黑红枸杞桑葚茶有什么功效和作用？

发布时间：2025-06-02 17:40:35 来源：2025-06-02 17:40:35

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黑红枸杞桑葚茶有什么功效和作用？黑红枸杞桑葚茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时黑红枸杞桑葚茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍黑红枸杞桑葚茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、黑红枸杞桑葚茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：黑枸杞、红枸杞和桑葚都富含多种维生素，如维生素 A、维生素 C、B 族维生素等。维生素 A 对眼睛健康有益，维生素 C 是一种抗氧化剂，能增强免疫力、促进胶原蛋白合成，B 族维生素参与身体多种代谢过程。
2、矿物质：含有钙、铁、锌、镁等矿物质。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于预防缺铁性贫血，锌对身体发育和免疫功能调节有重要作用。
3、多糖：黑枸杞和红枸杞中富含枸杞多糖，是一种生物活性物质，具有调节免疫、抗氧化等作用。
4、花青素：黑枸杞中花青素含量丰富，桑葚也含有一定量的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。
5、其他成分：桑葚中还含有活性蛋白、脂肪酸、苹果酸、鞣酸等营养成分，红枸杞含有胡萝卜素等，黑枸杞含有蛋白质、氨基酸、微量元素等。
（二）功效作用
1、滋补肝肾：黑枸杞、红枸杞和桑葚都归肝肾经，具有滋补肝肾的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、遗精等症状。
2、明目护眼：富含的维生素 A、花青素等成分，能够保护眼睛的视网膜，缓解眼睛疲劳、干涩，预防夜盲症、干眼症等眼部疾病，长期饮用对长期面对电脑、手机的人群有益。
3、抗氧化、延缓衰老：花青素、维生素 C 等抗氧化物质能清除自由基，减少氧化应激反应，降低细胞损伤，延缓皮肤衰老，减少皱纹产生，使皮肤保持弹性和光泽。
4、增强免疫力：多糖、维生素、矿物质等营养成分，有助于调节免疫系统，增强机体的抵抗力，提高身体对病毒、细菌等病原体的抵御能力，预防疾病。
5、补血养颜：桑葚富含铁元素，能促进血红蛋白合成，有补血作用，可改善面色苍白、唇甲色淡等血虚症状，让面色更加红润。同时，其营养成分能滋养肌肤，使皮肤细腻白嫩。
6、调节血脂血糖：桑葚中的脂肪酸能分解脂肪、降低血脂，其含有的某些成分还可能有助于调节血糖水平，对预防心脑血管疾病有一定作用。

二、黑红枸杞桑葚茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、泡水饮用：
材料选择：挑选颗粒饱满、无变质的黑枸杞、红枸杞和桑葚干。优质的黑枸杞和红枸杞颜色鲜艳、大小均匀，桑葚干则应肉质厚实、色泽自然。
水温控制：一般用 60 - 80℃的温水冲泡为宜。水温过高会破坏黑枸杞、红枸杞和桑葚中的部分营养成分，如维生素 C、花青素等。
冲泡时间：将适量的黑红枸杞和桑葚干放入杯中，用温水冲泡后，加盖焖泡 5 - 10 分钟，待水的颜色变为紫红色，即可饮用。
饮用频率：可每天饮用 1 - 2 次，每次用 5 - 10 克黑枸杞、5 - 10 克红枸杞和 5 - 10 克桑葚干即可。可重复冲泡至味淡。
2、煮粥食用：在煮米粥或其他谷物粥时，待粥快煮好前 10 - 15 分钟，加入适量的黑红枸杞和桑葚干，再继续煮至粥熟。这样煮出的粥不仅营养丰富，还带有淡淡的甜味和果香。
3、炖汤食用：在炖鸡汤、鱼汤或其他滋补汤品时，加入适量的黑红枸杞和桑葚干。一般在汤快炖好前 20 - 30 分钟加入，既能增加汤的营养价值，又能使汤的味道更加鲜美。
4、制作甜品：可以将黑红枸杞和桑葚干用于制作一些甜品，如制作酸奶杯时，在酸奶中加入适量的黑红枸杞和桑葚干；或者制作糕点时，将它们作为配料加入，增加甜品的口感和营养。
三、黑红枸杞桑葚茶适宜人群有哪些：
1、肝肾阴虚者：黑枸杞、红枸杞和桑葚都归肝肾经，能滋补肝肾。有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、口干舌燥、手脚心和胸口感觉烦热、睡觉出汗、遗精等肝肾阴虚症状的人，饮用黑红枸杞桑葚茶可起到一定的调理作用。
2、用眼过度者：富含维生素 A、花青素等对眼睛有益的成分，能保护视网膜，缓解眼睛疲劳、干涩，长期面对电脑、手机等电子设备的人群，常饮此茶有助于保护视力。
3、免疫力低下者：茶中的多糖、维生素、矿物质等营养成分，可调节免疫系统，增强机体抵抗力，提高身体对病毒、细菌等病原体的抵御能力，适合体质较弱、容易感冒的人群。
4、贫血或血虚者：桑葚含铁元素丰富，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、唇甲色淡等血虚症状，对女性经期后调理、产后气血恢复，以及老年人气血两虚等情况有一定帮助。
5、需要抗氧化者：黑枸杞中的花青素、桑葚中的多种抗氧化物质，能清除自由基，减少氧化应激反应，延缓皮肤衰老，减少皱纹产生，使皮肤保持弹性和光泽，适合关注美容养颜、希望延缓衰老的人群。
6、神经衰弱、疲劳乏力者：此茶具有养血补血、滋补肝肾的作用，有助于调节身体机能，缓解疲劳，改善神经衰弱症状。
四、黑红枸杞桑葚茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、脾胃虚弱者：桑葚性寒凉，脾胃虚寒的人群饮用后可能会引起腹痛、腹泻等症状。而黑红枸杞虽有滋补作用，但脾胃虚弱者消化功能较差，饮用后也可能加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀等问题。
2、孕妇：黑桑葚和枸杞虽有滋补肝肾的功效，但孕妇饮用可能会导致子宫收缩，增加流产的风险。且茶中的某些成分可能对胎儿产生影响，所以孕妇应避免饮用。
3、过敏体质者：对黑枸杞、红枸杞或桑葚过敏的人，饮用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、皮疹、呼吸急促、口腔肿胀等。
4、糖尿病患者：黑枸杞、红枸杞和桑葚都含有一定的糖分，糖尿病患者饮用后可能导致血糖波动，不利于病情控制。
5、感冒发烧者：感冒发烧期间，身体免疫力较弱，饮用黑红枸杞桑葚茶可能会加重身体负担，影响身体恢复。
6、湿热盛者：黑红枸杞桑葚茶具有较强的滋补作用，湿热盛者饮用会增加胃肠负担，可能诱发脘腹胀满、口腔粘腻等反应。
（二）副作用
1、引起消化不良：茶中含有较多的多糖和膳食纤维，过量饮用可能会导致胃肠不适，引起腹胀、腹泻等症状。
2、导致血糖升高：由于茶中含有一定的糖分，过量饮用可能会使血糖升高，尤其是对糖尿病患者或血糖控制不佳者，不利于血糖的稳定。
3、造成过敏反应：对茶中的成分过敏者，饮用后可能会引起过敏反应，如出现皮疹、呼吸急促、口腔肿胀等症状。
（三）禁忌与注意事项
1、不宜过量饮用：建议每天饮用不超过 500 毫升，以免引起肠胃不适、上火等症状。
2、忌高温冲泡：冲泡时水温不宜超过 80 度，否则会使茶中的活性物质失活，导致营养成分流失。
3、避免与某些药物同用：黑红枸杞桑葚茶可能会与降血糖药物、抗生素等发生相互作用，影响药效，正在服用这些药物的人应在医生指导下饮用。
4、驾车谨慎饮用：桑葚具有一定的利尿作用，可能会导致频繁排尿，影响驾车安全，因此驾车前应谨慎饮用。
5、注意食材质量：购买黑枸杞、红枸杞和桑葚干时，要选择正规渠道，确保食材质量，避免购买到变质或受污染的产品。
总结：黑红枸杞桑葚茶有什么功效和作用？以上就是康民网为您关于黑红枸杞桑葚茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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