枸杞红枣菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-03 20:01:28 来源：2025-06-03 20:01:28

小中大

字号：

枸杞红枣菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？枸杞红枣菊花茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时枸杞红枣菊花茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍枸杞红枣菊花茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、枸杞红枣菊花茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、富含维生素：红枣有 “天然维生素 C” 美誉，此外，枸杞、菊花中也含有维生素 A、维生素 B1、维生素 B2 等多种维生素，能为人体提供必要营养，维持身体正常生理功能。
2、含有矿物质：包含钙、磷、铁、镁等矿物质，枸杞和红枣中的铁元素，对预防和改善贫血有帮助；钙、磷等元素对维持骨骼健康起着重要作用。
3、包含生物活性成分：菊花中含有挥发油、黄酮类等成分，有抗菌、抗炎、抗氧化的作用。枸杞中含有枸杞多糖、甜菜碱等，具有滋补肝肾、增强免疫力等功效。
（二）功效作用
1、滋补肝肾：枸杞归肝、肾经，可滋补肝肾；菊花能清肝热；红枣可养血，三者搭配能滋养肝肾之阴，改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
2、养血安神：红枣富含铁元素等营养成分，能补血、安神，对于心血不足导致的失眠、多梦等情况有一定帮助，可提升睡眠质量。
3、清肝明目：菊花可清肝泻火，缓解肝火上炎引起的目赤肿痛、视物模糊等症状，枸杞也有明目的作用，二者配合对眼睛健康有益，适合长期用眼人群。
4、增强免疫力：红枣、枸杞和菊花中都含有多种维生素、矿物质和生物活性成分，有助于增强机体的免疫功能，提高身体抵抗力，帮助人体抵御外界病菌的侵袭。
5、改善心血管功能：红枣中的环磷酸腺苷等成分，有助于增强心肌收缩力，改善心脏功能；枸杞中的多糖等物质对血管健康有益；菊花有一定的降血压作用。三者搭配饮用，在一定程度上有助于维持心血管系统的健康。
6、美容养颜：枸杞、红枣中含有的多种维生素和抗氧化物质，能够清除自由基，延缓衰老，使肌肤保持弹性和光泽。菊花也能改善皮肤暗沉，起到一定的美容功效。
7、清热解毒：菊花味苦、性偏寒，具有清热解毒的功效，可缓解上火症状，帮助清除体内的热气，改善口干舌燥、咽喉肿痛等情况。

二、枸杞红枣菊花茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、泡茶饮用：准备适量的枸杞、红枣、菊花以及冰糖（可根据个人口味选择添加）。先将红枣洗净，去核后切成小块，这样可以使红枣的营养成分更好地释放出来；枸杞和菊花也冲洗干净。然后将它们放入茶杯中，用沸水冲泡，闷泡 5 - 10 分钟后即可饮用。如果喜欢甜味，可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味。这种方法简单方便，能最大程度地保留食材的营养成分。
2、煮汤饮用：把适量的枸杞、红枣、菊花与其他食材一起煮汤，如鸡肉、排骨、瘦肉等。先将鸡肉或排骨等食材洗净切块，焯水去腥，然后放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火炖煮一段时间，一般为 30 分钟至 1 小时左右。在出锅前 10 - 15 分钟加入洗净的枸杞、红枣和菊花，继续炖煮至食材熟透。这样煮出来的汤具有滋补肝肾、益气养血、清热解毒等功效。
3、煮粥饮用：准备适量的枸杞、红枣、菊花和大米。先将大米洗净，浸泡 30 分钟左右，这样可以使大米在煮的时候更容易煮熟煮透。然后将大米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火熬煮。当大米煮至半熟时，加入洗净的红枣和枸杞，继续煮至大米熟烂。在出锅前 5 - 10 分钟放入菊花，搅拌均匀即可。这种粥具有滋补肝肾、益气养血、明目等功效。
三、枸杞红枣菊花茶适宜人群有哪些：
1、长期用眼人群：如电脑族、学生等，枸杞中的玉米黄质和叶黄素以及菊花中的维生素 A 及黄酮类物质，能够保护眼睛，缓解眼睛疲劳、干涩、视物模糊等症状。
2、体质虚弱、气血不足者：红枣能补中益气、养血安神，枸杞可滋补肝肾、益精明目，二者搭配能改善气血不足导致的面色萎黄、头晕乏力等症状，增强体质。
3、工作压力大、容易上火的人群：菊花性凉，能清肝热、平肝阳，可帮助缓解因工作压力大引起的上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等，同时枸杞和红枣的滋补作用还能补充身体消耗的能量。
4、免疫力低下者：红枣富含维生素 C、多糖等成分，枸杞中的 β- 葡聚糖能激活免疫细胞，菊花中的硒元素可提升抗氧化酶活性，三者搭配有助于增强机体的免疫功能，提高身体抵抗力。
5、肝肾阴虚者：表现为腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状，枸杞红枣菊花茶具有滋补肝肾的功效，可滋养肝肾之阴，改善相关症状。
6、高血压、高血脂、糖尿病患者：红枣中的环磷酸腺苷、枸杞中的多糖以及菊花的扩张血管作用，有助于维持血管弹性、调节糖脂代谢、改善血液循环，对这类慢性病患者的身体恢复有一定帮助，但不能替代正规的药物治疗。
7、美容养颜需求者：红枣、枸杞中含有的多种维生素和抗氧化物质，能够清除自由基，延缓衰老，使肌肤保持弹性和光泽，菊花也能改善皮肤暗沉，起到一定的美容功效，适合有美容养颜需求的人群。
四、枸杞红枣菊花茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）不适合的人群
1、热性体质者：如平时容易口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结、脾气急躁，容易上火的人，饮用后可能加重燥热症状。
2、感冒发热者：感冒发热时人体处于正邪交争的状态，饮用此茶可能不利于病情恢复。
3、脾胃虚寒者：表现为经常腹泻、腹痛，喜温喜按，胃部怕冷等，茶中的菊花性凉，可能会加重脾胃虚寒的症状，导致腹痛、腹泻等。
4、孕妇：菊花性凉，孕妇饮用后可能会刺激子宫收缩，不利于胎儿的稳定，尤其是孕早期和有流产史的孕妇更需谨慎。
5、过敏体质者：对红枣、枸杞、菊花任何一种成分过敏的人，饮用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
6、寒性体质者：身体比较虚弱，怕冷，手足冰凉，大量饮用可能会对身体造成不利影响，出现腹痛、腹泻等症状。
（二）副作用
1、加重某些病情：对于正在服用其他药物的人，可能与茶中的成分发生相互作用，影响药效。如正在服用温热性药物治疗寒症时，饮用此茶可能会降低药物的温热效果。
2、影响睡眠：如果在睡前大量饮用，可能会导致夜尿增多，影响睡眠质量。
（三）注意事项
1、控制饮用量：不宜过量饮用，以免引起身体不适，一般每天饮用 2 - 3 杯为宜。
2、注意饮食搭配：饮用时应注意保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，且不宜与绿茶搭配饮用，可能降低营养价值，也不宜与蒜同食，可能导致消化不良。
3、特殊时期谨慎饮用：女性在经期，如果月经量少、有血块、痛经且体质偏寒，不建议饮用；如果月经量多、体质偏热，可以少量饮用。
4、注意饮用时间：不建议在睡前饮用，可选择在白天饮用，以免影响睡眠。
5、选择优质食材：选择外观完整、无异味、无霉变的红枣、枸杞和菊花。红枣要去核，才不会太燥热。
6、特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有慢性疾病者，在饮用前应咨询医生的意见。
总结：枸杞红枣菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于枸杞红枣菊花茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科