罗汉果加菊花的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-03 00:43:25 来源：2025-06-03 00:43:25

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罗汉果加菊花的功效与作用及吃法禁忌是什么？罗汉果加菊花具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时罗汉果加菊花的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍罗汉果加菊花的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、罗汉果加菊花的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：罗汉果富含维生素 C 等多种维生素，菊花中含有维生素 A、B 族维生素等。这些维生素有助于增强免疫力、抗氧化，保护眼睛等。
2、矿物质：含有铁、锌、硒等多种矿物质，其中罗汉果中的硒元素含量较高，在冠心病防治、抗衰老方面有较好的疗效。
3、生物活性成分：罗汉果中含有罗汉果甜苷、三萜类化合物、多糖等，菊花中含有黄酮类、挥发油、菊苣酸等成分。这些成分具有抗氧化、抗菌消炎、调节血糖血脂等多种功效。
（二）功效作用
1、清热润肺：罗汉果和菊花都性凉，归肺经，能清除肺热，滋润肺部。对于肺热咳嗽、痰黄黏稠、咽干口渴等症状有缓解作用，可减轻咽喉干燥、声音嘶哑等不适。
2、清肝明目：菊花可清肝泻火、明目，对肝阳上亢、肝火上炎所致的目赤肿痛、视物昏花等有治疗作用。罗汉果也有一定的清肝作用，二者搭配对保护眼睛、缓解眼睛疲劳效果更佳。
3、润肠通便：罗汉果丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便。菊花的清热泻火作用有助于改善肠道燥热，二者搭配对便秘患者有一定的缓解作用。
4、抗菌消炎：菊花中的挥发油、黄酮类等成分，以及罗汉果中的罗汉果甜苷等都具有抗菌作用，可帮助预防和辅助治疗一些炎症性疾病，如缓解咽喉炎症等。
5、抗氧化：菊花中的类黄酮和罗汉果中的多糖、维生素 C 等都具有抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓细胞老化，起到抗衰老的效果，长期饮用还可改善肤色。
6、调节血糖血脂：罗汉果中的罗汉果苷、三萜类化合物等有调节血糖的潜力，菊花中的胆碱可促进胆固醇代谢，二者搭配对高血压、高血脂有一定的辅助改善作用，有助于预防心血管疾病。
7、疏散风热：对于风热感冒引起的发热、头痛、咳嗽等症状有一定的缓解作用。

二、罗汉果加菊花的正确食用方法怎么吃好：‌
1、直接冲泡：将 1 颗罗汉果洗净后敲破，掰成小块，2 - 3 朵菊花用清水冲洗干净，一起放入茶杯中，用沸水冲泡，闷泡 5 - 10 分钟后即可饮用。可根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜。这种方法简单方便，适合日常饮用。
2、煮水饮用：把罗汉果洗净，掰成小块，放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮 10 - 15 分钟，然后放入菊花，再煮 1 - 3 分钟关火。也可以将罗汉果对半切开，去除内部果核，将果肉切成小块，放入砂锅，加入适量纯净水，大火煮沸后转小火慢炖 15 分钟，加入菊花继续小火煮 3 分钟左右。煮制的方法能使罗汉果和菊花的有效成分更好地释放出来，味道也更浓郁。
3、与其他食材搭配煮汤：将罗汉果和菊花放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮 15 - 20 分钟，可加入适量的红枣、枸杞等食材。这样煮出的汤不仅有罗汉果和菊花的功效，还能综合其他食材的营养，起到更好的养生保健作用。
4、使用养生壶或破壁料理机：将罗汉果洗净晾干切成小块，菊花冲洗干净，放入养生壶中，加入适量水，煮 20 分钟左右即可。若使用破壁料理机，可先在料理机中加入适量清水，选择豆浆功能把水煮沸，水煮沸后打开加料盖子加入菊花、罗汉果，继续煮 3 - 5 分钟然后取消功能焖两分钟。
三、罗汉果加菊花适宜人群有哪些：
1、呼吸系统不适者：如患有伤风感冒、咳嗽多痰、肺热燥咳、咽喉肿痛、声音嘶哑等症状的人。罗汉果清热润肺、利咽开音，菊花疏散风热、清肺止咳，二者搭配可缓解呼吸道不适症状。
2、用眼过度者：经常面对电脑、手机等电子屏幕的电脑族、学生，以及需要长时间用眼的人群。菊花中的黄酮类化合物和维生素 A 能缓解眼睛疲劳、干涩，预防视网膜老化，搭配罗汉果对保护视力有一定作用。
3、上火人群：容易上火的人，常表现为口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈肿痛、大便干结等。罗汉果和菊花都性凉，有清热解毒、降火润燥的功效，可帮助清除体内火气，改善上火症状。
4、便秘人群：罗汉果能滑肠通便，菊花可清热泻火，有助于改善肠道燥热，二者搭配对肠燥便秘有一定的缓解作用。
5、高血压人群：罗汉果中含有糖苷，具有降血压的作用，菊花可平抑肝阳，对高血压早期或轻度高血压患者有一定的辅助调理作用。
6、经常吸烟、饮酒者：吸烟、饮酒会对肺部、肝脏等器官造成一定损害，罗汉果菊花茶可清肺利咽、帮助肝脏代谢毒素，减轻烟酒对身体的伤害。
7、工作环境不佳者：如在粉尘、污染环境中工作的工厂工人、装修工人，以及居住在空气质量较差地区的居民，饮用罗汉果菊花茶有助于排除呼吸道污染物。
8、用嗓频繁者：演员、教师、广播员、营业员等需要经常使用嗓子的人群，饮用罗汉果菊花茶可润喉利咽，缓解喉咙干痒、嘶哑等问题。
四、罗汉果加菊花哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、脾胃虚寒者：罗汉果和菊花都性凉，脾胃虚寒者饮用后，可能会加重脾胃虚寒的症状，导致腹泻、腹痛、胃脘隐痛、大便稀薄不成形等。
2、孕妇：孕妇在饮用罗汉果菊花茶前应咨询医生，以免影响胎儿健康。
3、过敏者：对罗汉果或菊花过敏者饮用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
4、婴幼儿：婴幼儿胃肠功能发育尚不完善，饮用后可能会引起腹痛、腹泻等症，故应谨慎饮用。
5、梦遗、夜尿者：短期内饮用无妨，长期饮用可能会导致夜尿增加，影响睡眠，同时还会损伤肠胃，导致胃肠功能下降。
6、阳虚体质者：少量饮用对健康无影响，但长期喝容易损伤正气。
（二）副作用
1、胃肠不适：部分人群饮用后可能会出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等胃肠道不适症状，尤其是对寒凉食物敏感的人群。
2、过敏反应：对罗汉果或菊花过敏的人，可能会出现皮肤瘙痒、红疹、红肿，严重者可能会出现呼吸困难等过敏症状。
3、血糖波动：罗汉果虽被认为是低糖替代品，但糖尿病患者过量饮用仍可能影响血糖水平。
（三）注意事项
1、控制饮用量和频率：不宜过量饮用，也不适合长期饮用，建议每周喝 2 - 3 次即可，有上火、喉咙痛等情况的可连续喝一周。
2、与药物的相互作用：如果同时使用其他药物，有可能会产生药物相互作用，影响药效或者产生副作用。正在服用其他药物的人群，饮用前最好咨询医生。
3、注意饮用温度：饮用时应避免过热，以免对食道和胃造成刺激。
4、特殊时期谨慎饮用：女性在经期，若体质偏寒，也应谨慎饮用，以免加重经期不适。
5、存放方法：应存放在干燥阴凉处，避免阳光直射，保持密封，现煮现饮为佳，如需储存，冷却后放入保温杯，常温下建议 4 小时内饮用完。
总结：罗汉果加菊花的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于罗汉果加菊花的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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