沙棘茶的功效作用与功能主治是什么？

发布时间：2025-06-03 01:34:52 来源：2025-06-03 01:34:52

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沙棘茶的功效作用与功能主治是什么？沙棘茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时沙棘茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍沙棘茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、沙棘茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：富含维生素 C、维生素 E 以及 B 族维生素等。其中维生素 C 含量极高，每 100 克果汁中，维生素 C 含量可达 825 - 1100 毫克，是猕猴桃的 2 - 3 倍，素有 “维生素 C 之王” 的美称。
2、矿物质：含有钙、镁、铁、锌等多种矿物质，能够为人体提供必要的无机营养成分，维持身体正常的生理功能。
3、氨基酸：沙棘茶中含有的氨基酸有 20 多种，包括人体不能自身合成的 8 种必需氨基酸。像用于肝昏迷抢救药物的精氨酸、用于治疗十二指肠溃疡的组氨酸，在沙棘茶中都含量丰富。
4、生物活性成分：主要含有黄酮类、多糖类、有机酸（如苹果酸、柠檬酸等）、叶绿素等营养及活性成分。平均每 100 克沙棘茶中，总黄酮含量可达 1120 毫克。还含有香豆素，具有增强毛细血管功能及止血、抗凝的作用，并有解痉、抗白癜风、抗肿瘤、麻醉、解热和利胆等作用。
（二）功效作用
1、调节血脂：沙棘茶中的黄酮类化合物能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，可用于高血脂症的预防和治疗，有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
2、保护心血管：沙棘茶中的沙棘籽油能够降低血液黏度，改善血液循环，对心脏、脾脏、肝脏、肾脏等内脏器官具有显著的保护作用，能够降低辐射对内脏的损伤，有助于维持心血管系统的健康。
3、促进消化：沙棘茶中的沙棘籽油能够促进胃肠道蠕动，增加消化液分泌，有助于消化和吸收食物。其含有的黄酮类化合物和膳食纤维，可以促进双歧杆菌的繁殖，增强大肠蠕动，改善人体新陈代谢，对肠炎等消化系统疾病有一定的辅助改善作用。
4、祛痰止咳：饮用沙棘茶有祛痰、止咳、平喘和治疗慢性气管炎的作用，对于咳嗽、咳痰等病情有减轻的作用，且相对药物而言，副作用较小。
5、增强免疫力：沙棘茶中含有的多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质以及人体必需的各种氨基酸，能够有效增强人体免疫力，提高机体的抗病能力，预防感冒、流感等疾病。
6、抗氧化与延缓衰老：沙棘茶富含维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素、黄酮类等抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，减少皱纹的产生，对皮肤有一定的保养作用，可帮助美容养颜。
7、调节血糖：沙棘茶中的多糖和生物碱具有调节血糖的作用，能够帮助维持血糖稳定，适量饮用对糖尿病患者有一定的辅助治疗效果，但需在医生指导下饮用。
8、抗炎抗菌：沙棘茶所含的黄酮类化合物和多酚具有很强的抗菌消炎作用，能有效抑制细菌和病毒的生长，可用于治疗口腔溃疡、咽喉炎、肠胃炎等炎症性疾病。

二、沙棘茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、冲泡饮用
茶具选择：建议使用玻璃杯或陶瓷杯，避免使用金属杯，以免影响茶的口感和营养成分。
水温控制：用 80 - 90℃的热水冲泡较为适宜。这样的水温既能充分释放沙棘中的活性成分，又不会因水温过高破坏热敏性营养物质。不要采用沸水直接冲泡。
用量控制：每次泡茶的沙棘茶用量应控制在 3 - 5 克之间。如果是采用完美沙棘茶等成品茶包形式，通常每包含 10 克左右沙棘粉，可遵循 “每日两次，每次一包” 的办法饮用。
冲泡步骤：先温杯，倒掉热水后放入茶包或沙棘茶叶。将热水缓缓注入杯中，水量以杯子的七分满为宜。盖上杯盖，静置 3 - 5 分钟，让茶充分浸泡，释放出营养成分。然后轻轻搅拌茶汤，使茶汤均匀，即可饮用。
饮用时间：从时间安排上来看，上午 10 点至 11 点以及下午 3 点至 4 点是比较合适的饮用时间。这两个时间段人体代谢较为活跃，此时饮用有助于提升水平，促进消化吸收。不过，若存在胃部不适的情况，建议饭后半小时再饮用，以避免空腹饮用刺激胃部。
2、搭配饮用
搭配蜂蜜：如果觉得沙棘茶的口感偏酸，可以适量加入蜂蜜调味。蜂蜜不仅能够增加茶的甜度，还具有润肠通便、增强免疫力的功效。
搭配柠檬：在茶中加入一片柠檬，能够增加茶的清新口感，同时柠檬中的维生素 C 能够增强沙棘的抗氧化效果，提升免疫力。
搭配枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，与沙棘茶搭配饮用，能够增强茶的保健效果，特别适合长期用眼、熬夜的人群。
三、沙棘茶适宜人群有哪些：
1、免疫力低下者：沙棘茶富含多种维生素、微量元素和抗氧化物质等，如维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素等，能够增强人体免疫力，提升抵抗力，帮助预防感冒等疾病，适合容易生病的人群，如老年人、儿童、体质虚弱者等。
2、心血管疾病患者或高危人群：其含有的黄酮类化合物和不饱和脂肪酸等成分，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少血脂，调节血压，还能改善血液循环，对预防和改善心血管疾病有益，适合高血压、高血脂、心脏疾病患者饮用。
3、消化系统问题人群：沙棘茶可以促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，帮助消化，改善消化功能，对消化不良、胃胀、胃痛、便秘等问题有一定的缓解作用，也适合慢性肠胃疾病患者，如慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、结肠炎等患者适量饮用。
4、呼吸系统不适者：具有祛痰、止咳、平喘的功效，对于咳嗽痰多、肺脓肿、慢性气管炎等呼吸系统疾病患者，饮用沙棘茶有助于减轻症状。
5、疲劳人群：能够提供一定的能量，帮助缓解疲劳，使身体得到恢复，适合经常处于疲劳状态、工作强度大或运动量大的人群，以及处于亚健康状态的人群饮用。
6、皮肤问题人群：沙棘茶中的营养成分具有抗氧化作用，有助于改善皮肤状况，减少皱纹，使皮肤更加光滑细腻，对于皮肤干燥、暗沉、易敏感的人群，尤其是女性，有一定的美容养颜功效。
7、神经衰弱者：沙棘茶咖啡碱含量低，可减轻中枢神经兴奋，有助于缓解神经衰弱症状，改善睡眠质量。
8、视力不佳者：沙棘茶中的维生素 A 等成分对保护视网膜、预防眼部疾病有帮助，适合长时间用眼、眼睛疲劳的人群，有助于保护视力。
四、沙棘茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇：沙棘茶具有一定的活血化瘀功能，可能对胎儿发育造成不利影响，孕妇不宜饮用。
2、月经期女性：经期女性本身处于失血状态，饮用沙棘茶或许会加剧经血流量，甚至引发痛经，故建议暂停饮用。
3、脾胃虚弱者：脾胃虚弱者难以承受沙棘茶中的酸性和刺激性成分，容易诱发胃肠道不适，应尽量避免饮用。
4、过敏者：对沙棘过敏的人群饮用后可能出现皮肤瘙痒、红疹、嘴唇肿胀甚至呼吸困难等过敏症状，不宜饮用。
5、肝肾功能异常者：长期大量饮用沙棘茶可能加重肝肾负担，已有肝病或肾病基础的患者，应留意控制饮用频率与剂量。
6、糖尿病患者：沙棘茶中的糖分可能造成血糖波动，不利于病情控制，需谨慎饮用并严格控制摄入量。
7、低血压患者：沙棘茶具有一定的降血脂作用，可能导致血压进一步下降，低血压患者不宜饮用。
8、正在服用某些药物者：沙棘茶中的活性成分可能干扰其他药物的吸收与代谢过程，正在服用降压药、抗凝剂、滋补性中药或其他处方药的人士，饮用前应咨询医生。
（二）副作用
1、胃肠道不适：沙棘茶味道偏酸，含有较多有机酸和生物碱等成分，可能刺激胃黏膜，引发胃部不适、胃痛、恶心、呕吐、腹痛甚至腹泻等症状。
2、上火与出血倾向：长期大量饮用可能引起 “上火” 现象，如口干舌燥、咽喉肿痛等，还可能增加体内出血风险，如鼻腔出血等。
3、影响口腔健康：沙棘茶中含有大量的维生素 C 和酸性物质，过量饮用可能会对牙齿和口腔造成伤害，增加牙齿敏感和牙釉质磨损的风险。
（三）注意事项
1、避免空腹饮用：空腹状态下饮用会直接刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，进而诱发胃痛或反酸现象。
2、控制饮用量：一般以每日 2 - 3 杯为宜，过量饮用可能导致不适。
3、选择正规产品：应选择正规厂家生产的产品，避免购买假冒伪劣产品。
4、留意身体反应：饮用后若出现任何不适症状，应立即停用并寻求专业医疗建议，长期饮用者应定期监测血糖、肝肾功能等指标。
5、饮食禁忌：饮用沙棘茶的过程中忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。
总结：沙棘茶的功效作用与功能主治是什么？以上就是康民网为您关于沙棘茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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