菊花枸杞子决明子茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-05-18 20:26:45 来源：2025-05-18 20:26:45

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菊花枸杞子决明子茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？菊花枸杞子决明子茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时菊花枸杞子决明子茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍菊花枸杞子决明子茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、菊花枸杞子决明子茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素
枸杞富含维生素 A、B1、B2、C 等。菊花中含有维生素 B1、B2、E 以及胡萝卜素等，这些维生素具有抗氧化作用，有助于维持眼睛、皮肤等器官的正常功能。决明子中含有一定量的维生素 A 前体物质，可在体内转化为维生素 A，对眼睛健康有益。
2、矿物质
枸杞含有钙、铁、锌、镁等矿物质，对于维持骨骼强度、促进造血功能、参与多种酶的合成等生理过程至关重要。菊花中也含有少量的钙、钾等矿物质，有助于维持身体的电解质平衡和正常的生理功能。
3、生物活性成分
枸杞中含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，具有免疫调节、抗氧化等作用。菊花含有挥发油、黄酮类、氨基酸等成分，其中黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎等功效。决明子富含大黄酚、决明素、橙黄决明素等蒽醌类物质以及大黄素等成分，具有清热明目、润肠通便等作用。
（二）功效作用
1、保护眼睛
菊花中的叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，减少视网膜氧化损伤。决明子含有的维生素 A 前体物质可促进视紫红质合成。枸杞富含的维生素 A 和类胡萝卜素等抗氧化成分，可维持眼睛晶状体的透明度，保护视网膜。三者搭配，对长时间用眼导致的干涩、视力模糊有显著改善作用，可缓解眼睛疲劳、干涩等症状，保护视力。
2、清热降火
菊花性微寒，能有效清除体内热毒，缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。决明子药性寒凉，有清热作用，可降低体内火气。两者搭配，对于肝火旺引起的目赤肿痛、头晕目眩、烦躁易怒等症状有很好的调理作用。
3、养肝护肝
枸杞能滋补肝肾，增强肝脏解毒功能，促进肝细胞的修复和再生，保护肝脏健康。决明子中的蒽醌类物质可促进肝细胞再生，与枸杞协同作用时，对酒精性肝损伤有保护效果。菊花可帮助排出体内的毒素，减轻肝脏负担，辅助肝脏进行排毒和代谢。
4、降血压、血脂
菊花中的菊苷具有扩张冠状动脉作用，可改善心血管功能。决明子所含的大黄素能抑制血管紧张素转换酶活性，从而起到一定的降压作用。临床观察显示，高血压患者连续饮用此茶四周后，收缩压平均下降 5-8mmHg，尤其适合肝阳上亢型高血压。决明子还对脂肪与碳水化合物的吸收有干扰作用，有助于降低血脂。
5、抗氧化、延缓衰老
枸杞多糖、菊花黄酮和决明子中的橙黄决明素等都具有抗氧化作用，能清除自由基，提高超氧化物歧化酶活性，激活 AMPK 通路延缓细胞衰老。长期饮用可改善皮肤弹性，减少老年斑形成，对更年期综合征的潮热盗汗也有缓解效果。
6、润肠通便
决明子味苦通泄，质润滑利，入大肠经，善于降泄壅滞以通腑道，滑利软坚而润肠燥，适用于内热肠燥或津亏肠燥所致的大便秘结不通。饮用菊花枸杞子决明子茶可促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

二、菊花枸杞子决明子茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、材料准备
菊花：3到5克，可选用杭白菊、贡菊等品种，以花朵完整、色泽鲜艳、无异味的为佳。
枸杞子：10到15克，选择颗粒饱满、无霉变的优质枸杞。
决明子：10到15克，若想要更好的口感，可将决明子洗净后用小火炒至有噼啪响声并闻到香味，然后研碎。
2、制作方法
沸水冲泡法：将菊花、枸杞子、决明子一同放入茶壶或杯子中，加入适量的沸水，浸泡5到10分钟后即可饮用。这种方法简单便捷，能快速泡出茶饮。一次放入的材料可重复冲泡2到3次，以充分释放药效。
煮泡法：把适量的菊花、枸杞、决明子放入煮茶壶中，加入适量清水，先大火煮开，然后转小火煮10到15分钟。煮泡法能使药材的有效成分更充分地释放出来，茶饮的浓度更高，功效也更强。煮好后可倒入杯子中饮用，同样可多次冲泡。
三、菊花枸杞子决明子茶适宜人群有哪些：
1、用眼过度者
决明子和菊花都有清热明目的作用，枸杞含有丰富的 β 胡萝卜素等，能补肝、益肾、明目。三者搭配，可缓解长期用眼导致的目赤涩痛、眼目昏花、视物不清等症状，适合学生、办公族、长期使用电子设备的人群。
2、便秘人群
决明子能促进胃肠道蠕动，有润肠通便的作用，可帮助缓解便秘症状，适合大便不畅、排便困难的人群。
3、上火人群
该茶性寒，具有清热解毒的功效，可改善上火引起的心烦善怒、口渴汗多等症状，适合有咽喉肿痛、牙龈肿痛、口舌生疮等上火表现的人群。
4、高血压、高血脂人群
决明子中的低聚糖能降低血清胆固醇和甘油三酯含量，菊花可以扩张血管，能改善高血压症状，适合高血压、高血脂人群辅助调理身体。
5、肝肾阴虚者
枸杞具有滋补肝肾的作用，菊花决明子枸杞茶适宜肝肾阴虚者，有助于缓解肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、胁肋胀痛、腰膝酸软等症状。
6、长期熬夜者
经常熬夜容易导致肝肾阴虚、肝火上炎，出现眼睛干涩、头晕目眩、烦躁等症状，菊花枸杞子决明子茶可清肝降火、滋补肝肾，帮助缓解不适。
7、减肥人群
这款茶能促进肠胃蠕动，清除体内多余油脂，对于正处于减肥阶段的人来说，可作为一种辅助饮品。
四、菊花枸杞子决明子茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）以下人群不适合饮用或需谨慎饮用
1、孕妇及哺乳期妇女
决明子具有一定的泻下作用，可能影响胎儿或通过乳汁影响婴儿健康。
2、低血压患者
该茶有一定降压作用，低血压患者饮用后可能使血压进一步降低，导致头晕、乏力等不适。
3、脾胃虚寒者
菊花性微寒，枸杞和决明子也偏凉性，饮用后可能加重脾胃虚寒症状，引起腹痛、腹泻等。
4、过敏体质者
对菊花、枸杞或决明子过敏的人饮用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
5、正在服用某些药物者
茶中成分可能与某些药物发生相互作用，影响药效或增加不良反应风险，正在服药的人应在医生或药师指导下饮用。
（二）饮用菊花枸杞子决明子茶还存在以下副作用、禁忌与注意事项
1、副作用
可能引起胃部不适、腹泻等，过量饮用还可能导致阴虚火旺，出现咽喉疼痛、流鼻血等症状。
2、饮用禁忌
忌与鸡肉、猪肉、芹菜等同食，以免出现中毒症状；
也不能与茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用，以免出现不良反应。
3、注意事项
饮用应适量，不宜过量；
泡茶水温不宜过高，以免破坏有效成分；
避免在睡前饮用，以免影响睡眠；
选择优质原料，注意保存方法，避免受潮、变质。
总结：菊花枸杞子决明子茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于菊花枸杞子决明子茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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