罗汉果甘草泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-05 12:42:17 来源：2025-06-05 12:42:17

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罗汉果甘草泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？罗汉果甘草泡水喝具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时罗汉果甘草泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍罗汉果甘草泡水喝的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、罗汉果甘草泡水喝的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：罗汉果富含维生素 C，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基。
2、矿物质：罗汉果中含有锰、铁、镍、硒、锡、碘、钼等 26 种无机元素，甘草中也含有多种矿物质，这些元素对于维持人体正常的生理功能至关重要。
3、糖苷类：罗汉果中含有的罗汉果甜苷，甜度高但热量低，可作为糖尿病患者的甜味剂。
4、其他成分：罗汉果含有蛋白质、氨基酸等营养物质，可提供人体能量。甘草含有甘草酸、甘露醇、甘氨酸、甘草皂苷等多种活性成分。
（二）功效作用
1、清热润肺：罗汉果性凉，味甘，归肺、大肠经，能清热润肺，可改善肺热咳嗽、痰稠色黄等症状。甘草性平，味甘，归心、肺、脾、胃经，有清热解毒、祛痰止咳的功效，可用于治疗咳嗽痰多等症状。二者搭配，能增强清热润肺的功效，适用于肺热燥咳、咽干口渴等情况。
2、利咽开音：罗汉果可利咽开音，对咽痛失音、咽喉肿痛等有改善作用。甘草能清热解毒、利咽消肿，可缓解咽喉肿痛、口舌生疮等症状。二者一起泡水，能增强利咽开音的效果，适合声音嘶哑、咽喉肿痛的人群。
3、祛痰止咳：罗汉果和甘草都有祛痰止咳的功效，可用于治疗咳嗽痰多、气喘等症状，二者搭配泡水喝，能使祛痰止咳的作用更强。
4、调节免疫：罗汉果和甘草都具有调节免疫的作用，能够提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，帮助预防疾病。
5、降血糖：罗汉果中的罗汉果甜苷具有降血糖的作用，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
6、补脾益气：甘草具有补脾益气的功效，可用于治疗脾胃虚弱、倦怠乏力、心悸气短等症状。与罗汉果一起泡水喝，可在一定程度上增强补脾益气的效果。
7、调和药性：甘草能调和诸药，缓解药物的毒性和烈性，使药性更加温和。在罗汉果甘草水中，甘草可使罗汉果的药性更温和，减少对胃肠道的刺激。

二、罗汉果甘草泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、食材准备：准备适量的罗汉果和甘草，一般建议每次用半个罗汉果和 3 - 5 克甘草。如果对甜味比较敏感，也可准备少量冰糖或蜂蜜。
2、食材处理：将罗汉果洗净，掰成小块，这样能增大与水的接触面积，使有效成分更好地析出；甘草如果是片状，可简单冲洗一下，如果是整根，可切成小段。
3、冲泡方法：把处理好的罗汉果和甘草放入杯中，用 80 - 90℃的开水冲泡，盖上杯盖焖泡 5 - 10 分钟，使有效成分充分释放。
4、调味（可选）：如果觉得味道较淡，可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。不过，糖尿病患者应避免添加。
5、饮用频率：每日饮用 1 - 2 次，每次 200 - 300 毫升即可，不宜过量饮用，以免引起身体不适。
三、罗汉果甘草泡水喝适宜人群有哪些：
1、呼吸系统不适人群
肺热咳嗽者：罗汉果甘凉，能清热润肺，甘草可祛痰止咳，二者搭配对肺热燥咳、痰稠色黄、气喘等症状有缓解作用，如患有急性气管炎、支气管炎等病，出现肺热咳嗽症状的人群适用。
咽喉不适者：罗汉果可利咽开音，甘草能清热解毒、利咽消肿，适合声音嘶哑、咽喉肿痛、咽干口渴的人群，像教师、歌手、主播等用嗓频繁者，以及患有急慢性咽炎、扁桃体炎的患者，饮用后可保护嗓子，减轻不适。
2、消化系统问题人群
脾胃虚弱者：甘草有补脾益气的功效，与罗汉果一起泡水，可在一定程度上改善脾胃虚弱引起的倦怠乏力、食欲不振、腹胀、腹痛等症状。
便秘者：罗汉果能清胃肠之热、润肠通便，对于胃肠积热、肠燥便秘有改善效果，搭配甘草一起泡水，可缓解便秘症状，促进排便。
3、其他人群
糖尿病患者：罗汉果中含有的糖苷可作为糖尿病患者的甜味剂，其有一定降血糖作用，与甘草一起泡水，可在满足患者对甜味需求的同时，辅助调节血糖。
肥胖人士：罗汉果的甜味物质无热量，可帮助喜欢吃甜食的肥胖人士调节口味，且二者搭配有一定健脾益气、降脂的功效，长期饮用对减肥有一定辅助作用。
上火内热者：具有清热解毒、生津止渴的作用，适合有上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、目赤肿痛的人群，可帮助清除体内热毒。
四、罗汉果甘草泡水喝哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇：甘草可能导致孕妇血压上升，加大妊娠期高血压的患病几率，而罗汉果具有润肠通便作用，可能对孕妇身体产生不良影响，进而影响胎儿健康，所以孕妇不宜饮用。
2、哺乳期妇女：罗汉果和甘草的成分可能通过乳汁传递给婴儿，对婴儿产生潜在影响，因此哺乳期妇女最好在医生指导下饮用。
3、糖尿病患者：罗汉果和甘草都含有一定糖分，可能影响糖尿病患者的血糖控制，不利于病情稳定。
4、低血压患者：罗汉果和甘草都有一定降血压作用，低血压患者饮用后可能使血压更低，出现头晕、乏力等症状。
5、过敏体质者：对罗汉果或甘草过敏的人饮用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，应禁止饮用。
6、脾胃虚寒者：罗汉果和甘草性凉，脾胃虚寒者饮用后可能加重脾胃虚寒症状，导致腹痛、腹泻等。
7、患有特定疾病者：甘草含有甘草酸，过度食用可能引起水钠潴留和血钾降低，所以患有高血压、水肿、心力衰竭等疾病的人群需慎用；患有肺结核、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病的患者，不宜长期大量使用罗汉果；男性有前列腺问题的，也需慎重饮用，因为罗汉果性凉。
（二）副作用
1、身体水肿：甘草中含有甘草酸等成分，长期或过量服用可能会引起水肿。
2、血压升高：甘草过多可能导致血压升高等问题。
3、胃肠不适：罗汉果偏寒，可能导致腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠不适症状；长期或过量饮用还可能损伤脾胃阳气，引起脾胃虚弱，出现腹胀、大便异常等症状。
4、过敏反应：对罗汉果或甘草过敏者，饮用后可能出现皮肤瘙痒、丘疹等皮肤不适，严重者可能出现呼吸困难等过敏性休克症状。
（三）注意事项
1、控制用量：每次泡水时，罗汉果和甘草的用量应适量，一般建议每天饮用不超过 20 克，以免引起不适。
2、避免长期饮用：不宜长期大量饮用，可饮用一段时间后暂停几天，给身体足够时间代谢药物成分。
3、注意搭配：避免与辛辣、油腻、刺激性食物一起食用，以免影响功效。同时，与其他药物合用时可能发生相互作用，如需同时使用其他药物，最好咨询医生或药师。
4、观察身体反应：饮用后要留意身体变化，若出现恶心、呕吐、腹泻、皮肤过敏等症状，应立即停止饮用，并尽快就医。
5、选择优质原料：购买罗汉果和甘草时，要选择正规渠道的产品，确保品质和安全，避免使用变质或受污染的原料。
总结：罗汉果甘草泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于罗汉果甘草泡水喝的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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