玫瑰花菊花一起泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-05-28 12:59:03 来源：2025-05-28 12:59:03

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玫瑰花菊花一起泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？玫瑰花菊花一起泡水喝具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时玫瑰花菊花一起泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍玫瑰花菊花一起泡水喝的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、玫瑰花菊花一起泡水喝的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素
玫瑰花富含维生素 A、B、C 等，其中维生素 C 含量较高，有 “维生素 C 之王” 之称。菊花中也含有一定量的维生素，这些维生素有助于增强机体免疫力，促进皮肤胶原蛋白合成，维持皮肤健康。
2、矿物质
含有钙、磷、钾、铁、镁等矿物质，对于维持骨骼强度、促进心脏健康、参与造血过程等生理功能至关重要。
3、抗氧化物质
玫瑰花中含类黄酮等抗氧化物质，菊花中含有菊苷、黄酮类等抗氧化成分，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓细胞衰老。
（二）功效作用
1、美容养颜
玫瑰花和菊花中的维生素 C、类黄酮等抗氧化物质，可清除自由基，减少皮肤皱纹和色斑形成，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。菊花的清肝明目功效有助于改善眼部疲劳，减少因用眼过度导致的眼部问题，间接起到保护眼部周围肌肤的作用。
2、清热解毒
菊花性寒，具有清热解毒的作用，能够清除体内热毒，缓解喉咙疼痛、口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。玫瑰花也有一定的调节内分泌、改善皮肤状况的作用，与菊花共同作用，有助于清除体内毒素，改善因热毒引起的皮肤问题。
3、调节情绪
玫瑰花的香气具有舒缓神经的作用，可缓解压力、焦虑、抑郁等不良情绪，帮助人们放松身心，改善睡眠质量。菊花的清香也有一定的镇静效果，二者搭配，能让人心情更加愉悦。
4、保护心血管
菊花中的黄酮类物质具有降血压的作用，能够扩张血管，降低血液黏稠度。玫瑰花中的营养成分有助于降低胆固醇和血脂，两者一起泡水喝，对预防高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病有一定的帮助。
5、促进消化
玫瑰花能够理气解郁、和血散瘀，促进胃肠蠕动，增加胃酸分泌，帮助消化食物，缓解胃脘疼痛、消化不良、食欲不振等问题。菊花也有一定的健脾和胃功效，二者搭配，对维护消化系统健康有益。

二、玫瑰花菊花一起泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、材料选择与准备
挑选原料：选择色泽鲜艳、花瓣完整、香气浓郁、无杂质和霉变的玫瑰花与菊花。如果是干品，注意查看有无虫蛀痕迹；如果是新鲜花朵，要确保其未被污染。
清洗：干玫瑰花和菊花在冲泡前可简单冲洗，去除表面灰尘等杂质；新鲜的玫瑰花和菊花则需用流动水充分洗净。
2、搭配比例
一般来说，玫瑰花和菊花的比例可控制在 1:1 或 2:1 左右，可根据个人对两种花味道的喜好适当调整。例如，每次可以使用 3 - 5 克玫瑰花搭配 3 - 5 克菊花，也可以用 6 - 10 克玫瑰花搭配 3 - 5 克菊花。
3、制作方法
热泡法：把选好的玫瑰花和菊花放入干净的茶杯或茶壶中，倒入 80 - 90℃的热水。盖上盖子焖泡 5 - 10 分钟，让花朵中的有效成分充分释放到水中。
冷泡法：将适量的玫瑰花和菊花放入密封容器中，加入冷开水，然后放入冰箱冷藏 3 - 4 小时以上。这种方法能保留花草的香气和营养，口感更为清爽。
4、饮用方式
调味：可依据个人口味加入适量蜂蜜、冰糖、柠檬片等。若加入蜂蜜，需等水温降至 40℃左右再添加，以免破坏蜂蜜中的营养成分。
饮用时间：可在饭后 1 - 2 小时饮用，避免空腹喝，以免对肠胃造成刺激。也可根据个人习惯，在下午或晚上感到疲劳、情绪紧张时饮用，有助于缓解不适。
饮用量：每天饮用 1 - 3 杯为宜，不宜过量饮用，以免因菊花的寒性导致身体不适，尤其是寒性体质者更应注意控制饮用量。
三、玫瑰花菊花一起泡水喝适宜人群有哪些：
1、需要控制体重的人群
原因：玫瑰花菊花一起泡水喝中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，玫瑰花菊花一起泡水喝本身的热量相对较低，适合作为减肥期间的健康零食。1、肝郁气滞且有上火症状者：玫瑰花可疏肝理气、解郁，缓解情绪低落、两肋胀痛等症状；菊花能清热降火，对于肝郁气滞同时伴有目赤肿痛、咽喉肿痛、口腔溃疡等上火表现的人群较为适宜，二者搭配可同时起到疏肝理气和清热去火的作用。
2、长期用眼者：菊花归肝经，有清肝明目的功效，能缓解长时间看电脑、手机等电子屏幕导致的眼睛干涩、疲劳、红肿等问题，玫瑰花性质温和，与菊花搭配，使茶饮更适合长期用眼且体质偏热易上火的人群。
3、月经不调且情绪不佳的女性：玫瑰花能活血散瘀、调经止痛，有助于调理月经不调，同时还能舒缓情绪；菊花可清肝泻火，帮助缓解经期前后因肝火旺盛引起的情绪烦躁等症状，所以适合月经不调且经期前后情绪容易波动的女性饮用。
4、美容养颜需求者：玫瑰花富含维生素 C 及多种抗氧化物质，菊花中的木犀草苷等成分也有抗氧化作用，两者一起泡水可抵抗自由基，减少皮肤老化，抑制黑色素生成，帮助改善面色暗沉、色斑等问题，使皮肤更加光滑细腻，有美容养颜需求的人群可以饮用。
5、压力大、焦虑失眠者：玫瑰花具有一定的安神效果，能够缓解紧张情绪，帮助改善睡眠质量；菊花也有镇静安神的功效，二者搭配，对于工作压力大、易焦虑、失眠多梦的人群，有助于放松身心，促进深度睡眠。
6、血脂偏高者：玫瑰花和菊花中的营养成分有助于降低胆固醇水平，对血脂偏高，有预防动脉粥样硬化等心血管疾病需求的人群有一定益处。
四、玫瑰花菊花一起泡水喝哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、孕妇
玫瑰花和菊花都有一定的活血化瘀功效，可能会影响子宫运动，导致流产或早产，孕妇应谨慎饮用。
2、低血压患者
菊花有降血压作用，低血压患者饮用后可能使血压过低，出现头晕、心慌、乏力等症状。
3、寒性体质者
玫瑰花和菊花性凉，寒性体质者饮用可能加重体内寒气，导致手脚冰凉、怕冷、腹痛、腹泻等不适。
4、过敏体质者
对玫瑰花或菊花过敏者饮用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
5、脾胃虚寒者
玫瑰花和菊花性凉，脾胃虚寒者饮用过多可能加重脾胃虚寒症状，导致腹痛、腹泻。
6、月经量过多者
玫瑰花和菊花的活血化瘀作用可能使月经量进一步增加，导致经期延长，甚至引发贫血。
7、肝肾功能不佳者
茶中的一些成分需要肝肾排泄代谢，肝肾功能不佳者饮用后，这些成分可能在体内堆积，损害身体健康。
（二）副作用
1、影响睡眠
玫瑰花有一定的镇静安神作用，但如果在睡前过量饮用，其中的一些成分可能会刺激神经，影响睡眠质量。
2、肠胃不适
过量饮用可能会导致胃肠道不适，如腹泻、腹痛等。
3、药物相互作用
玫瑰花可能具有抗凝血作用，正在服用抗凝血药物的人群饮用，可能会增加出血风险。
（三）注意事项
1、控制饮用量
每日适量饮用，一般每次玫瑰花 3 - 10 克、菊花 3 - 5 克为宜，避免过量饮用。
2、注意水温
用沸水冲泡，待水温稍降后饮用，可根据个人口味加入适量蜂蜜或柠檬片调味。
3、避免与茶叶同饮
茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花和菊花的功效，不宜一起冲泡。
4、注意原料质量
选择优质的玫瑰花和菊花，外观完整、干燥、色泽鲜艳、香气浓郁无异味的为佳。
5、咨询医生
正在服用药物或有特殊疾病、健康状况的人，饮用前最好咨询医生或专业人士的意见。
总结：玫瑰花菊花一起泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于玫瑰花菊花一起泡水喝的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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