菊花茶喝多了有什么危害与坏处？

发布时间：2025-05-17 12:01:59 来源：2025-05-17 12:01:59

小中大

字号：

菊花茶喝多了有什么危害与坏处？菊花茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时菊花茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍菊花茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、菊花茶喝多了有什么危害与坏处：
1、肠胃不适：菊花茶性寒，喝多了会刺激胃肠道，引发胃部不适、腹痛、腹泻等问题，尤其对肠胃功能较弱的人影响更大。
2、血糖波动：虽然菊花茶本身糖分含量不高，但如果为了改善口感加入大量糖，糖尿病患者或血糖控制不佳者多喝，容易导致血糖波动。
3、过敏反应：少数人会对菊花茶过敏，喝多后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促等过敏症状。
4、损伤阳气：中医认为菊花苦寒，长期大量饮用易损伤阳气，导致身体出现畏寒怕冷、手脚冰凉等阳气不足的表现。
5、低血压风险：菊花茶有一定降压作用，血压正常者喝多了可能使血压过低，出现头晕、心慌等不适，低血压患者更要谨慎饮用。
6、影响睡眠：菊花茶中含有茶多酚和少量咖啡因，睡前喝多了可能导致神经系统兴奋，引起失眠，还可能导致起夜频繁，影响睡眠质量。
7、营养失衡：长期大量饮用菊花茶，可能会影响食欲，导致食物摄入减少，进而使身体无法获取足够的营养物质，引发营养不良等问题。此外，菊花茶中的成分可能与某些药物发生相互作用，影响药效，正在服药期间的人需谨慎饮用。

二、菊花茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、丰富的生物活性成分：含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘗碱、黄酮类、菊色素、维生素以及铁、锌、铜、硒等微量元素。菊花花瓣中含有 17 种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。
2、抗氧化物质：类黄酮物质具有很强的自由基清除作用，在抗氧化、防衰老等方面效果显著。菊花中还含有一种名为木犀草素的黄酮类抗氧化剂，能够集中杀死癌细胞，有一定的防癌作用。
（二）功效作用
1、清热降火：性质寒凉，能清热去火。可缓解肝火旺盛导致的咽喉发炎、头痛等症状，也能预防口腔溃疡、口舌生疮、目赤肿痛等上火症状，尤其适合热性体质人群。
2、清肝明目：富含维生素 A、黄酮类等成分，能保护肝细胞，抵御光照射的有害物质，提高视网膜功能，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，预防视力下降。适合长期用眼的人群，如白领、学生等。
3、解毒消炎：含有多种天然消炎杀菌成分，能清除口腔与气管中的细菌，预防口腔炎症和气管炎症。对热毒引起的咽喉肿痛、目赤肿痛等上火症状有缓解作用，用菊花茶茶汤清洗皮肤，还能缓解皮肤炎症、痛痒、红肿等问题。
4、镇静安神：所含的黄酮类化合物有抗氧化、镇静和抗抑郁作用，能调节神经，放松情绪，对神经性头痛、头晕和失眠等有一定治疗效果，有助于改善睡眠质量。
5、抗辐射：能增强人体自身免疫功能，阻挡电磁辐射对人体细胞的损害，适合经常面对电脑或长期使用手机的人群。
6、美容养颜：菊花茶中的抗氧化物质可防止自由基对细胞的伤害，抑制色素沉积，淡化色斑，滋养肌肤，延缓皮肤细胞衰老，使肌肤细嫩白皙。
7、利水消肿：有助于促进体内水分代谢，加快多余水分排出，达到利水消肿的效果。
8、降血脂降压：含有多种有助于调节血压、血脂的成分，对高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病患者有一定的辅助治疗作用。
9、缓解疲劳：能为人体补充多种营养成分，促进身体内乳酸的代谢，加快体力恢复，缓解身体疲劳。
三、菊花茶适宜人群有哪些：
1、眼睛疲劳、干涩人群：长时间使用电脑、手机等电子设备的人，以及经常阅读、熬夜的人，饮用菊花茶可缓解眼睛疲劳、干涩、红肿等症状，保护视力。
2、高血压、高血脂人群：菊花茶中的黄酮类化合物等成分有助于降低血压、血脂，对高血压、高血脂患者有一定的辅助调节作用，有助于预防心脑血管疾病。
3、肝火旺盛人群：常表现为口干舌燥、口苦、咽喉肿痛、目赤肿痛、烦躁易怒、大便干结等，菊花茶的清热解毒功效可帮助清除体内肝火，改善相关症状。
4、风热感冒患者：菊花具有散风清热的作用，可缓解风热感冒引起的头痛、发热、咽喉肿痛等症状。
5、消化不良人群：能促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解腹胀、便秘等消化不良症状。
6、长期面对电脑辐射人群：菊花茶中的抗氧化物质可在一定程度上减轻电脑等电子产品产生的辐射对身体的损害。
7、皮肤长痤疮、粉刺人群：其解毒功效有助于抑制多种病菌，对治疗面部痤疮、粉刺等有一定帮助，可改善皮肤状况。
8、热性体质人群：热性体质者往往易出现口渴多饮、易上火、口舌生疮、排便干结等症状，菊花茶可帮助降低体温，调节体内热量。
9、情绪易焦躁人群：有助于舒缓情绪，缓解焦虑、烦躁等不良情绪，让人感到身心放松。
四、菊花茶的正确食用方法怎么吃好：
1、单纯冲泡：
准备材料：选择优质、干燥、无霉变的菊花，可选用白菊花、黄菊花或野菊花，根据个人需求选择，如疏散风热可选黄菊花，平肝明目可选白菊花。准备优质的纯净水或矿泉水，以及透明的玻璃杯或玻璃壶，以便欣赏菊花在水中绽放的姿态。
冲泡步骤：将杯子或壶清洗干净。一般每次冲泡使用 2-3 克菊花，放入茶杯或茶壶中。把烧开的水冷却至 80-90 摄氏度（约烧开后静置 1-2 分钟），然后倒入茶杯或茶壶中，覆盖杯盖或壶盖。泡制 3-5 分钟即可饮用，若喜欢浓郁口感，可适当延长时间，但不宜过久，以免影响口感。
2、搭配其他食材冲泡：
菊花枸杞茶：取白菊花 6 克、枸杞子 10 克，放入茶杯中，用开水冲泡，温浸 10-15 分钟后饮用。菊花对肝肾有滋养作用，配上滋补肝肾的枸杞，可加强清肝明目、缓解视力疲劳的效果，适合常用眼的人群。
菊花山楂茶：用白菊花 15 克、山楂 20 克，用开水冲泡 10 分钟即可。有助于消脂降压，适合肥胖症或高血压患者饮用。
菊花金银花茶：菊花搭配金银花，各取适量（如 6-10 克），用开水冲泡。有助于防止风热感冒及咽喉肿痛。
3、其他食用方式：
菊花粥：先把决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮 1-2 沸即可食用。每日 1 次，5-7 日为 1 疗程，可起到一定的保健作用。
菊花汁外用：用化妆棉沾上菊花茶的汁水，涂抹在眼睛周围，可缓解眼睛浮肿现象，也可用于身体其他部位缓解轻微炎症或不适。
总结：菊花茶喝多了有什么危害与坏处？以上就是康民网为您关于菊花茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×

人群养生

食物养生

中药材养生

食材百科