男人喝枸杞水的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-03 23:58:30 来源：2025-06-03 23:58:30

小中大

字号：

男人喝枸杞水的功效与作用及吃法禁忌是什么？男人喝枸杞水具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时男人喝枸杞水的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍男人喝枸杞水的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、男人喝枸杞水的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值：
1、维生素：含有维生素 A、C、E 及 B 族维生素等，有助于增强人体免疫力，保护眼睛，抗氧化等。
2、矿物质：富含钙、磷、铁、锌等多种矿物质，能够促进人体的骨骼生长和维护身体健康。
3、氨基酸：枸杞中含有 18 种氨基酸，其中 8 种属于人体必需从食物中摄入的氨基酸，有助于补充身体所需营养，维持正常生理功能。
4、多糖：枸杞多糖可以提高人体免疫功能和抗氧化能力，同时还有抗疲劳的作用。
5、类黄酮：含有黄酮类、倍半萜类等多种类黄酮成分，对于调节人体免疫功能和防止心血管疾病方面具有一定的效果。
（二）功效作用：
1、滋补肝肾：中医认为，枸杞归肝、肾经，可治疗肝肾不足所致的腰膝酸软无力、遗精早泄、头晕目眩等症状。现代研究显示，枸杞多糖可减轻肝脏氧化损伤，促进肝细胞修复；甜菜碱成分有助于调节脂质代谢，对酒精性或脂肪性肝损伤具有保护作用。
2、益精明目：枸杞中的玉米黄质和 β - 胡萝卜素能在视网膜积累，过滤有害蓝光，预防干眼症和视力退化。其含有的胡萝卜素、维生素 A 等可转化为视黄醇，增强视网膜的感光能力，改善视力。
3、增强免疫：枸杞多糖能激活巨噬细胞和 T 淋巴细胞，增强机体非特异性免疫，提升血清免疫球蛋白水平，可帮助易感冒、术后恢复期等免疫力低下的男性增强体质，提高抵抗力。
4、抗疲劳：枸杞中的甜菜碱和氨基酸可促进肌糖原合成，降低运动后血乳酸水平，缩短体力恢复时间，对体力劳动者、健身人群或高原作业者有益。
5、调节血脂血糖：枸杞能有效降低血清中甘油三酯和胆固醇的含量，减轻和防止动脉硬化，是高血压、冠心病等心血管病人的保健佳品。此外，枸杞多糖具有类胰岛素作用，能改善胰岛素抵抗，糖尿病前期男性餐后饮用枸杞水可使血糖曲线下面积减少。
6、维护生殖健康：枸杞所含的锌、硒等微量元素对精子活力和睾酮合成有促进作用，动物实验证实枸杞多糖能改善睾丸生精功能，可辅助治疗少弱精症。
7、延缓衰老：枸杞中的枸杞多糖、β - 胡萝卜素、维生素 E、硒及黄酮类等都是抗氧化物质，能清除体内自由基，减少氧化应激，延缓细胞衰老，让男性保持健康的体魄与旺盛的活力。

二、男人喝枸杞水的正确食用方法怎么吃好：‌
1、选对枸杞：优先选择宁夏枸杞或青海枸杞等品质优良的品种。优质枸杞颜色鲜艳，呈红色或紫红色，果实饱满、肉质厚实，形状完整、大小均匀，无破损、虫蛀，且具有独特香气，无异味。也可选择有口碑的品牌产品，以确保质量。
2、控制用量：一般每天食用 10 - 15 克左右的枸杞较为适宜。如果是体质偏热的男性，应适当减少用量，避免过量食用导致上火、消化不良等不适症状。
3、正确冲泡：可以将枸杞放入杯中，用 40 - 50℃的温水冲泡，这样能较好地保留枸杞中的营养成分，避免高温破坏。也可以用开水冲泡，但不要立即饮用，可加盖闷泡 10 - 15 分钟，待水温下降后再喝。枸杞水可反复冲泡，直至味道变淡。另外，还可以将适量枸杞放入烧水壶中，加入 150 - 200 毫升开水，用中小火煮沸后转小火继续煮 10 - 15 分钟，期间适当搅拌，煮好后过滤掉果渣再饮用，这种煮水的方式能让枸杞更充分地释放营养成分。
4、搭配饮用：可根据个人口味和需求，在枸杞水中加入蜂蜜、红枣等天然甜味剂，以增加口感。也可以与菊花搭配，有清肝明目的作用；与菟丝子搭配，能增强补肾益精的效果；与桑葚搭配，可滋阴补血。
5、饮用时间：建议在饭后半小时左右饮用，有利于营养的吸收，同时避免对肠胃造成刺激。如果是想要发挥一定的助眠作用，也可在睡前 1 - 2 小时适量饮用，但晚上不宜过量饮用，以免影响睡眠或导致夜尿增多。
三、喝枸杞水适宜人群有哪些：
1、肝肾阴虚者：常表现为头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣、遗精、盗汗等症状。枸杞入肝肾经，能滋肾阴、补肝血，改善相关不适症状。
2、免疫力低下者：枸杞中的枸杞多糖等营养成分，能够增强免疫细胞活性，调节免疫系统，提高机体抵抗力，帮助这类人群抵御疾病侵袭。
3、用眼过度者：长时间用眼会损耗肝血，而枸杞有明目作用。其所含的类胡萝卜素等营养物质，可滋养眼部组织，缓解眼疲劳、干涩，预防视力下降，适合长期使用电子设备的上班族、学生等人群。
4、“三高” 人群：枸杞中的成分有助于调节血脂、血糖和血压，可辅助药物治疗，改善代谢紊乱，降低心血管疾病风险，但不能替代药物治疗，饮用时需监测相关指标。
5、体质虚弱者：容易疲劳、乏力、怕冷的人群，饮用枸杞水可以起到一定的滋补作用，有助于改善体虚症状，增强体质。
6、长期熬夜者：长期熬夜易伤及肝肾之阴，枸杞能够滋补肝肾，帮助缓解熬夜引起的不适，如疲劳、眼睛干涩等。
7、中老年人：枸杞具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于延缓衰老，改善睡眠质量，对中老年人常见的肝肾不足、视力减退等问题有一定的缓解作用。
四、喝枸杞水哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、感冒发烧、身体有炎症者：枸杞温热身体的效果较强，此时饮用可能会使体内邪气滞留，加重炎症和发烧症状。
2、腹泻者：枸杞性温热，脾胃虚寒、消化不良、经常腹泻的人过量饮用，可能会导致腹泻加重。
3、阴虚火旺者：枸杞性甘、温和，用量过大易上火，阴虚体质者要特别注意控制用量，否则可能出现口干舌燥、流鼻血、眼睛红胀等症状。
4、糖尿病患者：枸杞含糖量较高，过量摄入可能影响血糖稳定，应严格控制饮用量，在医生指导下饮用。
5、低血压、低血糖患者：枸杞子有降低血压和血糖的作用，故低血压、低血糖患者不宜单味药大量长期服用。
6、正在服用某些药物者：枸杞可能与抗凝血药物、降压药等产生相互作用，影响药效或增加副作用风险。正在服用这些药物的人群应避免大量饮用枸杞水，如需饮用，需咨询医生并间隔一定时间。
7、过敏体质者：对枸杞过敏的人饮用后可能出现皮疹、瘙痒等过敏反应，应禁止饮用。
8、孕妇和哺乳期女性：饮用前最好咨询医生，以确保不会对胎儿或婴儿产生不良影响。
（二）副作用
1、上火：过量饮用枸杞水可能导致体内阳气过盛，出现上火症状，如口干、咽痛、口腔溃疡、流鼻血等。
2、消化不适：可能引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，尤其是胃肠功能较弱的人群。
3、影响血糖、血压：与降糖药、降压药同时使用时，可能导致血糖、血压过低，产生不良反应。
4、其他：长期过量饮用可能会引起头痛、恶心等症状。
（三）注意事项
1、控制饮用量：每天用 10 - 15 克左右的枸杞泡水为宜，不要过量饮用。
2、注意水温：用 60 - 80℃的温水冲泡，避免高温破坏营养成分。
3、避免与某些食物同饮：不宜与绿茶同泡，绿茶中的鞣酸会影响枸杞的营养吸收；也不建议与生冷食物一起食用。
4、注意保存：存放枸杞时应密封避光，防止受潮变质，有酒味等变质迹象的枸杞不能用来泡水。
总结：男人喝枸杞水的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于男人喝枸杞水的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科