灵芝黄芪枸杞泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-03 14:16:40 来源：2025-06-03 14:16:40

小中大

字号：

灵芝黄芪枸杞泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？灵芝黄芪枸杞泡水喝具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时灵芝黄芪枸杞泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍灵芝黄芪枸杞泡水喝的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、灵芝黄芪枸杞泡水喝的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、灵芝：富含人体必需的氨基酸、生物碱、蛋白质、糖类、粗纤维等，还含有灵芝多糖、三萜类化合物等活性成分。
2、黄芪：含有黄芪多糖、黄芪皂苷、黄酮类化合物等，还包含多种氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。
3、枸杞：富含甜菜碱、多种氨基酸、胡萝卜素、核黄素以及维生素C、维生素E等多种维生素和微量元素，其主要活性成分是枸杞多糖。
（二）功效作用
1、增强免疫力：灵芝中的多糖、多肽，黄芪中的黄芪多糖，枸杞中的枸杞多糖等，均能调节免疫细胞活性，促进免疫球蛋白合成，增强巨噬细胞的吞噬能力，进而提高人体抵抗力，预防疾病。
2、补气养血：黄芪能补脾肺之气，补充人体元气；枸杞可滋阴补血，促进血液循环，增加血红蛋白含量；灵芝可辅助增强体质，三者搭配能有效改善气血不足、身体虚弱等状况。
3、抗氧化抗衰老：枸杞和灵芝含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，黄芪中的黄酮类化合物也具有强抗氧化性，可清除自由基，减缓细胞老化，保持皮肤弹性。
4、保肝护肝：灵芝中的多糖体和三萜类成分可促进肝细胞修复和再生，减轻化学物质对肝脏的损害，黄芪能增强肝脏功能，枸杞对肝脏也有一定保护作用，有助于预防和辅助治疗肝炎、脂肪肝等。
5、调节血糖血脂：黄芪和枸杞中的活性成分可改善胰岛素敏感性，帮助调节血糖水平。同时，还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。
6、改善睡眠：灵芝能调节神经系统，缓解焦虑和压力，进而改善睡眠质量，黄芪也有助于缓解疲劳和焦虑，对睡眠不好的人有一定帮助。

二、灵芝黄芪枸杞泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、煎煮法：取灵芝9克、黄芪15克、枸杞10克，将三种药材洗净后放入锅中，加入适量清水，浸泡30分钟，使药材充分吸水。随后大火煮沸，再转小火煮20分钟左右，即可代茶饮。若觉得味道苦涩，可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。
2、浸泡法：将灵芝3-9克、黄芪9-15克、枸杞9-15克分别洗净，去除杂质，放入保温杯或茶壶中，加入适量热水，浸泡10-15分钟后即可饮用。此方法较为简便，且可重复冲泡2-3次，以充分利用药材。
三、灵芝黄芪枸杞泡水喝适宜人群有哪些：
1、免疫力低下人群：灵芝、黄芪和枸杞中的多糖等成分可调节免疫细胞活性，增强人体抵抗力，适合容易感冒、常生病的人群，能帮助预防疾病。
身体虚弱、易疲劳人群：黄芪可补气固表，灵芝能抗疲劳，枸杞可滋补肝肾，三者搭配能补充体力，缓解疲劳，适合长期熬夜、工作压力大以及年老体弱的人群。
2、气血不足人群：黄芪有补气作用，枸杞能养血，灵芝可辅助增强体质，有助于改善气血不足导致的面色苍白、乏力、头晕等症状。
3、肝肾阴虚人群：枸杞能滋补肝肾，与灵芝搭配可增强滋阴补肾的作用，适合出现腰膝酸软、视力模糊、眼睛干涩等肝肾阴虚症状的人群。
4、睡眠不佳人群：灵芝具有安神的功效，可调节神经功能，对于失眠多梦、睡眠质量差的人群有一定帮助。
5、心血管疾病患者：三者泡水有助于清除血液中的自由基，促进血液循环，对冠心病、脑血管疾病等患者而言，可在一定程度上改善重要脏器的供血。
四、灵芝黄芪枸杞泡水喝哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、过敏体质者：对灵芝、黄芪或枸杞过敏的人禁止饮用，以免引起皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
2、感冒发热者：该饮品具有一定滋补作用，感冒发热时饮用可能会加重病情，不利于身体恢复，应待感冒痊愈后再饮用。
3、实证者：实证者多因邪气亢盛而正气不虚，常表现为烦躁、腹胀、腹痛、便秘等症状。饮用灵芝黄芪枸杞泡水可能会使这些症状加重。
4、阴虚火旺者：黄芪和枸杞都有温补作用，阴虚火旺者饮用后可能会加重体内火旺情况，导致口干舌燥、咽喉肿痛、失眠等症状加剧。
5、湿热体质者：此类人群体内本就有湿热，饮用后可能会加重湿气，引起身体不适，如腹胀、食欲不振等。
6、孕妇、哺乳期妇女：孕妇饮用可能影响胎儿正常发育，增加流产风险；哺乳期妇女饮用后，其成分可能通过乳汁传递给婴儿，影响婴儿健康，如需饮用应先咨询医生。
（二）副作用
1、上火：灵芝黄芪枸杞泡水偏温补，过量饮用可能导致体内火气过旺，出现口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状。
2、肠胃不适：过量饮用可能会加重肠胃负担，尤其是脾胃虚弱者，容易引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。
3、影响肝肾功能：灵芝、黄芪、枸杞均为中药材，长期大量饮用可能会对肝肾功能造成一定影响，增加肝肾代谢负担。
（三）注意事项
1、控制饮用量：不宜过量饮用，一般每天1-2次为宜，每次用量也不宜过多，以免引起身体不适。
2、避免长期饮用：不建议长期连续饮用，可间断服用，如饮用一段时间后停用几天，或在医生指导下饮用。
3、注意药物相互作用：灵芝、黄芪和枸杞可能会与某些药物发生相互作用，正在服用药物的患者，饮用前应咨询医生或药师，以免影响药效或增加不良反应发生风险。
总结：灵芝黄芪枸杞泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于灵芝黄芪枸杞泡水喝的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科