菊花罗汉果茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-03 22:02:50 来源：2025-06-03 22:02:50

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菊花罗汉果茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？菊花罗汉果茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时菊花罗汉果茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍菊花罗汉果茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、菊花罗汉果茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪等营养成分，以及维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C 等多种维生素，还有钙、铁、锌、铜、硒、磷、钾等微量元素。此外，罗汉果中还含有罗汉果甙、果糖、氨基酸、黄酮等，菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、菊色素等。
（二）功效作用
1、清热解毒：菊花能疏散肺经风热，清热解毒，可缓解疮痈肿毒等。罗汉果可清热润肺、利咽开音。二者搭配可有效清除体内热毒，缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。
2、止咳化痰：罗汉果味甘、性凉，有清除肺热、止咳化痰的功效，对咳嗽、气喘、痰多等症有很好的改善效果，搭配菊花效果更佳。
3、润肠通便：罗汉果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，与菊花一同泡茶饮用，可辅助改善便秘。
4、清肝明目：菊花能疏散风热、清肝明目，罗汉果可清热凉血，二者合用可缓解风热上攻或肝火上炎所致的目赤肿痛，以及精血不足、目暗昏花等症。
5、美容养颜：菊花中含有的黄酮类、维生素 C 和维生素 E 等，罗汉果中的罗汉果甜苷等，都具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，抑制黑色素形成，延缓细胞衰老，使皮肤更加白皙光滑。
6、增强免疫力：其含有的多种维生素、矿物质以及多糖类物质等，能补充身体所需营养，激活巨噬细胞功能，增强机体免疫力。
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二、菊花罗汉果茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、泡茶饮用：将罗汉果洗净敲碎，取适量果肉与果壳，搭配适量菊花，放入茶壶或杯中，用沸水冲泡，焖 5-15 分钟后即可饮用。可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
2、煮汤饮用：把罗汉果、菊花与其他食材一起煮汤，如瘦肉、排骨等。先将罗汉果敲碎，与洗净的菊花、食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖，至食材熟烂即可。
3、煮制饮用：将罗汉果敲碎，与菊花一同放入小锅中，加入适量冷水，大火煮沸后转小火慢煮 10-30 分钟，能最大限度提取有效成分，适合需要强化功效的人群。
4、冷泡饮用：夏季可将罗汉果和菊花放入玻璃壶中，加入冷开水，放入冰箱冷藏 6-8 小时。冷泡法提取较为温和，茶味清爽不苦，适合不喜欢热饮的人群。
三、菊花罗汉果茶适宜人群有哪些：
1、咽喉不适人群：如演员、教师、广播员等用嗓频繁者，以及经常吸烟、饮酒导致咽喉干痒的人，饮用后可缓解咽喉不适，保护发音器官。
2、肺热咳嗽人群：罗汉果和菊花都有润肺止咳的作用，适合咳嗽多痰者，对伤风感冒引起的咳嗽症状也有一定缓解效果。
3、上火人群：常用于缓解风热感冒或温病初起引起的发热、头痛等症。此外，深夜加班易上火、长坐办公室空气不流通影响肺部功能，以及室外活动量大、体内水分易流失者，饮用后可清热去火，缓解上火症状。
4、目赤肿痛人群：菊花具有清肝明目的功效，适合长期面对电子屏幕，出现眼睛疲劳、干涩、目赤肿痛等症状的人群。
5、高血压患者：罗汉果中含有糖苷，有一定降血压作用，菊花也对轻度高血压有辅助调理作用，因此高血压早期患者可适当饮用。
6、高血脂患者：罗汉果中的天然果糖和菊花中的黄酮类物质能帮助减少血脂，高血脂患者饮用可起到一定的辅助治疗作用。
7、糖尿病患者：罗汉果的主要甜味成分是罗汉果甜苷，甜度高但热量低，不影响血糖，适合糖尿病患者饮用，既能满足对甜味的需求，又不会导致血糖急升。
四、菊花罗汉果茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、脾胃虚寒者：饮用后可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹痛、腹泻等不适。
2、风寒感冒者：菊花罗汉果茶性凉，会加重风寒感冒症状，导致恶寒、发热等表现更明显。
3、过敏人群：对罗汉果或菊花过敏的人饮用后，可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
4、孕妇：可能会刺激子宫收缩，导致胎动不安，甚至流产，需谨慎饮用。
（二）副作用
1、胃肠道不适：其寒性成分可能刺激胃肠道，对于肠胃功能较弱的人，易引起腹胀、腹痛等症状，长期饮用还可能损伤肠胃功能。
2、加重体寒：体质偏寒的人群过量饮用，会加重体寒症状，出现畏寒、四肢冰冷等情况。
（三）注意事项
1、饮用频率：不宜天天饮用，建议每周喝 2-3 次，有上火、喉咙痛等情况可连续喝一周，避免长期大量饮用。
2、食材搭配：不宜与芹菜、苦瓜、鱼肉、螃蟹、绿豆等寒性或不易消化的食物同食，以免加重肠胃负担或影响营养吸收。
3、药量控制：泡水时应根据自身体质和病情控制菊花和罗汉果的用量，避免药量过多，导致药效重叠，对身体产生负担。
4、药物相互作用：若同时使用其他药物，可能会产生药物相互作用，影响药效或产生副作用，如有需要，应咨询医生后再饮用。
5、冲泡方法：最好现喝现泡，不宜久放，否则容易滋生细菌等微生物，且菊花中的有效成分易被氧化，久放会影响药效。
总结：菊花罗汉果茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于菊花罗汉果茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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