莓茶的危害副作用与禁忌人群有哪些什么人不能喝莓茶？

发布时间：2025-05-16 21:48:14 来源：2025-05-16 21:48:14

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莓茶的危害副作用与禁忌人群有哪些什么人不能喝莓茶？莓茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时莓茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍莓茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、莓茶的危害副作用与禁忌人群有哪些什么人不能喝莓茶：
（一）危害及副作用
1、肠胃不适：莓茶性寒，且含有一定量的鞣酸和草酸，过量饮用可能刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，还可能导致肠胃功能紊乱。
2、体寒加重：长期大量饮用，可能使体内湿寒之气加重，出现浮肿、口臭、畏寒怕冷等不适。
3、增加肾脏负担：过量饮用莓茶，其中的成分需通过肾脏排泄，可能增加肾脏负担，影响身体正常新陈代谢，尤其对本身肾功能不全者更不利。
4、营养不良：莓茶不能代替正常饮食，若只依赖莓茶，可能导致营养摄入不均衡，引发营养不良。
5、影响血压：莓茶有降血压效果，本身血压低的人饮用，可能使血压过低，出现身体供血不足、视力模糊、头晕等症状。
6、影响睡眠：莓茶中的茶多酚等成分会使中枢神经兴奋，晚上饮用或长期大量饮用，可能导致失眠多梦、神经紊乱。
7、影响药效：在服用药物期间饮用莓茶，其某些物质可能与药物相冲，影响药物的吸收和作用。
（二）禁忌人群
1、特殊生理时期人群：孕妇饮用莓茶，其中的成分可能影响胎儿健康；哺乳期妇女饮用后，成分可能通过母乳传递给婴儿，影响婴儿发育；婴幼儿身体发育不完全，饮用莓茶可能刺激胃肠道，增加各脏器负担，影响生长发育。
2、胃肠道疾病患者：莓茶中的鞣酸、草酸和寒性特质，可能刺激胃黏膜，使胃炎、胃溃疡等患者病情加重，还可能让胃寒、消化能力差者的症状加剧，如胃痛、胃胀、腹泻等。
3、过敏体质者：部分人对莓茶中的花青素、水果酸等成分过敏，饮用后可能出现呼吸不畅、咽喉水肿、咳嗽、皮肤瘙痒、红疹等过敏反应。
4、肝肾功能较差者：饮用莓茶可能加重肝肾负担，影响病情控制，不利于身体恢复。
5、低血糖患者：莓茶有一定降血糖作用，低血糖患者饮用可能使血糖进一步降低，引发头晕、乏力、心悸等不适。
6、血液稀薄者：莓类植物中富含大量的维生素 K，具有一定的凝血作用，因此血液稀薄的人群应避免过量摄入莓茶。

二、莓茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、黄酮类化合物：含量较高，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基对细胞的损害，起到保持细胞活力的作用，还有 “血管清道夫” 的美誉。其中的二氢杨梅素是主要功效成分，具有抗氧化、调节血脂等多种作用。
2、氨基酸和维生素：含有 17 种氨基酸，包括 7 种人体必需氨基酸，以及 γ 氨基丁酸、蛋氨酸等特殊氨基酸，还含有多种维生素，对人体正常生理功能的维持至关重要。
3、矿物质：包含钙、铁、硒、锌、镁等元素，尤其是硒含量丰富，属于富硒茶，这些矿物质对维持人体正常功能起着重要作用。
4、其他成分：含有一些对人体有益的植物化学物质，共同作用使莓茶具有独特的营养价值和保健功效。且不含鞣酸、茶碱、咖啡碱，无解药性，也不会影响睡眠。
（二）功效作用
1、调节三高：有助于调节血脂、血压、血糖水平，黄酮类物质可降低血液中胆固醇和甘油三酯含量，扩张动脉，促进脂肪代谢，减少脂肪在体内积累，对预防和改善心脑血管疾病有显著效果，适合高血压、高血脂、高血糖患者饮用。
2、抗氧化：黄酮类化合物具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少氧化损伤，减缓细胞衰老过程，预防慢性病的发生，还可提高人体免疫力，增强身体抵抗力。
3、改善睡眠：含有的甲硫氨酸等成分具有镇静安神的作用，能调节神经，放松身心，缓解焦虑情绪，对记忆力减退、神经衰弱、失眠多梦和焦虑等有调理作用，可帮助改善睡眠质量。
4、抗菌消炎：黄酮类物质具有显著的抗菌消炎效果，能抑制多种细菌和病毒生长，对咽喉炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病有辅助治疗功效，也可用于口腔溃疡、牙龈炎等口腔疾病的治疗，缓解咽喉不适。
5、保护肝脏：能增强肝脏解毒功能，减轻肝脏负担，其黄酮类物质可保护肝脏细胞，减少肝脏受损伤，促进肝细胞再生和修复，对酒精性肝损伤、脂肪肝等具有一定的辅助治疗效果，还能帮助解酒醒酒，减轻酒精对肝脏的损害。
6、促进消化：其中的多酚类化合物能促进消化酶的分泌，改善消化系统功能，有助于缓解消化不良和便秘等问题。
7、美容养颜：强大的抗氧化能力可有效抵抗外界环境对皮肤的伤害，减少皱纹生成，清除体内自由基，使肌肤保持年轻态。此外，还能促进血液循环，使肌肤更加润泽。
三、莓茶适宜人群有哪些：
1、睡眠不好的人群：莓茶里的 γ 氨基丁酸能调节神经递质，缓解焦虑情绪，有镇定安神作用。其主要成分黄酮能使钙化萎缩的松果体活力增强、褪黑素分泌增加，从而提高睡眠质量，且不含咖啡因，不会影响睡眠。
2、肝不好、经常熬夜、喝酒的人群：莓茶中的二氢杨梅素，占到莓茶成分的 30% 以上，具有解除醇中毒、预防酒精肝、脂肪肝、抑制肝细胞恶化、降低肝癌的发病率等作用，对肝脏有很好的保护作用。
3、容易上火、需要抗炎饮食的人群：莓茶性凉微寒，自古就被用于清热解毒，降肝火。其黄酮是 “天然的青霉素”，适合容易上火、需要抗炎饮食的人群。
注重心血管健康的人：莓茶富含黄酮类化合物，有着 “血管清道夫” 的美誉，能够调节血脂、降低血压血糖，对心血管健康有很好的保护作用，还能帮助抗氧化，减少自由基对血管的损伤，降低心血管疾病的发生风险。
4、经常用嗓、咽炎的人群：老师、主播、销售等经常用嗓的人群，或经常抽烟有咽炎的人，喉咙容易干痒、嘶哑。莓茶的润喉效果好，表面的白霜（二氢杨梅素）可以抑制炎性生物酶的渗出，增进伤口愈合和止痛。
5、注重养生保健的中老年人群：莓茶富含黄酮、硒元素、多种氨基酸和维生素等多种对人体有益的成分，这些成分形成抗氧化协同效应，不仅能增强免疫力，还能帮助调节身体机能，预防多种慢性疾病，适合亚健康问题多、需要养生保健的中老年人群。
四、莓茶的正确食用方法怎么吃好：
1、冲泡饮用
选择优质茶叶：挑选色泽鲜亮、叶片完整、白霜均匀密实，且香气自然浓郁的莓茶。如果是龙须芽尖莓茶，以顶芽 3 - 5 厘米左右为宜。
控制水温：莓茶表面的白霜是主要功效成分黄酮，黄酮具有 “遇热溶解，遇冷沉淀” 的特性，所以建议用 95℃以上的开水冲泡，这样能使黄酮充分溶解，更好地释放营养成分。
掌握茶水比例：一般 2 - 3 克干茶搭配 300 - 400 毫升开水较为合适，可根据个人口味适当调整。喜欢浓茶的人可多放些茶叶，反之则少放。
注意冲泡步骤：莓茶无需洗茶，直接将适量莓茶放入杯中，倒入开水，浸泡 3 - 5 分钟后即可饮用。莓茶耐泡，可多次冲泡，每次适当延长浸泡时间，直至茶水变淡。
2、搭配饮用
搭配温热食材：由于莓茶性凉，体质偏寒的人可以搭配生姜、陈皮、红枣、枸杞等温热食材一起饮用，既能调和口感，又能中和寒性，增强保健效果。但注意不要久煮，最好是用煮好的开水冲泡。
加入蜂蜜：在冲泡好的莓茶中加入适量蜂蜜，可提升口感，增加甜味，还能增添营养价值，一般每杯茶加 1 - 2 勺蜂蜜即可。
3、特殊饮用方式
咽炎人群：有咽炎的人可以将莓茶泡浓一点，待放置温热适口时，小口在舌下含服，这样能让莓茶更好地作用于咽喉部位，缓解咽炎症状。
便秘患者：早上起来空腹温服 200 - 300 毫升莓茶，有助于润肠通便，促进肠道蠕动。
喝酒人士：酒前喝一杯稍浓的莓茶，约 200 - 300 毫升，有助于解酒护肝，减轻酒精对肝脏的损伤。
总结：莓茶的危害副作用与禁忌人群有哪些什么人不能喝莓茶？以上就是康民网为您关于莓茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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