决明子枸杞菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-01 21:47:30 来源：2025-06-01 21:47:30

小中大

字号：

决明子枸杞菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？决明子枸杞菊花茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时决明子枸杞菊花茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍决明子枸杞菊花茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、决明子枸杞菊花茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素含量丰富：决明子含有维生素A，可预防夜盲症等眼部疾病；枸杞富含胡萝卜素（可转化为维生素A）、维生素B₁、维生素B₂、维生素C等，对维持身体正常代谢和眼部健康等有重要作用；菊花中也含有一些维生素等营养成分。
2、矿物质及其他成分：枸杞中含有钙、铁等矿物质。此外，决明子含有大黄酚、决明素等成分，枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等，菊花含有挥发油、黄酮类、氨基酸等成分，这些成分赋予了它们多种保健功效。
（二）功效作用
1、保护眼睛（清肝明目）：决明子能清泄肝火、益肝阴，可用于治疗多种眼睛疾患，无论是风热上攻还是肝火上扰、肝肾阴亏引起的目赤涩痛、羞明多泪、目暗不明等都有作用；菊花能清热解毒、平肝明目，可缓解眼睛疲劳、干涩、红肿等；枸杞养肝明目，有助于提高视力和预防眼部疾病，三者搭配对长期用眼导致的眼疲劳、干涩、视力下降等有很好的缓解作用，可保护眼睛健康。
2、清热降火（清热解毒）：决明子性寒，能清热泻火；菊花清热解毒作用明显，可清除体内热气，缓解上火引起的口干舌燥、喉咙肿痛、心烦善怒、口渴汗多等症状，还对感冒咳嗽、咽喉肿痛、口腔溃疡等有一定的辅助缓解效果；枸杞滋阴降火，可改善阴虚火旺症状，三者共同作用能帮助清热降火解毒。
3、润肠通便：决明子味苦通泄，质润滑利，入大肠经，能促进胃肠道蠕动，善于降泄壅滞以通腑道，滑利软坚而润肠燥，可缓解便秘症状，适合排便不畅的人群。
4、调节血压血脂：菊花和枸杞有一定的降血压作用，可帮助放松血管、促进血液循环；决明子有助于降低血压和血脂，对高血压、高血脂患者有一定的辅助治疗效果，长期饮用可在一定程度上保护心脑血管，减少疾病风险。
5、滋补肝肾：枸杞是滋补肝肾的佳品，能改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状；与决明子、菊花搭配，可发挥滋补肝肾、疏风明目的功效，对于肝肾不足引起的相关症状有缓解作用。
6、增强免疫力：枸杞中的营养成分如枸杞多糖等有助于增强身体免疫力，且三者所含的抗氧化剂和抗炎成分等也有助于提高抵抗力，预防感染和疾病的发生。
7、抗氧化和抗炎：富含抗氧化剂，可中和自由基，减少氧化应激对身体的损害，同时具有一定的抗炎特性，有助于减轻炎症反应和缓解疼痛。
8、改善睡眠：菊花具有镇静和安神的效果，有助于缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量，枸杞对神经系统有益，也可能对睡眠有一定帮助。
9、抗衰老：枸杞中的多种成分具有抗氧化作用，能够延缓衰老，改善皮肤状态，长期饮用此茶可能有助于保持皮肤弹性，减少皱纹和色斑的产生。

二、决明子枸杞菊花茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、材料准备：一般可取菊花3-5克、枸杞10-15克、决明子10-15克。若决明子是生的，可先将其炒熟（炒至有香气，听见噼噼啪啪声响即可），炒熟后的决明子效果更好且更易于吸收，但如果购买的是熟决明子则可省略此步骤。
2、冲泡方法：将菊花、枸杞、决明子洗净后，一同放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟左右即可开始饮用。可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味，但糖尿病患者等需谨慎添加。一般可冲泡3至5次。
三、决明子枸杞菊花茶适宜人群有哪些：
1、长期用眼人群：如学生、办公室白领、程序员等，长时间使用电子设备或专注于书本，易出现眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，该茶中的菊花、决明子和枸杞都有明目养肝功效，可缓解眼部不适，保护视力。
2、便秘人群：决明子有润肠通便作用，能促进肠道蠕动，帮助因饮食不规律、缺乏运动等原因导致便秘的人群缓解便秘症状。
3、肝火旺盛或易上火人群：决明子和菊花能清热降火，可改善因上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛、心烦善怒、口腔溃疡等症状，适合经常熬夜、生活不规律导致肝火旺盛者，以及在炎热夏季体内有热毒的人群饮用。
4、高血压、高血脂人群：决明子可降低血脂，菊花能扩张血管、降低血压，长期饮用对高血压、高血脂患者有一定辅助调理作用，可帮助控制血压和血脂，减少心脑血管疾病发生风险，但不能替代药物治疗。
5、免疫力低下人群：枸杞等成分有助于提高身体抵抗力，适合免疫力低下、易感冒的人群，可减少生病发生率。
6、肝肾不足人群：枸杞有滋补肝肾功效，与决明子、菊花搭配，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
7、失眠人群：菊花具有镇静和消除焦虑的作用，决明子有助于合成脑内的血清素，可舒缓紧张情绪，促进睡眠，适合失眠人群饮用。
8、肝病人群：决明子具有养肝明目的功效，对肝病人群有一定辅助作用，但不能替代正规治疗。
9、爱美人士：枸杞中的抗氧化物质如枸杞多糖等能减少自由基对细胞的破坏，延缓衰老，使肌肤保持健康状态，菊花也含有抗氧化成分，所以该茶适合注重美容养颜的人群。
四、决明子枸杞菊花茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）不能吃的人群
1、脾胃虚寒者：决明子和菊花性寒，脾胃虚寒者饮用后可能加重体内寒气，导致腹痛、腹泻等症状。
2、低血压患者：决明子和菊花有一定降血压作用，低血压患者饮用可能使血压进一步降低，引发头晕、乏力、视物模糊、恶心呕吐等不适。
3、孕妇：决明子有泻下作用，可能刺激肠道蠕动，进而刺激子宫，诱发宫缩，影响胎儿发育，甚至导致流产，孕妇应避免饮用。
4、哺乳期妇女：其成分安全性对婴儿而言不明确，可能通过乳汁影响婴儿健康，不建议饮用。
5、过敏体质者：对决明子、枸杞或菊花过敏的人饮用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，禁止饮用。
6、气血虚弱者：决明子润肠通便，可能使气血虚弱、体质较差者营养流失更严重，加重虚弱症状，不宜饮用。
7、腹泻者：该茶有润肠通便作用，本身腹泻者饮用会加重腹泻症状。
（二）副作用
1、过量饮用导致腹泻：决明子有润肠通便功效，菊花性寒，过量饮用可能致使腹泻；枸杞过量食用一般不会直接导致腹泻，但与决明子、菊花一同过量饮用时，也可能加重肠胃负担引发腹泻。
2、可能引起上火（过量食用枸杞）：枸杞虽有滋补作用，但过量食用可能引起上火，出现口腔溃疡、咽喉疼痛等症状，但正常饮用且不过量添加枸杞时，一般不易出现此情况。
3、血压过低（针对低血压患者）：对于低血压患者，饮用后可能使血压过低，影响身体健康。
（三）注意事项
1、饮用适量：不宜过量饮用，否则可能导致身体不适，如腹泻等。
2、避免与某些食物同食：目前虽无确凿证据表明与某些食物同食会有严重不良反应，但有说法称不宜与鸡肉、猪肉、芹菜等同食，以免中毒（此说法缺乏足够科学依据，仅供参考）；也不宜与温热补品如桂圆、红参、大枣等共同食用，以免出现不良反应。
3、药物相互作用：茶中成分可能与某些药物发生相互作用，影响药效或增加不良反应风险，正在服药的人饮用前应咨询医生或药师。
4、不喝隔夜茶：隔夜的决明子枸杞菊花茶营养成分流失，且可能滋生细菌，饮用后易引发胃肠问题。
5、特殊时期女性注意：女性经期身体较为虚弱，且决明子可能影响月经周期，经期最好谨慎饮用或不饮用；孕期和哺乳期妇女如上文所述，不建议饮用。
6、添加调味剂需注意：若添加冰糖或蜂蜜调味，体质偏寒者应减少用量；糖尿病患者或血糖偏高者最好不加糖，以免血糖升高。
总结：决明子枸杞菊花茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于决明子枸杞菊花茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科