玛卡片的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-02 19:18:45 来源：2025-06-02 19:18:45

小中大

字号：

玛卡片的功效与作用及吃法禁忌是什么？玛卡片具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时玛卡片的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍玛卡片的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、玛卡片的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、丰富的营养素：富含蛋白质、氨基酸、多糖、多种维生素（如维生素 C、B 族维生素、维生素 A、E 等）以及矿物质（如锌、钙、铁、钛、钾、镁、锶、磷、碘等）。
2、健康的脂肪酸：脂肪含量不高，且多为不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，对心血管健康有益。
3、生物活性成分：特有的玛咖烯、玛咖酰胺，以及天然活性成分如生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等，具有多种生理调节功能。
（二）功效作用
1、改善性功能：玛咖烯、玛咖酰胺等成分对提高性功能有显著效果，可增强男性性欲，帮助生殖器官迅速勃起，增强硬度，改善勃起功能障碍、阳痿、早泄等问题，同时提高精子的数量和活力。对女性而言，能调节内分泌，提高性敏感度，改善性生活质量。
2、调节内分泌：多种生物碱等成分可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等内分泌器官，平衡荷尔蒙水平，缓解更年期症状、月经不调、内分泌失调等问题，促进女性体内雌性激素的分泌，调理和修复女性生理机能。
3、抗疲劳：含有的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能有效增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，迅速补充体力，改善因工作压力大、劳累等导致的疲劳状态，提高身体的抗疲劳能力。
4、增强免疫力：丰富的维生素和矿物质等营养成分，有助于增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病能力，改善亚健康状态。
5、改善睡眠：可改善压力造成的忧虑症及神经衰弱，对于因工作压力大、精神高度紧张导致的失眠多梦等有调节和改善作用，帮助人们放松身心，提高睡眠质量。
6、降血脂：其所含的亚油酸在人体内与胆固醇结合，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，并促使胆固醇转化为胆汁酸而排出，从而在一定程度上降低血脂水平，预防和缓解心血管疾病。
7、抗肿瘤：酪醇对病毒感染细胞有保护作用，多糖对病毒的复制有抑制作用，芥子油苷、异硫氰酸苄酯都有抗癌作用，在一定程度上有助于抗肿瘤。

二、玛卡片的正确食用方法怎么吃好：‌
1、泡水饮用：将玛卡切成小片，取 2 - 4 克（2 - 3 片）放入保温杯或热水壶中，加入 300 - 500 毫升开水，泡 20 分钟后饮用，可反复冲泡 4 次左右，最后可将泡后的玛卡片直接食用。也可搭配枸杞、西洋参等中药材一起泡水，增强功效，但需在专业医生指导下进行。
2、煲汤炖煮：在炖鸡、鸭、肉、排骨等汤品时，先将肉类食材放进炖锅炖 20 - 30 分钟，再放入 10 克左右玛卡切片，用小火继续炖 30 分钟左右。也可在煮小米粥、百米粥等粥品时适量添加玛卡。
3、泡酒饮用：将 200 克左右的玛卡切片或整块放入五斤高度白酒中，密封浸泡 1 - 3 个月后饮用，每日饮用 25 毫升左右。
4、煲红枣水：取玛卡 20 克左右，搭配十几颗红枣，加入适量水，水烧开后煲半个小时左右，可反复加水饮用。
5、制成饮品：把玛卡磨成粉末，加入牛奶、豆浆、蜂蜜、水果汁等中搅拌均匀饮用；也可将玛卡粉与香蕉、牛奶、蜂蜜等一起制成玛卡香蕉奶昔。
6、直接食用：可以将玛卡切成小块直接咀嚼食用，但味道可能不太好，一般每天食用量不宜过多，3 - 5 片即可。也可购买玛卡片、玛卡胶囊等专业产品，按照说明书服用，一般每天早中晚三次，饭前空腹用温水送服。
三、玛卡片适宜人群有哪些：
1、性功能减退者：由于年龄增长、生活压力等原因导致性功能下降的人群，玛卡片中的生物活性物质如玛卡稀、玛咖烯胺等，有助于提高男性的性功能，增强性欲并提高勃起功能，对阳痿、早泄等有一定的辅助改善作用。
2、免疫力低下者：身体抵抗力较弱，容易生病的人群，玛卡片富含多种营养物质，如维生素 C、维生素 E、锌、铁等，有助于增强身体免疫力和抵抗力。
3、易疲劳者：长期劳累、缺乏休息导致身体疲劳的人群，玛卡片营养价值较高，含有多种营养成分，可有效增强肌肉耐力，迅速补充体力，帮助恢复体力，改善疲劳状态。
4、睡眠质量差者：玛卡片中的部分营养成分有改善压力造成的忧虑症及神经衰弱的功效，通常会被当作一种缓解压力、提高睡眠质量的天然草药，可改善睡眠，能缓解失眠、多梦等症状，对于一些因工作压力大、精神高度紧张而经常失眠的人群，有较为明显的助眠作用。
5、更年期女性：处于更年期的女性，体内激素水平变化，容易出现情绪波动、身体不适等症状，玛卡片中的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等内分泌器官，调节体内激素水平，促进女性体内雌性激素的分泌，调理和修复女性生理机能，缓解女性更年期症状。
6、“三高” 人群：玛卡片富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、植物固醇等，能在一定程度上降低血脂水平；其含有的成分也可能对血压、血糖有一定的调节作用，有助于预防和缓解心血管疾病，适合高血压、高血脂、糖尿病患者适当食用。
7、前列腺疾病患者：玛卡可以通过清理长期淤积腺体，清除堵塞微循环的有毒物质，恢复前列腺细胞供给，修复受到病变损伤的前列腺细胞，促进血液循环，对前列腺增生、前列腺炎等疾病有一定的辅助改善作用，适合患有前列腺疾病，出现尿频、尿急、尿不禁等尿困难症状的男士。
四、玛卡片哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇和哺乳期妇女：玛卡片可能对胎儿或婴儿产生不良影响，其成分可能会通过胎盘或乳汁传递，干扰胎儿或婴儿的内分泌发育等，所以孕妇和哺乳期妇女应避免服用。
2、未成年人：玛卡片可能影响未成年人的正常发育，导致性早熟等问题，不建议未成年人食用。
3、甲状腺疾病患者：玛卡片中含有硫代葡萄糖甙，这种成分结合低碘饮食过量服用，可能会影响甲状腺的正常功能，导致甲状腺肿胀，出现吞咽困难、咳嗽、呼吸困难等症状，所以甲状腺疾病患者应避免食用。
4、过敏体质者：对玛卡或玛卡片中的其他成分过敏的人，服用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难、嘴唇或咽喉瘙痒、刺痛或肿胀等，此类人群应慎用或避免使用。
5、阴虚火旺、肝阳上亢者：玛卡性质温热，属于滋补类药物，存在阴虚火旺、肝阳上亢等情况的人服用后，可能会加重病情，不利于身体恢复。
6、正在服用某些药物的人群：玛卡可能与一些药物发生相互作用，如降压药、降糖药、抗凝药、抗抑郁药、镇静催眠药等，影响药物的吸收效果或产生不良反应，正在服用这些药物的人群，食用玛卡片前应咨询医生。
（二）副作用
1、胃肠道不适：部分人服用玛卡片后可能会出现胃部不适的症状，如腹胀、腹痛、恶心等，尤其是本身存在胃病或消化不良的人更容易出现。
2、睡眠问题：玛卡片可能干扰睡眠，导致失眠或易醒等问题，对于需要保持充足睡眠的人群，如老年人等，需慎重考虑是否使用。
3、内分泌失调：长期过量服用玛卡片，可能会导致体内激素水平发生变化，女性可能出现月经失调，还可能出现性欲下降、内分泌失衡等情况。
4、甲状腺肿大：玛卡中含有的硫代葡萄糖甙化合物，在低碘饮食情况下过量服用，可能会导致甲状腺肿大。
5、皮肤问题：由于玛卡会增加荷尔蒙分泌，青少年服用后易导致粉刺等皮肤疾病。
（三）注意事项
1、控制剂量：每日摄入量不宜超过 10 克，过量摄入可能引发心悸、失眠等不适，还会加重肝肾代谢负担。可参照产品标注含量服用，初次食用建议从小剂量开始，观察身体反应。
2、注意饮食搭配：服用玛卡片时，要避免与羊肉、龙虾、海参等食物以及辛辣刺激性食物一起吃，以免影响玛卡的功效，给胃肠器官带来负担。
3、存放条件：应将玛卡片密封避光保存，受潮结块的玛卡片不宜继续食用。
4、选择正规产品：要认准正规厂家生产资质，选择有机认证产品，避免购买到劣质或非法添加西药成分、重金属超标的产品。
5、遵循医嘱：玛卡片最好在医生的指导下使用，尤其是有基础疾病、正在服用其他药物或处于特殊生理时期的人群，使用前务必咨询医生意见。如出现任何副作用或不适，应立即停止使用并咨询医生。
总结：玛卡片的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于玛卡片的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科