沙棘茶喝了有什么功效作用与好处？

发布时间：2025-06-02 16:17:58 来源：2025-06-02 16:17:58

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沙棘茶喝了有什么功效作用与好处？沙棘茶喝具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时沙棘茶喝的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍沙棘茶喝的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、沙棘茶喝的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：富含维生素 C、维生素 E、胡萝卜素及类胡萝卜素等。其中，维生素 C 含量极高，每 100 克沙棘茶中维生素 C 含量高于白菜 4 倍、芹菜 5 倍、番茄 7 倍、西瓜 28 倍。
2、矿物质：含有多种对人体有益的矿物质，如钾、钠、钙、镁、铁、锌、硒等，能够为身体补充必要的电解质，维持身体正常的生理功能。
3、氨基酸：含有 20 多种氨基酸，包括人体不能自身合成的 8 种必需氨基酸。其中，精氨酸可用于肝昏迷抢救，组氨酸对治疗十二指肠溃疡有帮助。
4、其他成分：含有黄酮类、粗纤维、多糖类、香豆素、蛋白质、有机酸、叶绿素等营养及活性成分。每 100 克沙棘茶中，总黄酮含量可达 1120 毫克。香豆素具有增强毛细血管功能及止血、抗凝的作用，并有解痉、抗白癜风、抗肿瘤、麻醉、解热和利胆等作用。
（二）功效作用
1、心血管保护：沙棘茶中的类黄酮、维生素 C 和 E 等成分具有抗氧化作用，可降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。同时，还能抑制血小板过度聚集，软化血管，增强血管弹性，降低血液粘稠度，促进血液循环，有助于预防和缓解高血压。
2、消化系统调节：其酸性成分可刺激胃酸分泌，增进食欲，促进消化，有助于改善消化不良、饮食积滞导致的胃脘和腹部胀痛等问题。沙棘茶中的纤维素、果胶等成分能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，还可维持胃肠的正常蠕动和消化液分泌，对肠炎等肠道问题有一定的好处。此外，它还能修复胃肠道黏膜，抑制有害菌，调理肠道菌群平衡，实现健脾养胃的效果。
3、免疫系统增强：富含的维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素、氨基酸等多种营养成分，能够激活免疫细胞活性，提高身体的抗病能力，有助于预防感冒、流感等疾病，增强身体对各种感染的抵抗力。
4、抗炎抗菌：沙棘茶中的若干活性物质具有抗炎作用，能够减轻身体的炎症反应，对风湿性关节炎、消化道炎症等具有一定的缓解作用。部分活性成分还具有抗菌作用，能够抑制细菌和真菌的生长，预防感染。
5、美容养颜：其抗氧化物质能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，抑制黑色素形成，淡化色斑，增加皮肤的弹性和紧致度，减少皱纹，促进皮肤细胞再生和修复，对皮肤有一定的保养作用。
6、其他作用：沙棘茶还具有祛痰止咳的功效，适合慢性气管炎患者饮用，有利于改善咳嗽、咳痰等不适症状；对肝脏有保护作用，能够促进肝细胞的再生和修复，降低肝脏受损的风险；还可以缓解眼疲劳和眼睛干涩，对保护视力有一定好处。

二、沙棘茶喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、选择优质产品：优质沙棘茶通常呈现黄绿色或浅黄色，香气纯正，无异味。要选择正规厂家生产的产品，注意查看生产日期和保质期。
2、控制用量：每次泡茶的沙棘茶用量应控制在 3 - 5 克之间。如果是沙棘原浆，每日摄入量建议为 20 克左右，约两小勺。若是完美沙棘茶等成品茶包形式，常常每包含 10 克左右沙棘粉，可遵循 “每日两次，每次一包” 的办法饮用。
3、注意水温：用 80 - 90 摄氏度的热水冲泡，避免使用沸水，以免破坏其中的营养成分。如果是完美沙棘茶，水温应控制在 55℃左右，过高的水温会破坏低聚果糖和沙棘中的活性成分，过低的水温则无法充分释放茶香和营养成分。
4.、把握冲泡时间：泡茶时间宜控制在 5 - 10 分钟，时间过短无法完全溶解有效成分，过长可能致使苦涩味加重。达到理想浓度后应及时倒出茶汤。
5、选择饮用时间：每天饮用 1 - 2 次，每次 1 杯即可，不宜过量。可选择在上午 10 点至 11 点以及下午 3 点至 4 点饮用，这两个时间段人体代谢较为活跃，有助于促进消化吸收。也可在餐后饮用，有助于促进消化；但如果有胃部不适，不建议空腹饮用，以免刺激胃部。
6、可适当调味：可以根据个人口味添加适量的蜂蜜、柠檬片、薄荷叶等。蜂蜜能增加甜度，还具有润肠通便、增强免疫力的功效；柠檬片可增加清新口感，其维生素 C 能增强沙棘的抗氧化效果；薄荷叶可增加清凉感。
7、正确储存：应将沙棘茶置于干燥、阴凉处，避免阳光直射和潮湿环境。未开封的沙棘茶保质期一般为 18 - 24 个月，开封后应尽快饮用完毕，建议半年内用完。
三、沙棘茶喝适宜人群有哪些：
1、免疫力低下者：沙棘茶富含维生素、矿物质、黄酮等营养成分，能增强机体免疫力，帮助提升抵抗力，更好地抵御病菌入侵，适合容易感冒、体质较弱的人群。
2、心血管疾病患者：其含有的黄酮类化合物等成分，可以降低血管紧张度，增加血管弹性，有助于调节血压和血脂，减少血液中胆固醇、甘油三酯含量，对心肌供血有改善作用，适合高血压、高血脂、冠心病、心绞痛等心血管疾病患者作为辅助饮品饮用。
3、消化不良者：能够促进肠胃蠕动，帮助食物更快地消化分解，改善消化功能，对消化不良、腹胀痛、胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎、慢性便秘等均有一定的缓解作用，适合有相关肠胃问题的人群。
4、皮肤干燥、衰老者：沙棘茶具有抗氧化、延缓衰老的作用，其中的营养成分有助于促进新陈代谢，滋润肌肤，改善皮肤干燥状况，减少皱纹生成，使皮肤更加光滑细腻，适合关注皮肤保养、皮肤状态不佳的人群。
5、慢性呼吸道疾病患者：沙棘茶中的营养物质对呼吸道黏膜有修复作用，可起到止咳化痰的效果，能缓解慢性支气管炎等慢性呼吸道疾病引起的咳嗽、痰多等症状，适合这类患者饮用。
6、神经衰弱者：对于失眠者及神经衰弱者有一定帮助，可能有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。
四、沙棘茶喝哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）以下人群不适合喝沙棘茶：
1、消化系统疾病患者：患有严重胃炎、胃溃疡的人，沙棘茶的酸性成分会刺激胃黏膜，导致疼痛或加重症状。肠道功能差、胃酸分泌过多者饮用后，可能出现腹痛、腹泻等不适。
2、特殊生理期女性：孕妇饮用沙棘茶可能影响胎儿发育，因为其具有一定的活血作用，也可能对激素水平产生影响。哺乳期妇女饮用后，茶中的成分可能通过母乳进入婴儿体内，影响婴儿健康。月经期女性饮用可能会加剧经血流量，甚至引发痛经。
3、过敏体质者：对沙棘过敏的人饮用后，可能出现皮疹、呼吸困难、皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
4、肝肾功能不全者：沙棘茶中的营养物质需要通过肝肾代谢，可能增加肝脏和肾脏的负担，不利于肝肾功能的恢复。
5、心血管疾病相关患者：正在服用抗凝药物者，由于沙棘茶富含维生素 K，会干扰抗凝药物的效果。低血压患者饮用后，可能导致血压进一步下降，出现头晕、乏力等症状。
6、糖尿病患者：沙棘茶含有一定量的天然糖分，过量饮用可能造成血糖波动，不利于病情控制。
7、儿童和青少年：他们的消化系统尚未完全成熟，过早接触沙棘茶可能对健康造成潜在影响，不建议频繁饮用。
（二）沙棘茶的副作用和禁忌包括：
1、副作用：过量饮用可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。长期大量饮用还可能引起 “上火” 现象，表现为口干舌燥、咽喉肿痛等，也可能增加体内出血风险。
2、禁忌：避免与滋补性中药同食，以免影响药效。不要空腹饮用，否则会直接刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，诱发胃痛或反酸。
总结：沙棘茶喝了有什么功效作用与好处？以上就是康民网为您关于沙棘茶喝的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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