罗汉果和菊花一起泡水喝有什么功效和作用？

发布时间：2025-06-02 18:20:07 来源：2025-06-02 18:20:07

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罗汉果和菊花一起泡水喝有什么功效和作用？罗汉果和菊花一起泡水喝具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时罗汉果和菊花一起泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍罗汉果和菊花一起泡水喝的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、罗汉果和菊花一起泡水喝的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：含有维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C 等，有助于增强免疫力、抗氧化，维持皮肤、黏膜等组织的健康。
2、矿物质：包含钙、铁、锌、铜、硒、磷、钾等微量元素，对于维持骨骼强度、促进造血功能、参与酶的合成等生理过程至关重要。
3、其他营养成分：罗汉果中含有罗汉果甙、果糖、氨基酸、黄酮等，菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、菊色素等，这些成分具有抗氧化、抗菌消炎等多种保健作用。
（二）功效作用
1、清热润肺：罗汉果性凉，味甘，归肺、大肠经，有清热润肺、利咽开音之效；菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，能疏散风热、清热解毒。两者搭配，可增强清热润肺的作用，缓解肺热咳嗽、痰黄黏稠、咽干口渴等症状。
2、清肝明目：菊花可清肝明目，常用于治疗肝阳上亢、肝火上炎所致的目赤肿痛、视物昏花等症状，罗汉果也有一定的清肝作用。二者泡水喝，对保护眼睛、缓解眼睛疲劳有帮助。
3、润肠通便：罗汉果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便；菊花的清热泻火作用有助于改善肠道燥热。二者搭配，对便秘患者有一定的缓解作用。
4、抗菌消炎：菊花中的挥发油、黄酮类等成分，以及罗汉果中的罗汉果甜苷等成分，均具有抗菌作用，二者泡水喝，对预防和治疗一些炎症性疾病有辅助作用。
5、调节血脂血糖：罗汉果中的多种不饱和脂肪酸可降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化；其甜苷作为天然代糖不参与糖代谢，与菊花中的黄酮类物质协同，可改善胰岛素敏感性，有助于调节血糖。
6、抗氧化：二者富含维生素 C、类黄酮等抗氧化物质，能清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，延缓衰老，使皮肤更加光滑细腻。
7、增强免疫力：罗汉果和菊花中含有的多种营养成分，如维生素、矿物质、多糖类物质等，有助于提高机体的免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。

二、罗汉果和菊花一起泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、传统冲泡法：将罗汉果洗净后敲破，掰成小块，菊花轻轻拍打去除浮尘。把处理好的罗汉果和菊花放入茶壶中，加入沸水（约 100℃），盖上壶盖焖泡 10 - 15 分钟。可反复冲泡 3 - 4 次，每次风味略有不同但功效依然显著。
2、煮水法：锅中加入适量清水，大火烧开后放入洗净切开的罗汉果，煮 2 - 3 分钟后关火，再加入菊花，浸泡几分钟即可。也可将罗汉果连壳一起放入锅中，加水煮沸 40 分钟左右，然后加入用清水泡过的菊花和枸杞再饮用。或者把罗汉果和菊花洗净后，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 15 - 20 分钟后饮用。
3、冷泡法：适合夏季，将罗汉果、菊花放入玻璃壶中，加入冷开水，放入冰箱冷藏 6 - 8 小时。若喜欢清新口感，可加入柠檬片或薄荷叶。
三、罗汉果和菊花一起泡水喝适宜人群有哪些：
1、热性体质人群：这类人群容易口干舌燥、咽喉肿痛、心烦易怒、大便干结、小便短赤，常伴有面红目赤、舌红苔黄等表现。罗汉果和菊花均为寒凉之品，能清热泻火、解毒利咽，有效缓解热性体质者的不适症状。
2、咽喉不适人群：如经常出现咽喉肿痛、声音嘶哑、咽干口燥的人群，常见于教师、歌手、销售人员等用嗓频繁者，以及患有慢性咽炎、扁桃体炎的患者。罗汉果可清肺利咽，菊花能清热解毒，二者搭配可减轻咽喉炎症，缓解不适症状。
3、用眼过度人群：长时间使用电子设备、阅读或熬夜的人，易出现眼睛干涩、疲劳、视物模糊等症状。菊花能清肝明目，对保护眼睛、缓解视疲劳效果显著，搭配罗汉果泡水，可在一定程度上改善眼部不适。
4、高血压早期人群：菊花有平肝潜阳的作用，罗汉果中的成分也有助于扩张血管，对早期高血压患者，尤其是因肝阳上亢导致的头晕、头痛、血压轻度升高者，适量饮用罗汉果和菊花泡的水，可起到一定的辅助调理作用。
5、便秘人群：罗汉果能润肠通便，菊花的清热作用可改善肠道燥热，二者共同作用，有助于缓解肠燥便秘，适合便秘人群饮用。
6、烟酒过量人群：长期吸烟、饮酒会对咽喉、肺部和肝脏造成一定损害，导致体内热毒积聚。罗汉果和菊花泡水能清热解毒、润肺清肝，减轻烟酒对身体的伤害，帮助缓解咽喉肿痛、口干口苦等症状。
四、罗汉果和菊花一起泡水喝哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、脾胃虚寒者：罗汉果和菊花都属寒凉食材，脾胃虚寒者饮用后，可能加重脾胃虚寒症状，导致腹泻、腹痛、消化不良等。
2、风寒感冒患者：风寒感冒是因着凉所致，饮用寒性的罗汉果菊花茶，可能加重身体的寒性，使感冒症状加重，如恶寒、发热、头痛等。
3、寒性体质者：表现为畏寒怕冷、身体孱弱、手脚冰凉等，饮用后会加重体内寒气，导致身体不适。
4、孕妇：孕妇胃肠功能相对较弱，且体质较为特殊，过多饮用可能影响胎儿健康，饮用前应咨询医生。
5、婴幼儿：婴幼儿胃肠功能发育不完善，饮用后可能引起腹痛、腹泻等症状，应谨慎饮用。
6、过敏体质者：对罗汉果或菊花过敏者饮用后，可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
7、夜尿频繁者：罗汉果有利尿作用，二者搭配泡水喝，可能使夜尿频繁症状加重，影响睡眠，还可能损伤肠胃。
（二）副作用
1、损伤脾胃：长期或过量饮用，易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能下降，出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。
2、加重寒性症状：对于寒性体质或体质虚弱者，会加重体内寒湿，引发全身乏力、怕冷、手脚冰凉等症状。
3、影响血糖：虽然罗汉果甜苷一般不影响血糖，但部分加工产品可能添加糖分，糖尿病患者若不注意选择，可能导致血糖波动。
（三）注意事项
1、控制饮用量和频率：每天饮用 1 次左右即可，每次用适量罗汉果和 3 - 5 朵菊花冲泡，不宜过量饮用，也不建议长期连续饮用。有上火、喉咙痛等情况时，可连续喝一周左右，症状缓解后减少饮用次数。
2、注意水温：用 80℃左右的开水冲泡为宜，避免水温过高破坏有效成分。
3、避免空腹饮用：空腹饮用易刺激胃肠道，引起不适。
4、特殊人群咨询医生：孕妇、儿童、老人以及患有慢性疾病的人群，饮用前最好咨询医生建议。
5、选择优质食材：挑选外观完整、无虫蛀、无变质的罗汉果和菊花，避免使用劣质产品。
6、现泡现饮：不宜久放，更不能喝隔夜茶，以免滋生细菌、变质，影响健康。
总结：罗汉果和菊花一起泡水喝有什么功效和作用？以上就是康民网为您关于罗汉果和菊花一起泡水喝的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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