女人喝玛咖粉的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-01 21:29:34 来源：2025-06-01 21:29:34

小中大

字号：

女人喝玛咖粉的功效与作用及吃法禁忌是什么？女人喝玛咖粉具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时女人喝玛咖粉的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍女人喝玛咖粉的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、女人喝玛咖粉的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、丰富的氨基酸：含有人体必需的多种氨基酸，如亮氨酸、色氨酸等，是合成蛋白质的重要原料，有助于维持身体正常的生理功能，促进组织修复和生长。
2、多种矿物质：富含钙、镁、铁、锌等矿物质。钙、镁有助于维持骨骼和牙齿的健康；铁是合成血红蛋白的重要成分，可预防缺铁性贫血；锌对维持人体正常的免疫功能、生殖系统健康等起着重要作用。
3、维生素：包含维生素 C、维生素 E 等多种维生素。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进铁的吸收；维生素 E 是一种重要的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损伤，有助于延缓衰老。
4、其他活性成分：含有玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油苷、甾醇等活性成分。这些成分具有调节内分泌、抗氧化、抗菌等多种生理活性。
（二）功效作用
1、调节内分泌：玛咖粉中的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，能调节肾上腺、胰腺、卵巢等内分泌器官的功能，平衡雌激素水平，有助于改善月经不调、痛经等问题，还能缓解更年期综合征的潮热、盗汗、情绪波动等症状。
2、缓解疲劳：其富含的氨基酸、锌、牛磺酸、支链氨基酸和铁元素等，可促进血红蛋白合成，提高身体的携氧能力，增加能量供应，同时有助于减少运动后乳酸堆积，提升线粒体功能，从而缓解产后虚弱、脑力透支、长期运动等引起的疲劳。
3、增强免疫力：玛咖多糖成分能激活巨噬细胞活性，提高人体的免疫防御能力，其丰富的锌元素等也有助于维持免疫系统的正常功能，帮助女性抵抗疾病，降低患病风险。
4、改善性功能：玛咖烯和玛咖酰胺能促进盆腔血液循环，调节荷尔蒙水平，进而改善女性的性欲和性功能，对性冷淡等问题有一定的改善作用。
5、抗氧化防衰老：玛咖中的维生素 C、E 及多酚类物质等抗氧化成分，能清除体内自由基，减少氧化损伤，连续服用一段时间可使皮肤胶原蛋白密度提升，让皮肤更加光滑细腻、有弹性，延缓衰老。
6、稳定情绪：玛咖所含的芥子油苷在体内转化为活性物质，能调节 5 - 羟色胺水平，对轻中度焦虑、抑郁等情绪问题有一定的改善作用，帮助女性保持良好的精神状态和心情。
p8u康民网
二、女人喝玛咖粉的正确食用方法怎么吃好：‌
1、冲服：饭后取玛咖粉两勺（约 5 克），用沸水冲泡 10 分钟左右，可加入 2 勺红花蜂蜜（约 8 克）调匀饮用，每天 3 次。也可将玛咖粉放入温开水中搅拌均匀后饮用，但玛咖粉可能有辛辣味或冲鼻味道，可根据个人口味加入蜂蜜、红糖等调味。
2、与饭同食：将玛咖粉放入饭内一起食用，每天 3 次，每次 8 克左右。
3、泡牛奶或咖啡：每日两次，每次取玛咖粉两勺（约 5 克），加入热牛奶或热咖啡中，泡 5 分钟后趁热饮用。
4、煲汤：在炖鸡、鸭、肉、排骨等汤时，在停火前 30 分钟加入 10 克玛咖粉 / 2000ml 汤，饮用 50ml / 天。这样能使玛咖粉的有效成分融入汤中，被人体吸收。
5、煮粥：如制作玛咖小米粥，把瘦猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前 25 分钟加入玛咖干片至粥熟。也可制作玛咖枸杞粥，既补肾益精又养肝明目，适合经常熬夜的女性。
6、制作糕点：将玛咖粉做成糕点食用，这种方法可以改善玛咖粉的味道，更有利于人体健康。
7、制成片剂或胶囊：如果觉得玛咖粉服用不方便，可选择购买以玛咖粉为原料制成的片剂或胶囊，按照产品说明服用，一般每天服用 2 次，每次 2 片。
三、女人喝玛咖粉适宜人群有哪些：
1、内分泌失调者：玛咖粉中的成分可以作用于下丘脑和脑垂体，调节内分泌器官的功能，有助于平衡雌激素水平，改善月经不调、痛经等问题。
2、更年期女性：能缓解更年期的不适症状，如潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱等。玛咖粉可调节内分泌、抗氧化、延缓衰老，帮助更年期女性平稳度过这一阶段。
3、体虚易疲劳者：富含氨基酸、锌、铁等营养成分，可促进血红蛋白合成，提高身体能量供应，减少乳酸堆积，提升线粒体功能，缓解产后虚弱、长期熬夜、脑力劳动强度大或体质虚弱等引起的疲劳。
4、性功能差者：玛咖烯和玛咖酰胺能促进盆腔血液循环，调节荷尔蒙水平，对女性性欲低下、性功能障碍等问题有一定的改善作用。
5、免疫力低下者：其多糖成分能激活巨噬细胞活性，锌元素等也有助于维持免疫系统的正常功能，增强女性的免疫力，降低患病风险。
6、气血不足者：对缺铁性贫血导致的面色萎黄、脱发等有一定改善作用，适合气血不足的女性，可与红枣、阿胶等同食提升补血功效。
四、女人喝玛咖粉哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、未成年人：未成年人处于生长发育阶段，玛咖粉能提高人体性功能，可能导致未成年人早熟，影响性功能的正常发育。
2、孕妇：玛咖粉有提高性欲的作用，可能引起内分泌失调，导致胎动不安，甚至流产。
3、哺乳期女性：玛咖酰胺可能随乳汁进入宝宝体内，影响宝宝机体健康，也可能导致内分泌失调，影响乳汁分泌。
4、甲状腺疾病患者：玛咖粉中的硫代葡萄糖甙结合饮食中的碘可能会导致甲状腺肿胀，对甲状腺疾病患者产生不良影响。
5、脾胃虚弱者：玛咖粉可能刺激胃肠道，加重脾胃负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
6、过敏体质者：玛咖属于芥菜科植物，十字花科植物过敏者可能对其过敏，出现皮疹、瘙痒等过敏表现。
7、有荷尔蒙相关病史的人：如患有乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等的女性，玛咖含有的激素类物质会对荷尔蒙水平产生影响，可能加重病情。
8、高血压或低血糖患者：玛咖具有调节血压和血糖的作用，过量摄入或与某些药物同时使用，可能会造成血压或血糖波动，引发头晕、晕厥、心慌等问题。
（二）副作用
1、肠胃不适：部分人群服用后可能出现腹胀、腹泻等消化道症状，因为玛咖粉富含硫代葡萄糖苷等活性成分，可能刺激胃肠黏膜。
2、内分泌波动：玛咖有双向调节激素作用，可能引起经期紊乱或甲状腺功能变化。其含有的玛咖烯和玛咖酰胺可能影响下丘脑 - 垂体 - 性腺轴。
3、过敏反应：过敏体质者可能出现皮疹、瘙痒等过敏表现，严重者可能出现口咽部刺痒、肿胀，甚至呼吸困难等。
（三）注意事项
1、食用剂量：建议每日摄入量不超过 10 克，连续服用 3 个月后最好间隔 1 个月再继续服用，避免长期过量食用引发上火、甲状腺肿大等问题。
2、食用时间：不要空腹食用，建议在吃过早餐后半个小时食用，以减少对肠胃的刺激。
3、药物相互作用：玛咖中的生物碱可能与抗凝药、降压药及抗抑郁药等产生协同作用，长期服药者如需服用玛咖粉，需间隔 2 小时以上，并定期监测凝血功能和血压等。
4、搭配禁忌：不要和其他滋补品、营养品同时食用，以免抵消玛咖的作用；也不要和具有壮阳功效的产品同时食用，避免影响玛咖功效的发挥。
总结：女人喝玛咖粉的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于女人喝玛咖粉的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科