男性吃玛卡有什么功效和作用？

发布时间：2025-05-27 18:12:01 来源：2025-05-27 18:12:01

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男性吃玛卡有什么功效和作用？男性吃玛卡具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时男性吃玛卡的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍男性吃玛卡的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、男性吃玛卡的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值：玛卡含有 55 种活力营养素，包括 20 种氨基酸、16 种矿物质、8 种维他命、11 种次生代谢物质及多种生物活性成分，如玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油苷及其挥发油等，能为男性提供丰富的营养，平衡膳食营养，有助于改善人体体质。
（二）功效作用
1、改善性功能：玛卡中的藻脂酸、精氨酸、玛咖烯和玛咖酰胺等成分，有助于提高精子的运动能力、改善阳痿和早泄，能帮助男性生殖器官迅速勃起，增强硬度，从而辅助提高性功能。
2、提高生育能力：其含有的生物碱能刺激生殖系统，促使精子数量成倍增加；精氨酸是精子中氨基酸的重要组成部分，能提高精子的活性；果糖属于能量物质，可以给精子的运动带来动力，进而提高受孕成功率。
3、抗疲劳：玛卡中富含铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，糖类含量也比较高，还含有大量聚集淀粉，能帮助提供能量，对抗疲劳、增强肌肉耐力、抵抗运动性疲劳，使男性肤色看起来更年轻，精气神更足。
4、调节内分泌：玛卡中的玛咖生物碱、芥子油、异硫氰酸苄酯和甾醇等多种活性物质，在调节生物的内分泌上有一定作用，可以使内分泌系统保持稳定，有助于维持男性荷尔蒙水平的平衡。
5、增强免疫力：玛卡可以辅助改善身体的免疫系统，提高机体的体质，从而在一定程度上提高人体对于病毒、细菌的抵抗能力，帮助男性预防感冒、疲劳等疾病。
6、改善睡眠：玛卡能有效改善因压力而造成的忧虑症和神经衰弱，可以抵抗压力、舒解紧张情绪、增进脑活力维持头脑清晰、改善失眠、消除疲惫，进而提高睡眠质量。
7、降血脂：玛卡中含有的不饱和脂肪酸、亚麻酸和亚油酸等成分，可在一定程度上起到辅助降血脂的作用，有助于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，并促使胆固醇转化为胆汁酸而排出。

二、男性吃玛卡的正确食用方法怎么吃好：‌
1、玛卡片剂或胶囊：这是比较方便的形式。一般每天按照用餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。以悦色红蓝的拉摩力拉玛卡为例，可以每天吃 3 次，每次 1-2 片。
2、玛卡切片泡水：将玛卡切片 2-4 克（2-3 片）加开水（保温杯每次约 300-500 毫升）泡 20 分钟后饮用，泡 4 次后的玛卡片可直接食用。
3、玛卡炖汤：在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前 30 分钟加入 10 克玛卡切片 / 2000ml 汤，饮用 50ml / 天。
4、玛卡泡酒：将玛卡切片和白酒，按重量（g）: 体积（ml）为 1:20 泡 42-56 度白酒 2 周，饮用 25ml / 天。泡后的玛卡片可继续食用。也可将 500 克玛卡提前一天浸泡在白酒中，取出晾干水份后均匀切片，放进无油无水的玻璃瓶中，按照玛卡和酒 1:10 的比例，倒入 52 度纯粮糯米白酒，加入一些枸杞，泡制一个月后饮用。
5、玛卡煮粥：把廋猪肉切丝，和山药、大枣、小米共煮粥，粥熟前 25 分钟加入玛卡干片至粥熟。
6、玛卡粉末：可将玛卡磨成粉末。一方面可以将其加入到早餐中，如混合在麦片、酸奶或果汁中；另一方面也可以将玛卡粉末与蜂蜜等冲成饮料喝。通常建议每天食用 1-3 克的玛卡粉末。
三、男性吃玛卡适宜人群有哪些：
1、性功能障碍者：玛咖富含的玛咖烯、玛咖酰胺等特殊活性成分，可以调节男性荷尔蒙的自然分泌，减少勃起反应时间，对阳痿、硬度不够、勃起有障碍者有一定帮助。同时，它还能促进男性荷尔蒙分泌，充分激发性欲，对于欲望低的男士也较为适宜。
2、易疲劳人群：玛咖含有高蛋白、高含量的氨基酸、矿物质锌、果糖和牛磺酸、维生素 B1、维生素 B2、亚油酸、亚麻酸、甾醇等大量抗疲劳物质，可使人精力充沛，具有显著的抗疲劳作用，适合因工作劳累、压力大而导致身体疲劳的男士。
3、生育力低下者：因年龄、精神压力、身体营养匮乏等原因造成不孕不育的男性，玛卡可以增加精子数量，提高精子活动质量，增加受孕机会，从而有助于提升生育力。
4、免疫力较差者：玛咖含有蛋白质、氨基酸以及特殊生物碱等高单位营养成分，可平衡荷尔蒙水平，增强人体免疫力，提高抗病能力，适合抵抗力差、常生病的男性。
5、肾虚者：玛卡具有一定的补肾作用，可帮助改善肾虚引起的一些症状，如腰膝酸软、神疲乏力等。
四、男性吃玛卡哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、甲状腺疾病患者：玛卡中含硫代葡萄糖苷化合物，可能抑制碘的代谢，导致甲状腺肿大，加重甲状腺疾病患者的病情。
2、心血管疾病患者：玛卡中的成分可能影响心血管系统，如降低血压或提高心率等，正在服用相关药物的心血管疾病患者不建议使用。
3、激素相关疾病患者：如前列腺癌患者，玛卡含有一定激素成分，长期大量摄入可能影响体内激素平衡，加重病情。
4、正在服用特定药物者：正在服用抗凝药物、降糖药、抗抑郁药、镇静催眠药等的男性，玛卡可能与这些药物发生相互作用，影响药效或产生不良反应。
5、过敏体质者：对玛卡中蛋白质、半乳糖等成分过敏者，服用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
（二）副作用
1、胃肠道不适：部分人服用后可能出现腹胀、腹痛、恶心、消化不良、腹泻等症状，本身有胃病或消化不良的男性更易出现。
2、影响睡眠：可能干扰睡眠，导致失眠或易醒等问题。
3、上火：玛卡性质温热，长期过量服用可能导致上火，出现口舌生疮、口干、便秘、咽痛等症状。
4、内分泌失调：玛卡含植物雌激素和植物雄激素，过量食用可能导致荷尔蒙失调，影响内分泌系统的稳定。
5、情绪波动：玛卡中的生物碱摄入过多可能导致情绪波动，出现头晕、恶心、心悸等不良反应。
（三）注意事项
1、控制剂量：不要过量服用玛卡，剂量应根据个人体质和需要适量调整。
2、选择正规产品：市面上玛卡产品质量参差不齐，要选择正规渠道购买，注意查看产品的相关认证和检测报告。
3、饮食禁忌：服用玛卡时，避免与羊肉、龙虾、海参等食物以及辛辣刺激性食物一起吃，以免影响功效或给胃肠带来负担。
4、咨询医生：如果有基础疾病或正在服用其他药物，在食用玛卡前先咨询医生建议，以确保安全有效。
总结：男性吃玛卡有什么功效和作用？以上就是康民网为您关于男性吃玛卡的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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