经常喝茉莉花茶的危害副作用与禁忌人群有哪些？

发布时间：2025-05-17 15:10:56 来源：2025-05-17 15:10:56

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经常喝茉莉花茶的危害副作用与禁忌人群有哪些？茉莉花茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时茉莉花茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍茉莉花茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、经常喝茉莉花茶的危害副作用与禁忌人群有哪些：
（一）危害与副作用
1、影响睡眠：茉莉花茶中含有咖啡因，经常大量饮用，咖啡因会在体内累积，刺激中枢神经系统，导致大脑兴奋，从而影响睡眠质量，使人出现失眠、多梦等问题。
2、导致缺铁性贫血：茶叶中的鞣酸可与食物中的铁元素结合，形成难以溶解的复合物，阻碍人体对铁的吸收。长期大量饮用茉莉花茶，可能会增加缺铁性贫血的发生风险，尤其对于女性、儿童和老年人等铁需求量较大或吸收能力较弱的人群。
3、刺激肠胃：茉莉花茶中的茶多酚和咖啡因对肠胃有一定刺激作用。空腹饮用或过量饮用，可能导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃胀、恶心、呕吐等肠胃不适症状，长期如此还可能诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
4、加重心脏负担：茉莉花茶中的咖啡因可使心跳加快，心肌收缩力增强。对于心脏功能不佳或患有心脏病的人来说，经常大量饮用可能加重心脏负担，不利于病情稳定。
5、影响钙吸收：茶叶中的草酸与食物中的钙结合，会形成草酸钙，影响人体对钙的吸收。长期大量饮用茉莉花茶，可能导致钙流失增加，对于处于生长发育阶段的儿童、骨质疏松患者等人群，可能影响骨骼健康。
（二）禁忌人群
1、失眠人群：咖啡因会进一步刺激神经兴奋，加重失眠症状，所以失眠患者应避免饮用茉莉花茶。
2、缺铁性贫血患者：这类人群本身铁元素缺乏，饮用茉莉花茶会阻碍铁的吸收，不利于贫血的改善和治疗。
3、肠胃功能较弱者：如患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的人群，饮用茉莉花茶可能刺激肠胃黏膜，加重病情，引起疼痛、消化不良等症状。
4、孕妇和哺乳期妇女：孕妇饮用茉莉花茶，其中的咖啡因可能通过胎盘影响胎儿，导致胎儿兴奋，增加胎动次数，甚至可能影响胎儿发育；哺乳期妇女饮用后，咖啡因会进入乳汁，影响婴儿健康，导致婴儿兴奋、哭闹不止等。
5、儿童：儿童的神经系统和消化系统尚未发育完全，茉莉花茶中的咖啡因和茶多酚可能影响儿童的正常发育，导致睡眠不好、食欲减退等问题。
6、心血管疾病患者：尤其是伴有心动过速、心律不齐等症状的患者，饮用茉莉花茶可能使心跳加快，加重心脏负担，不利于病情控制。
7、经期女性：女性在经期身体较为虚弱，饮用茉莉花茶可能会因咖啡因的刺激导致情绪波动较大，同时鞣酸可能影响铁的吸收，加重经期不适。

二、茉莉花茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：富含维生素 A、维生素 C 和维生素 E 等，这些维生素是强抗氧化剂，能保护身体细胞免受自由基侵害，维持皮肤、眼睛等器官的正常功能，增强身体的抵抗力。
2、矿物质：包含钙、磷、镁等矿物质，是构成骨骼和牙齿的重要成分，维持骨骼健康，还参与身体的多种生理活动，如神经传导、肌肉收缩等。
3、茶多酚和芳香类物质：具有抗菌、抗炎和增强免疫力的功效，同时赋予茉莉花茶独特的香气，可舒缓情绪，让人心情愉悦。
4、茶氨酸：有助于降低血压、调节情绪和改善睡眠，还能促进大脑功能，提高注意力和记忆力。
（二）功效作用
1、保健功效
清热解毒：有助于缓解内热症状，如牙龈肿痛、目赤肿痛、口干舌燥、咽喉不适等，可清除体内热毒。
醒脑提神：含有咖啡碱，能刺激中枢神经系统，消除疲劳，振奋精神，提高注意力，帮助人们在工作或学习时保持良好的精神状态。
疏肝解郁：可舒缓情绪，改善肝郁气滞引起的胸腹胀痛、心情烦躁等症状，让人心情舒畅。
降压降脂：所含的一些成分能有效降低血脂，帮助降低血压，促进血管放松，改善血液循环，降低坏胆固醇（LDL）的水平，预防动脉粥样硬化，对心血管系统有保护作用。
抗菌消炎：对多种细菌有抑制作用，内服外用，可辅助治疗目赤、疮疡、皮肤溃疡等炎性病症。
利水消肿：有助于排出体内多余的水分，消除水肿，减轻体重，对缓解身体浮肿有一定帮助。
2、美容功效
抗氧化：茶中的维生素 C、维生素 E 及茶多酚等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减缓细胞老化，减少皱纹形成，预防皮肤衰老，起到美容养颜的作用。
排毒养颜：能够促进新陈代谢，加速体内毒素和废物的排出，使面色更加红润有光泽，改善面色暗哑无华的状况。
3、其他功效
改善睡眠：茉莉花茶含有苯乙醇等有镇静作用的物质，有平衡神经的功效，可帮助放松神经，减轻焦虑和紧张感，改善睡眠质量。
去除口臭：可以有效去除口臭和异味，使口气更加清新，这得益于其抗菌作用和自身的清香气味。
帮助消化：含有丰富的多酚类化合物，能够舒缓消化系统，促进胃肠蠕动，改善消化功能，有助于食物的消化与吸收，缓解消化不良、胃胀等问题。
三、茉莉花茶适宜人群有哪些：
1、办公室白领：长时间工作易疲劳、困倦，茉莉花茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，有提神醒脑、缓解疲劳的功效，帮助提高工作效率，同时其香气可舒缓紧张情绪。
2、美容养颜需求者：茉莉花茶富含抗氧化物质，如维生素 C、维生素 E 及茶多酚等，可清除体内自由基，减缓细胞老化，起到美容养颜的作用，适合想要改善肌肤暗沉、色斑等问题的人群，尤其女性居多。
3、心血管疾病患者：含有丰富的抗氧化剂和多酚类物质，有助于降低血压、胆固醇和血脂，对心血管健康有益，能在一定程度上帮助预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
4、消化不良者：其挥发油性物质具有行气止痛、解郁散结的作用，可帮助缓解胃痛、腹胀等消化不良症状，还能刺激胃液分泌，促进消化，对于常有便秘或腹胀问题的人也较为适用。
5、口臭患者：茉莉花茶气味芳香，有清新口气、消除口臭的功效，可帮助改善口腔异味问题。
6、内热旺盛者：有清热解毒的效果，可缓解牙龈肿痛、目赤肿痛、口干舌燥等内热症状。
7、肝郁气滞者：茉莉花茶中富含挥发油性物质，有助于解郁安神，对于肝郁气滞、胸腹胀痛、情绪不畅或肝气不舒等症状有一定的调理作用。
8、焦虑和紧张人群：茶中的茶氨酸以及其香气成分能帮助放松身心、缓解焦虑和紧张情绪，对于存在焦虑情绪、压力较大的人群有益。
9、易疲劳人群：其中的咖啡因和茶多酚能够刺激神经系统，提高身体的能量水平，有助于缓解身体和大脑的疲劳感。
四、茉莉花茶的正确食用方法怎么吃好：
1、热泡：
准备茶具：一般可选用白色的有盖瓷杯或盖碗，若想欣赏茶叶舒展的姿态，也可用透明玻璃杯。
烫盏：用沸水冲洗茶具，起到清洁和预热的作用。
置茶：根据个人口味，用茶勺将适量的茉莉花茶放入茶具中。
冲泡：将 90 - 100℃的热水高冲入茶具，促使茶叶滚动，一般冲水至八分满即可，冲后立即加盖，以保留茶香。
闻香品饮：冲泡静置 3 - 5 分钟后，揭开杯盖一侧，先闻茶香，待茶汤稍凉适口时，小口喝入，让茶汤在口中稍作停留，使茶汤在舌面上往返流动，充分品尝茶叶的滋味和香气后再咽下。茉莉花茶一般可冲泡 2 - 3 次。
2、冷泡：夏天可将茉莉花茶用冷水或冰水冲泡，放入冰箱冷藏 3 - 4 小时后饮用，口感清凉，花香清幽。也可在泡好的热茉莉花茶中加入冰块，制成冷泡茶。
3、茉莉菊花茶：取茉莉花 3 克、杭白菊 5 朵，用 85℃热水冲泡，第一泡 30 秒出汤，之后每泡延长 15 秒，有助于缓解眼部疲劳。
4、茉莉陈皮茶：准备茉莉花 3 克、陈皮 2 克，用沸水冲洗后，以 95℃水闷泡 2 分钟，可改善饭后腹胀，适合消化不良者。
5、茉莉玫瑰茶：茉莉花 3 克搭配玫瑰花 5 朵，用 85℃水冲泡，可反复冲泡 3 - 4 次，能缓解焦虑。
6、茉莉薄荷茶：将茉莉花 3 克与新鲜薄荷叶 3 片用 80℃水冲泡，加盖闷 1 分钟，适合午后精神不振时饮用。
7、茉莉枸杞茶：取茉莉花 3 克、宁夏枸杞 10 粒，用 90℃水冲泡，枸杞可食用，有助于改善长期用眼导致的眼睛干涩。
8、茉莉蜂蜜茶：先将茉莉花 3 克用热水冲泡，待水温降至 60℃后加 1 勺蜂蜜，能温和改善肠道环境。
总结：经常喝茉莉花茶的危害副作用与禁忌人群有哪些？以上就是康民网为您关于茉莉花茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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