罗汉果菊花枸杞茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-03 00:44:15 来源：2025-06-03 00:44:15

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罗汉果菊花枸杞茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？罗汉果菊花枸杞茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时罗汉果菊花枸杞茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍罗汉果菊花枸杞茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、罗汉果菊花枸杞茶的营养价值与功效作用是什么：
(一)营养价值
1、维生素：罗汉果富含维生素 C，菊花含有丰富的维生素 A、C，枸杞中 β- 胡萝卜素和维生素 C 的含量较高，这些维生素具有抗氧化作用，能抵抗自由基对身体的伤害。
2、矿物质：罗汉果含有钾、镁、铁等多种矿物质，枸杞富含多种微量元素，如锌、硒等，有助于维持身体正常的生理功能。
3、膳食纤维：罗汉果中丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
4、其他成分：枸杞富含多种氨基酸，菊花含有黄酮类物质，罗汉果含有罗汉果甜甙等，这些成分使罗汉果菊花枸杞茶具有独特的风味和一定的保健作用。
（二）功效作用
1、清热润肺：罗汉果性味甘凉，能有效缓解咽喉不适、咳嗽等症状，尤其适合肺热患者。对于因肺热导致的咳嗽、喉咙干燥、声音嘶哑等情况，饮用此茶可起到滋润肺部、减轻症状的作用。
2、明目护眼：枸杞富含胡萝卜素和维生素 A 等营养成分，具有明目作用，菊花也有清肝明目的功效，二者搭配可缓解眼睛干涩、疲劳、视力模糊等问题，对长期用眼的人群，如上班族、学生等有很好的保护作用。
3、清热解毒：菊花性凉，有清热解毒作用，可治疗夏季热病、口干舌燥、鼻塞头痛等。罗汉果也有一定的清热作用，二者结合能清除体内热毒，减轻因热毒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等炎症反应。
4、滋补肝肾：枸杞是滋补肝肾的佳品，可改善肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状，增强身体的整体机能，起到滋补健身的效果。
5、润肠通便：罗汉果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘，有助于改善肠道功能，维持肠道正常的消化和排泄。
6、抗氧化和抗衰老：罗汉果、菊花和枸杞中都含有抗氧化物质，如维生素 C、黄酮类物质等，可以有效减少自由基的产生，抵抗自由基的损害，有助于延缓衰老，预防相关疾病的发生。
7、提高免疫力：罗汉果、菊花和枸杞中的多种营养成分，如维生素、矿物质、氨基酸等，有助于增强机体的免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病。

二、罗汉果菊花枸杞茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、冲泡法：将枸杞和菊花用清水冲洗，罗汉果洗净后敲破，掰成小块。把适量的罗汉果碎块、菊花、枸杞放入茶壶或杯子中，用 80℃ - 95℃的热水冲泡，浸泡 5 - 10 分钟后即可饮用。可根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。
2、煮茶法：把罗汉果、菊花、枸杞子清洗干净。在锅中加入适量清水，将罗汉果放进去，中火煮开。加入菊花和枸杞子，水再次煮开后即可盛出饮用。也可先将罗汉果放入锅中，加水煮沸 40 分钟左右关火，再将煮沸的罗汉果水加入菊花和枸杞中。
三、罗汉果菊花枸杞茶适宜人群有哪些：
1、肺热咳嗽者：罗汉果甘凉，能清热润肺、利咽开音、滑肠通便，对于肺热燥咳、咽痛失音等有很好的疗效。菊花和枸杞也有一定的滋阴作用，可辅助缓解肺热咳嗽的症状。
2、肝火旺盛者：菊花能疏散风热、平肝明目、清热解毒，可缓解肝火旺盛导致的口干口苦、眼睛红肿、头晕头痛等症状。枸杞滋补肝肾，可防止因清肝而伤到肝阴，与菊花搭配，清肝明目效果更佳。
3、长期用眼者：菊花和枸杞都有明目作用。菊花可缓解眼睛疲劳、干涩等症状，枸杞中的胡萝卜素等营养成分有助于保护眼睛，预防夜盲症和视力下降。罗汉果中的抗氧化物质也对眼睛有一定益处，三者搭配，适合长期面对电脑、手机的人群。
4、肾阴虚者：枸杞滋补肝肾，益精明目，对于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的缓解作用。罗汉果可调节人体内的阴阳平衡，缓解肾阴虚引起的虚热症状，菊花也能在一定程度上帮助改善五心烦热的症状。
5、免疫力低下者：罗汉果、菊花和枸杞都富含维生素和矿物质等营养成分，能够增强机体的抵抗力，预防感冒和其他疾病，适合免疫力较差的人群。
6、高血压患者：菊花具有降血压的作用，有助于控制血压，保护心脑血管健康。枸杞中的一些成分也对心血管系统有一定的益处，搭配饮用对高血压患者有一定帮助。
7、便秘患者：罗汉果和菊花都有一定的润肠通便作用，可促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
8、肥胖及血糖控制人群：罗汉果中的萜配糖体可减慢葡萄糖到达小肠的时间，进食后血糖值不会急升，适合喜甜食但想减肥，又需要控制糖分摄取量的人。菊花和枸杞热量低，且具有一定的保健作用，与罗汉果搭配，适合这类人群日常饮用。
四、罗汉果菊花枸杞茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、脾胃虚寒者：罗汉果、菊花均性寒凉，脾胃虚寒者饮用后，可能会加重体内寒气，导致脾胃功能减弱，引起腹痛、腹泻、消化不良等症状。
2、脾虚便溏者：此类人群本身脾胃虚弱，肠道运化功能差，饮用罗汉果菊花枸杞茶可能会进一步加重便溏症状，使肠道功能紊乱。
3、低血压患者：罗汉果菊花枸杞茶有一定的降压作用，低血压患者饮用后，可能会使血压降得更低，导致头晕、乏力、心慌等不适，影响身体健康。
4、过敏体质者：对罗汉果、菊花或枸杞过敏的人，饮用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难、水肿等，严重者可能危及生命。
5、孕妇和哺乳期妇女：该茶性凉，孕妇饮用可能会影响胎儿的稳定，对胎儿健康产生不利影响；哺乳期妇女饮用后，可能通过乳汁传递给婴儿，导致婴儿出现腹泻等不适。
6、梦遗、夜尿者：可短期少量饮用，但不宜长期大量喝，以免夜尿增加，影响睡眠质量，同时可能损伤肠胃，导致胃肠功能下降。
7、阳虚体质者：阳虚体质者阳气不足，长期饮用有清热泻火功效的罗汉果菊花枸杞茶，容易损伤正气，加重阳虚症状。
（二）副作用
1、胃肠不适：对于胃肠功能较弱的人，过量饮用可能刺激胃肠道，引起胃痛、胃胀、恶心、呕吐等不适症状。
2、影响睡眠：如果在晚上过量饮用，可能会导致夜尿增多，从而影响睡眠质量。
（三）注意事项
1、适量饮用：一般来说，每周冲泡 2 到 3 次为宜，不要长期大量饮用。健康的成年人每天用 20 克左右的枸杞、半个到一个罗汉果即可，菊花可根据个人口味适量添加。
2、饮用时间：避免空腹饮用，建议在饭后半小时至一小时饮用，以免凉性的茶水刺激肠胃。
3、注意搭配：如果正在服用药物，特别是降压药、降糖药等，应先咨询医生是否能同时饮用，以免影响药效。
4、查看品质：在饮用前，要检查罗汉果、菊花和枸杞的品质，如有霉变、异味等情况，禁止饮用，以防食物中毒。
5、存放条件：应将茶叶存放在干燥、通风的环境中，避免受潮、发霉。
总结：罗汉果菊花枸杞茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于罗汉果菊花枸杞茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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