枸杞决明子菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-03 20:08:50 来源：2025-06-03 20:08:50

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枸杞决明子菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？枸杞决明子菊花茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时枸杞决明子菊花茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍枸杞决明子菊花茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、枸杞决明子菊花茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、枸杞：含有丰富的胡萝卜素、维生素 A、维生素 B₁、维生素 B₂、维生素 C 和钙、铁等成分，还含有枸杞多糖、甜菜碱、阿托品等特殊营养成分。
2、菊花：主要含挥发油，如龙脑、乙酸龙脑酯等；黄酮类成分，如木犀草苷、刺槐苷等；有机酸类成分，如绿原酸等。
3、决明子：主要含醌类成分，如大黄酚、大黄素甲醚等；脂肪酸类成分，如棕榈酸、硬脂酸等；还含有挥发油等。
（二）功效作用
1、清肝明目：决明子可清泄肝火，又能益肝阴，是明目的佳品；菊花能清肝热、平肝阳，缓解眼疲劳、干涩等；枸杞富含胡萝卜素，在人体内可转化为视黄醛或视黄醇，对维持正常视觉功能至关重要。三者搭配，可有效改善视力模糊、眼干涩、目赤肿痛等症状，预防眼部疾病，尤其适合长期用眼的人群。
2、滋补肝肾：枸杞是滋补肝肾的良药，可治疗肝肾阴虚、腰膝酸软等症状。决明子和菊花也有一定的滋补肝肾作用，三者协同，能提高肝脏和肾脏的生理功能，改善因肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、眼睛干涩等问题。
3、清热解毒：菊花具有清热解毒的功效，可用于治疗热毒疮疡、咽喉肿痛等症状。决明子和枸杞也有一定的清热作用，三者搭配，可帮助清除体内热毒，改善心烦善怒、口渴汗多等症状。
4、润肠通便：决明子含有大黄素等成分，能刺激肠道蠕动，增加肠道内水分，软化粪便，促进排便，缓解便秘症状。枸杞和菊花也有一定的滋润肠道的作用，与决明子一起协同促进肠道健康。
5、降压降脂：决明子具有降压降脂的作用，可用于治疗高血压、高血脂等疾病。菊花中的黄酮类化合物和枸杞中的亚油酸等不饱和脂肪酸，也有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，减少脂肪在血管壁的沉积，降低动脉粥样硬化的发生风险，对心血管健康有益。
6、抗氧化：枸杞中的枸杞多糖、维生素 C、维生素 E，菊花中的黄酮类化合物，决明子中的酚类物质，都具有强大的抗氧化能力，能清除体内自由基，减少自由基对细胞和组织的损伤，延缓细胞衰老进程，预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。

二、枸杞决明子菊花茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、泡水饮用
材料准备：准备适量的枸杞、决明子和菊花。一般来说，枸杞 10 克左右、决明子 10 - 20 克、菊花 3 - 5 克的比例较为合适，可根据个人口味适当调整。
清洗：将三种材料放入清水中洗净，去除表面的灰尘等杂质。
冲泡：把洗净的枸杞、决明子和菊花放入茶杯或茶壶中，用沸水冲泡。加盖焖泡 5 - 15 分钟，待茶汤变色，材料的有效成分充分溶解后即可饮用。可根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味，但蜂蜜需在水温降至 60°C 左右时加入，以免破坏营养成分。可冲泡 3 - 5 次，直至茶味变淡。
注意事项：决明子如果是生的，可以先炒一下再泡水，这样能减轻其寒性，也能让味道更好。药房里卖的决明子大多是熟决明子。
2、煮粥食用
材料准备：准备大米或其他谷物适量，以及枸杞、决明子、菊花各 10 克左右。
煮粥：先将大米等谷物煮至半熟。决明子可先用纱布包好，再与洗净的枸杞、菊花一同放入锅中，继续煮至粥熟烂。煮好后，可根据个人口味加入适量冰糖调味。
3、煮汤饮用
材料准备：准备鸡汤、鱼汤等汤品的食材，以及枸杞、决明子、菊花各 10 - 15 克。
炖汤：在汤快炖好前 15 - 20 分钟，将决明子用纱布包好，与洗净的枸杞、菊花一起放入汤中，继续炖煮至汤熟。
三、枸杞决明子菊花茶适宜人群有哪些：
1、长期用眼人群：如学生、办公室白领、程序员等，长时间注视书本、电脑屏幕等，易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降。该茶中的菊花和枸杞能清肝明目，缓解眼部疲劳，保护视力。
2、便秘人群：决明子含有大黄素等成分，可促进肠道蠕动，对于因饮食不规律、缺乏运动、肠道蠕动缓慢等引起的便秘，适量饮用能起到一定的缓解作用。
3、高血压、高血脂人群：决明子可降低血脂，菊花能扩张血管、降低血压。长期饮用此茶，对高血压、高血脂患者有一定的辅助治疗效果，可帮助控制血压和血脂，减少心脑血管疾病的发生风险。
4、上火人群：在炎热的夏季，或因饮食辛辣、熬夜等，易出现口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。菊花决明子枸杞茶中的菊花具有清热解毒的作用，能够帮助清除体内的热毒，缓解上火症状。
5、免疫力低下人群：枸杞中含有丰富的多糖、维生素 C 和锌等营养成分，菊花和决明子也含有多种营养成分，这些成分相互交融，能够调节人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，适合免疫力低下、易感冒的人群饮用。
6、经常熬夜、生活不规律人群：经常熬夜、生活不规律会导致身体疲劳、免疫力下降，饮用菊花决明子枸杞茶有助于调理身体，缓解身体不适。
7、肝病人群：决明子具有养肝明目的功效，对肝病人群具有一定的辅助作用，适合肝病人群饮用。不过，若肝脏疾病较为严重，在饮用前最好咨询医生的意见。
四、枸杞决明子菊花茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）不适合的人群
1、脾胃虚寒者：菊花性微寒，枸杞和决明子也偏凉性，脾胃虚寒者饮用后可能会加重脾胃虚寒的症状，引起腹痛、腹泻等不适。
2、低血压患者：该茶具有一定的降压作用，低血压患者饮用后可能会导致血压进一步降低，出现头晕、乏力等不适症状。
3、孕妇：茶中的决明子具有一定的泻下作用，可能会加速肠道蠕动，刺激子宫，引起宫缩，不利于安胎。
4、过敏体质者：对菊花、枸杞或决明子过敏的人饮用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
5、气血虚弱人群：决明子有润肠通便的效果，可能会使气血虚弱、体质较差者体内营养流失严重，进而使体质更加虚弱。
（二）副作用
1、胃肠道不适：过量饮用可能因茶的寒性刺激肠胃，导致腹痛、腹泻。此外，决明子润肠通便作用较强，过量饮用可能导致腹泻次数过多，引起脱水等问题。
2、影响血压和血糖：对于血压、血糖不稳定的人群，可能导致血压过低或血糖波动。
（三）注意事项
1、控制饮用量：不宜过量饮用，一般每天 1 - 2 杯为宜，以免引起身体不适。
2、注意冲泡方式：泡茶时水温不宜过高，以免破坏有效成分。
3、咨询专业人士：正在服用药物的人应在医生或药师的指导下饮用，因为茶中的成分可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加不良反应的风险。
4、观察身体反应：饮用后如果出现不适症状，应立即停止饮用，并根据情况咨询医生。
总结：枸杞决明子菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于枸杞决明子菊花茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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