玫瑰花枸杞茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-05-30 11:23:08 来源：2025-05-30 11:23:08

小中大

字号：

玫瑰花枸杞茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？玫瑰花枸杞茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时玫瑰花枸杞茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍玫瑰花枸杞茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、玫瑰花枸杞茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：玫瑰花富含维生素 C，每 100g 内含 2000 多 mg，还含有维生素 A、B 等。枸杞中含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素 A，也含有维生素 C、维生素 B 族等。这些维生素有助于增强免疫力、抗氧化，维持身体正常生理功能。
2、矿物质：枸杞中含有锌、铁、硒等微量元素，对于维持人体正常的造血功能、免疫功能以及抗氧化防御体系等方面具有重要作用。
3、氨基酸：玫瑰花含有十多种氨基酸，枸杞中也含有多种氨基酸，这些是构成蛋白质的基本单位，对人体的生长发育、新陈代谢、免疫调节等起着关键作用。
4、抗氧化物质：玫瑰花中含有类黄酮、花青素、多酚类物质等抗氧化成分。枸杞中含有枸杞多糖、甜菜碱等抗氧化物质。它们能够清除自由基，减少氧化损伤，延缓衰老。
（二）功效作用
1、美容养颜：玫瑰花中的维生素 C、类黄酮、花青素和多酚类物质等，可减少黑色素沉着，抑制酪氨酸酶活性，防止皱纹和色斑的产生，增加皮肤弹性，保持皮肤的光泽。枸杞中的胡萝卜素、维生素 C 和枸杞多糖等可促进胶原蛋白合成，清除自由基，延缓皮肤胶原蛋白降解，增强皮肤的抵抗力，使皮肤更加健康。
2、滋补肝肾：枸杞归肝、肾经，能滋肾精，补肝血，缓解肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、眼睛干涩等症状。玫瑰花中的鞣质与维生素协同作用，可减轻肝脏氧化应激，与枸杞搭配可增强滋补肝肾的效果。
3、疏肝解郁：玫瑰花气味芳香，能疏肝理气，调节中枢神经系统，缓解焦虑、紧张、抑郁等情绪，减轻胸闷、胁胀等肝气郁结症状。枸杞中的 β- 胡萝卜素可改善神经递质平衡，与玫瑰花搭配，能更好地调节情绪。
4、保护心血管：玫瑰花中的类黄酮等成分可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少脂肪在血管壁的沉积。枸杞中的枸杞多糖可以降低血压、血糖，对心血管系统有一定的保护作用。两者搭配有助于预防动脉硬化等心血管疾病。
5、改善睡眠：玫瑰花的香气具有镇静安神的作用，能够缓解压力，帮助放松身心。枸杞中的一些成分也具有一定的镇静作用，还能调节褪黑素分泌节律。睡前喝一杯玫瑰花枸杞茶，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
6、增强免疫力：玫瑰花中的抗氧化成分能减少自由基对免疫细胞的损伤。枸杞中的枸杞多糖可以激活巨噬细胞和 T 淋巴细胞，调节免疫细胞活性，促进免疫球蛋白生成，增强机体免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

二、玫瑰花枸杞茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、食材选择
玫瑰花：选择完整、色泽鲜艳、香气浓郁、无杂质的玫瑰花。可优先考虑平阴玫瑰、法兰西玫瑰等品种。
枸杞：以颗粒饱满、色红、无虫蛀、无变质的宁夏枸杞为佳。
2、制作方法
冲泡法：取 5-10 朵玫瑰花、10-20 粒枸杞，放入干净的茶杯或茶壶中。用 80℃左右的热水冲泡，避免水温过高破坏玫瑰花中的营养成分。盖上盖子，闷泡 5-10 分钟后即可饮用。可反复冲泡，直至味道变淡。
煎煮法：将适量的玫瑰花和枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火煎煮 15-20 分钟，使有效成分充分释放。煮好后关火，稍作焖泡，待温度适宜时饮用。
3、饮用建议
饮用时间：早上或午后饮用较好，可帮助提神醒脑、舒缓情绪。避免在睡前饮用，以免影响睡眠。
饮用剂量：每天饮用 1-2 次，每次 200-300 毫升左右为宜。不宜过量饮用，以免引起上火等不适症状。
4、调味方法
可根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。若加蜂蜜，需等水温降至 40℃以下再加入，防止高温破坏蜂蜜的营养成分。
三、玫瑰花枸杞茶适宜人群有哪些：
1、女性群体：玫瑰花可活血调经、疏肝解郁，能缓解经前期综合征、痛经等不适，还能调节内分泌；枸杞能滋补肝肾。二者搭配，有助于改善女性气色，使皮肤红润有光泽，起到美容养颜的作用，适合大多数女性日常饮用。
2、长期用眼者：枸杞中的胡萝卜素可转化为维生素 A，能参与视网膜内视紫红质的合成，预防视力下降和夜盲症；玫瑰花中的营养成分有助于改善眼部血液循环，缓解眼睛疲劳、干涩等不适，适合经常对着电脑、手机的上班族以及学生党。
3、情绪不佳者：玫瑰花的香气可舒缓神经，帮助放松身心，缓解紧张、焦虑情绪，其行气解郁的功效还能改善因情绪不畅导致的胸闷、烦躁等症状；枸杞滋养肝肾，使身体状态变好，情绪也更稳定，适合工作压力大、情绪波动明显的人群。
4、体质虚弱者：枸杞能滋补肝肾，增强身体元气；玫瑰花可调和气血，促进新陈代谢。二者搭配，在季节交替时饮用，能补充营养，增强免疫力，预防疾病，适合体质虚弱、气血不足、容易疲劳的人群。
四、玫瑰花枸杞茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、过敏体质者：对玫瑰花或枸杞过敏的人群，饮用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状。
2、孕妇：玫瑰花有一定的活血化瘀作用，可能会刺激子宫，对胎儿产生影响，所以孕妇应谨慎饮用。
3、哺乳期妇女：饮用后可能通过乳汁影响婴儿，建议在医生或营养师的指导下饮用。
4、月经量过多的女性：玫瑰花能活血，可能会使月经量进一步增多，导致贫血等问题。
5、体质燥热者：此茶性温，燥热体质者饮用后可能加重燥热症状，如出现口干舌燥、咽喉肿痛等。
6、消化不良或胃肠功能弱者：枸杞糖分含量高，饮用过多易导致消化不良、腹胀等胃肠不适症状，玫瑰花的香气也可能刺激胃肠道。
7、阴虚火旺者：玫瑰花和枸杞药性均偏温，可能加重上火症状，如五心烦热、潮热盗汗等。
8、感冒发热者：具有一定的滋补作用，感冒发热者饮用可能会导致病情加重，不利于身体恢复。
9、患有高血压且正在服用降压药者：枸杞有一定的滋补作用，可能影响血压控制，需注意监测血压。
10、正在服用抗凝药物、降糖药等特殊药物者：枸杞的活性成分可能与这些药物相互作用，影响药效或增加副作用，建议服药期间咨询医生。
（二）副作用
1、导致上火：玫瑰花性温，长期大量饮用可能导致体内热气上升，特别是对于阴虚火旺体质的人来说，更易引发上火症状，如口干舌燥、流鼻血等。枸杞子过量摄入也可能导致体内湿热加重。
2、影响药物效果：其成分可能与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用。
（三）注意事项
1、控制饮用量：每日饮用 1～2 杯为宜，避免过量饮用，初次饮用或体质敏感者，应观察身体反应，如有不适，应立即停用。
（注：原文 “1-2” 中的 “-” 改为中文连接符 “～”，符合排版要求）
2、注意饮用时间：不宜在睡前饮用过多，以免频繁起夜影响睡眠，也避免空腹饮用，以免刺激肠胃。
3、关注身体反应：饮用后如出现不适症状，应立即停止饮用，并咨询医生的建议。
4、妥善保存：如果是自制的玫瑰花枸杞茶，应保存在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和潮湿，开封后尽快饮用，以防变质。
总结：玫瑰花枸杞茶的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于玫瑰花枸杞茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科