，能有效清除体内热毒，缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。决明子和菊花都有清肝火的作用，可缓解肝火旺盛引起的胸闷、耳鸣、烦躁易怒等症状。
3、滋补肝肾：枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能增强肝脏解毒功能，改善因肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软。决明子中的蒽醌类物质可促进肝细胞再生，二者协同作用，对肝脏有保护作用。
4、润肠通便：决明子中的决明子素、大黄酚等成分，能够促进肠道蠕动，润滑肠道、促进排便，有利于改善便秘。
5、调节血压血脂：决明子含有丰富的黄酮类化合物，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。菊花中的菊苷具有扩张冠状动脉作用，决明子所含的大黄素能抑制血管紧张素转换酶活性，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。
6、抗氧化抗衰老：枸杞多糖和菊花黄酮能清除自由基，提高超氧化物歧化酶活性；决明子中的橙黄决明素可激活 AMPK 通路延缓细胞衰老。长期饮用可改善皮肤弹性，减少老年斑形成。
7、改善睡眠：菊花具有镇静和消除焦虑的作用，可以舒缓紧张情绪，促进放松和入眠。枸杞富含的 γ- 氨基丁酸，可以调节神经系统功能，帮助减压放松。决明子含有多种氨基酸，有助于合成脑内的血清素，增强睡眠质量。

二、菊花枸杞决明子茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、原料准备：一般可准备菊花 3-5 朵、枸杞 10-15 粒、决明子 10-15 克。如果是用于调理一些身体不适，如肝阳上亢、肝肾阴虚等，可适当加大用量，如枸杞子 10 克、菊花 10 克、决明子 20 克。
2、冲泡方法
沸水冲泡法：将菊花、枸杞、决明子一同放入杯中，用 80-90℃的沸水冲泡。加盖闷泡 5-15 分钟后饮用。这种方法简单便捷，能使有效成分快速溶出。可多次冲泡，一般可冲泡 3 至 5 次。
煮泡法：把适量的菊花、枸杞、决明子放入煮茶壶中，加入适量清水，先大火煮开，然后转小火煮 10-15 分钟。煮泡法能让药材的有效成分更充分地释放出来，茶饮的浓度更高，功效也更强。
3、饮用建议：一般每周饮用 3-5 次较为合适，不宜天天饮用，因为菊花和决明子性寒凉，长期天天饮用可能会损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等不适。每次饮用的量不宜过多，以 200-300 毫升左右为宜。可在饭后半小时到 1 小时饮用，不建议空腹饮用，以免对肠胃造成刺激。对于肠胃虚弱、低血压患者、孕妇以及对菊花、枸杞、决明子过敏者，饮用前最好咨询医生或中医师的意见。
三、菊花枸杞决明子茶适宜人群有哪些：
1、长期用眼人群：如学生、办公室职员、程序员等，菊花、枸杞和决明子都有清肝明目的作用，可缓解眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
2、肝肾阴虚者：表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等，枸杞可滋补肝肾，对肝肾阴虚引起的不适有一定改善作用。
3、便秘人群：决明子能促进胃肠道蠕动，有润肠通便的作用，可帮助改善肠道功能，缓解便秘症状。
4、易上火人群：菊花有清热解毒的功效，能缓解上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、口干舌燥等症状。
5、高血压、高血脂人群：决明子可降低血脂，菊花能扩张血管、降低血压，长期饮用对高血压、高血脂患者有一定的辅助治疗效果，可帮助控制血压和血脂，减少心脑血管疾病的发生风险。
6、爱美人士：枸杞中的抗氧化物质能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持肌肤的弹性和光泽，起到美容养颜的作用。
7、经常熬夜人群：经常熬夜易导致肝火旺盛、眼睛干涩等问题，菊花枸杞决明子茶可清肝明目、清热解毒，帮助缓解熬夜带来的不适。
四、菊花枸杞决明子茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）不适合饮用的人群
1、孕妇及哺乳期妇女：决明子有一定泻下作用，茶中的成分可能影响胎儿或婴儿健康，孕妇饮用可能刺激子宫，诱发宫缩，不利于安胎；哺乳期妇女饮用后，成分可能通过母乳传递给婴儿。
2、低血压患者：该茶有降压作用，低血压患者饮用后可能使血压进一步降低，导致头晕、乏力等不适。
3、脾胃虚寒者：菊花性微寒，枸杞和决明子偏凉性，饮用后可能加重脾胃虚寒症状，引起腹痛、腹泻等。
4、过敏体质者：对菊花、枸杞或决明子过敏的人饮用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
5、正在服用某些药物者：茶中成分可能与某些药物发生相互作用，影响药效或增加不良反应风险，如决明子有降血脂、降血压作用，与相关药物同用需谨慎。
（二）副作用、禁忌及注意事项
1、副作用和禁忌
导致脾胃虚寒：长期饮用或过量饮用，可能使脾胃受寒，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
影响血糖：枸杞含有一定糖分，长期饮用可能导致血糖波动，糖尿病患者需注意。
引起过敏反应：对茶中成分过敏者饮用后会出现过敏症状。
与药物相互作用：可能影响某些药物的疗效，如与降压药、降脂药等同时饮用，可能导致血压、血脂过低等。
2、饮用注意事项
控制饮用量：不宜过量饮用，建议每天饮用不超过 15 克。
注意水温：泡茶水温不宜过高，以免破坏有效成分。
进行过敏测试：过敏体质者可先进行过敏测试，如出现不适症状应立即停止饮用。
遵医嘱饮用：孕妇、哺乳期妇女、低血压患者及正在服用药物者如需饮用，应在医生指导下进行。
选择优质原料：购买菊花、枸杞和决明子时，要选择品质好、无添加剂的产品，并注意保存，避免受潮、变质。
总结：菊花枸杞决明子茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于菊花枸杞决明子茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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