冰美式咖啡的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？

发布时间：2025-07-21 01:02:49 来源：2025-07-21 01:02:49

小中大

字号：

甄选高品质化妆品：防晒霜、面霜、眼霜、面膜、精华水乳液、卸妆水乳液等。 添加微信：tavhao 免费送体验装！百元价格，效果敢比一线品牌！

冰美式咖啡的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？冰美式咖啡具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时冰美式咖啡的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍冰美式咖啡的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、冰美式咖啡的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：
1、咖啡因：是冰美式的主要成分，具有兴奋中枢神经系统的作用。一般来说，一杯 473 毫升的冰美式含咖啡因约为 200 毫克。
2、碳水化合物：主要来自咖啡豆中的糖类，含量因咖啡豆种类和烘焙程度而异，通常含量相对较低。
3、蛋白质：来源于咖啡豆，但含量较少。
4、维生素和矿物质：含有少量维生素 B2、B3、B5、B12 以及钾、镁等矿物质，对人体营养贡献较小。
（二）功效作用：
1、提神醒脑：咖啡因可以作用于大脑皮质的中枢，刺激神经兴奋，帮助人们保持清醒和精力充沛，提高注意力和工作效率。
2、促进新陈代谢：咖啡因能够提高新陈代谢率，促进脂肪分解和燃烧，有助于控制体重，对于减肥人群有一定帮助。
3、利尿消肿：适量饮用冰美式有助于增加肾小球的血流量，减少肾小管的重吸收能力，起到利尿作用，可缓解因睡前饮水过多或休息不足造成的颜面部水肿。
4、促进消化：咖啡因可以刺激交感神经，增加胃液分泌，促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，还能在一定程度上缓解便秘。
5、改善心情：咖啡因可以促进大脑分泌多巴胺，让人感到愉悦和放松，减轻压力和焦虑。
（三）功能主治：冰美式咖啡是一种饮品，并非药物，没有明确的功能主治。但适量饮用对上述提到的身体状况有一定的改善作用。

二、冰美式咖啡适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、需要提神醒脑的人：冰美式咖啡中含有咖啡因，能够兴奋神经中枢，适合长期用脑、需要提高工作或学习效率的人群。
2、想要控制热量摄入的人：冰美式咖啡通常热量较低，每 100g 冰美式的热量大约在 14 大卡，适合减肥人群以及需要控制热量摄入的人群饮用。
3、身体容易水肿的人：咖啡因具有较强的利尿作用，适当饮用冰美式能起到利尿、消水肿的作用。
（二）禁忌人群：
1、胃肠道疾病患者：冰美式咖啡中的咖啡因和酸性物质可能刺激胃肠道黏膜，加重胃炎、胃溃疡、胃酸逆流等疾病症状。
2、心血管疾病患者：咖啡因可能导致心跳加快、血压升高，对心血管系统造成负担，患有心脏病的人群饮用后可能增加心脏疾病的风险。
3、失眠或睡眠质量差的人：咖啡因的兴奋作用可能导致失眠患者难以入睡或保持睡眠状态，影响睡眠质量。
4、孕妇和哺乳期妇女：咖啡因可能通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿，过量饮用可能会导致胎儿发育不良和婴儿易怒、失眠等问题。
5、对咖啡因敏感的人：可能会出现心慌、手抖、焦虑等不适症状。
6、儿童和青少年：他们的身体发育尚未完全，咖啡因可能会影响他们的睡眠、学习和行为，因此建议尽量避免饮用。
7、正在服药的人：咖啡因可能与某些药物（如镇静催眠药、抗抑郁药、甲状腺药等）产生相互作用，影响药效或增加副作用，服药期间最好咨询医生或药师。
8、患有焦虑症和抑郁症的人：咖啡因可能加重这些疾病的症状。
三、冰美式咖啡的正确食用方法怎么吃好：‌
1、饮用时间：建议在早饭后 9：30-11：30 饮用，此时处于皮质醇低谷期，提神效果最佳。也可在午休后 13：30-14：30 饮用，能快速击退 “饭困”。尽量避免下午 3 点后饮用，以免影响睡眠。
2、饮用量：每日建议不超过 2 杯（约 400 毫克咖啡因），过量摄入可能导致心悸、失眠等副作用。
3、搭配食物：适合搭配低糖、低脂且富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、水果等，这样既能帮助稳定血糖水平，又能中和冰美式的苦涩。避免与高糖、高脂肪的食物一起食用，如甜甜圈、蛋糕、油炸食品等，以免加重胃部负担。
4、制作方法：可采用冷萃或热冲泡后再冷却的方式。冷萃时建议使用粗研磨的咖啡豆，按 1 份咖啡豆与 4 至 5 份冷水的比例，浸泡 12 至 24 小时，然后过滤出咖啡液体。热冲泡则选择深度烘焙的阿拉比卡豆，咖啡粉与水按 1：15 的比例，水温 88-92℃最佳，冲泡后再加入冰块冷却。
5、添加配料：如果喜欢纯粹的咖啡风味，可以不添加任何配料。若想增添甜度和香气，可加入少量香草糖浆、焦糖酱或椰浆等，但注意不要掩盖咖啡本身的风味。
6、饮用方式：尽量避免空腹饮用，以免刺激肠胃。饮用时可以分几次小口饮用，给身体更多时间适应咖啡因的作用。
四、冰美式咖啡危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害副作用
1、影响睡眠：冰美式中的咖啡因具有兴奋神经的作用，过量饮用或在晚上、睡前饮用，可能导致入睡困难、睡眠浅、多梦等问题，长期如此会影响睡眠质量。
2、肠胃不适：其温度较低且可能刺激胃酸分泌，过量饮用容易引起胃痛、胃胀、反酸、恶心等胃部不适症状，甚至可能增加胃溃疡等疾病的风险。
3、心血管问题：咖啡因能使心跳加快、血管收缩，长期大量饮用可能导致心悸、血压升高等心血管问题，对于本身有心血管疾病的人群影响更大。
4、钙流失：咖啡有利尿作用，可能增加尿钙的排出，长期大量饮用可能导致钙流失，增加骨质疏松的风险。
5、牙齿染色：咖啡中的色素可能会使牙齿染色，影响美观。
6、咖啡因依赖：长期大量饮用可能导致对咖啡因的依赖，一旦停止饮用可能会出现头痛、疲劳等戒断症状。
7、脱水：过量饮用冰美式可能会因利尿作用导致身体脱水。
（二）注意事项
1、控制饮用量：每日建议不超过 2 杯（约 400 毫克咖啡因），避免过量摄入咖啡因引发不良反应。
2、注意饮用时间：尽量避免在晚上或睡前饮用，以免影响睡眠。建议在上午或下午两餐之间饮用。
3、避免空腹饮用：空腹时胃内没有食物缓冲，咖啡因会迅速被吸收进入血液，可能导致心跳加快、血压升高，还可能刺激胃肠道血管收缩，引起胃部不适。
4、特殊人群谨慎饮用：孕妇、哺乳期妇女、儿童及青少年应限制咖啡因摄入；患有胃肠疾病、心血管疾病、睡眠障碍、焦虑症等人群应在医生指导下饮用。
5、注意药物交互：咖啡因可能与镇静催眠药、抗抑郁药、甲状腺药等某些药物产生相互作用，影响药效或增加副作用。服药期间饮用冰美式，最好咨询医生或药师。
6、关注个体差异：部分人群可能对咖啡因敏感，易出现心慌、失眠等反应，初次尝试或调整饮用量时，需密切关注自身反应。
总结：冰美式咖啡的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？以上就是康民网为您关于冰美式咖啡的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

甄选高品质化妆品：防晒霜、面霜、眼霜、面膜、精华水乳液、卸妆水乳液等。 添加微信：tavhao 免费送体验装！百元价格，效果敢比一线品牌！

×