桂圆干泡水喝有什么功效作用好处与坏处？

发布时间：2025-07-18 00:57:04 来源：2025-07-18 00:57:04

小中大

字号：

桂圆干泡水喝有什么功效作用好处与坏处？桂圆干泡水喝具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时桂圆干泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍桂圆干泡水喝的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、桂圆干泡水喝的营养价值与功效作用功能主治是什么：
1、补益心脾：桂圆干性温，归心、脾经，对于心脾两虚所导致的心悸、失眠、健忘、食少体倦等症状有一定的改善作用。、
2、养血安神：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能促进血红蛋白再生，达到养血的效果。对于因血虚引起的面色萎黄、头晕目眩等有缓解作用，还能改善睡眠质量。、
3、健脑益智：含有维生素 B 族、钾、镁等多种维生素和微量元素，对大脑神经有滋养作用，有助于增强记忆力、提高脑力。、
4、增强免疫力：含有丰富的维生素 C、维生素 E、类黄酮等抗氧化物质，能清除自由基，减少自由基对身体的伤害，提高机体的免疫功能。、
5、调节血脂：桂圆干中的某些成分可能具有调节血脂的作用，能够在一定程度上降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对心血管健康有益。、
6、缓解疲劳：含有糖类、脂肪酸、蛋白质、有机酸及多种维生素、矿物质等营养成分，能为身体补充必要的能量，从而缓解疲劳感。、
7、美容养颜：其含有的维生素 C、维生素 E、类黄酮等抗氧化物质，能清除自由基，抑制黑色素的生成，使皮肤光滑细腻，有弹性。

二、桂圆干泡水喝适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、气血不足者：桂圆干具有补益心脾、养血安神的功效，适合气血不足导致的心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状的人群。
2、体质虚弱者：如大病初愈、刚分娩结束或手术后的人群，饮用桂圆干泡水可补血补气，加快身体恢复。
3、脾胃虚寒者：桂圆干性温，归心脾经，有助于改善胃寒、消化不良等症状，适合脾胃虚寒引起的食欲不振、腹胀人群。
4、失眠健忘者：其具有安神定志的作用，适宜神经性、贫血性或思虑过度所引起的头晕失眠、记忆力低下者饮用。
5、疲劳乏力者：对于经常感到疲劳、乏力的人群，适量饮用桂圆干泡水有一定的缓解作用。
（二）禁忌人群：
1、糖尿病患者：桂圆干泡水含糖量较高，容易被人体吸收，糖尿病患者饮用后可能导致血糖升高，不利于病情控制。
2、阴虚内热者：桂圆性温味甘，能助火化燥，阴虚内热者饮用后会加重体内热象，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
3、孕妇：桂圆干泡水性温，孕妇大量饮用易致呕吐、腹痛，严重可致流产、早产，故应谨慎饮用。
4、月经量多的女性：饮用桂圆干泡水可能会增加月经量，甚至引起大出血，所以不建议饮用。
5、过敏者：对桂圆干或其成分过敏的人群饮用后可能会出现皮疹、瘙痒等过敏反应，应禁用。
6、上火发炎者：有上火发炎症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛等的人群不宜饮用，以免加重病情。
7、婴幼儿：婴幼儿肠胃功能尚未发育完全，桂圆干易生内热，饮用后可能引起便秘等不适，应谨慎饮用。
三、桂圆干泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、挑选桂圆干：应选择色泽金黄、肉质饱满、大小均匀、壳色黄褐、无虫蛀、无霉变的桂圆干。
2、清洗桂圆干：将桂圆干放入清水中浸泡 5-10 分钟，然后用清水冲洗干净，去除表面的灰尘和杂质。
3、控制用量：一般成年人每次泡水用 5-8 颗桂圆干为宜，一天不宜超过 15 颗。体质偏寒、气血不足者可适当增加至 10-12 颗；体质偏热、容易上火者则应减少至 3-5 颗。
4、选择水温：水温以 95℃左右为宜，在此温度下浸泡 10 分钟，桂圆干有效成分的溶出率最高，可达 70% 以上。
5、浸泡时间：将桂圆干放入热水中后，盖上杯盖焖泡 5-10 分钟，让其味道和营养充分溶解在水中。
6、搭配食材：可根据个人口味和需求搭配其他食材，如与 6-8 颗红枣、10-15 粒枸杞一起泡水，具有补气养血、安神益智的功效；与薄荷、菊花一起泡水，可平衡桂圆干的温性，起到清爽提神的效果。
7、饮用频率：建议每天饮用 1-2 次，每次水量控制在 200-300 毫升，不宜过量饮用。
四、桂圆干泡水喝危害副作用与注意事项有哪些：
（一）桂圆干泡水喝可能存在以下危害和副作用：
1、引起上火：桂圆干性温，过量饮用可能导致体内燥热积聚，出现口干舌燥、咽喉疼痛、口舌生疮、便秘等上火症状。
2、消化不良：桂圆干含有较多糖分，过量饮用可能刺激胃酸分泌过多，引起胃痛、恶心、呕吐、腹胀、腹痛等消化不良症状。
3、血糖升高：其高糖含量可能导致血糖升高，不利于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群维持血糖稳定。
4、引发过敏：部分过敏体质的人群可能对桂圆过敏，饮用后出现皮肤瘙痒、呼吸急促、皮疹等过敏症状。
（二）饮用桂圆干泡水时，需要注意以下事项：
1、控制饮用量：一般每次用 5-10 克桂圆干泡水，每天饮用不超过 300 毫升，一周喝 2-3 次为宜，避免长期连续大量饮用。
2、注意食材搭配：可搭配性凉或滋阴的食材，如菊花、枸杞、蜂蜜等，以中和桂圆干的温热属性，减少上火风险。
3、特殊人群慎用：孕妇大量饮用易致呕吐、腹痛，严重可致流产、早产，应谨慎饮用；糖尿病患者需严格控制摄入量；婴幼儿体质娇嫩，也应谨慎饮用。此外，湿热、痰湿、痰火体质者以及阴虚火旺者不宜饮用。
4、确保原料质量：泡水前要确保桂圆壳清洁，无霉变和虫蛀，以免影响健康。
总结：桂圆干泡水喝有什么功效作用好处与坏处？以上就是康民网为您关于桂圆干泡水喝的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×