桂圆红枣枸杞泡水喝有什么功效作用好处与坏处?

发布时间：2025-07-16 17:34:36 来源：2025-07-16 17:34:36

小中大

字号：

桂圆红枣枸杞泡水喝有什么功效作用好处与坏处？桂圆红枣枸杞泡水喝具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时桂圆红枣枸杞泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍桂圆红枣枸杞泡水喝的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、桂圆红枣枸杞泡水喝的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：
1、桂圆：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁、钾等营养成分，能为人体提供能量，有助于补充气血。
2、红枣：含有丰富的糖类、蛋白质、维生素 A、维生素 C 等，其中维生素 C 有助于增强免疫力，促进铁的吸收，还具有抗氧化作用。
3、枸杞：富含枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素、维生素 A、维生素 C 等。枸杞多糖是一种重要的活性成分，具有调节免疫等作用，胡萝卜素可在人体内转化为维生素 A，对眼睛健康有益。
（二）功效作用与功能主治：
1、滋补肝肾：枸杞是滋补肝肾的良药，可滋阴补肾、益精明目，对于腰膝酸软、头晕耳鸣等肝肾阴虚症状有缓解作用。大枣能补中益气，也有助于滋养肝肾。桂圆对肝肾也有一定的滋补效果。三者合用，能增强肝肾功能，提高机体免疫力。
2、补益气血：桂圆和大枣都含有丰富的铁元素及其他营养成分，能够促进造血功能，增加血红蛋白含量。枸杞同样具有补气补血的功效，三者一起泡水喝，可有效改善气血不足引起的面色苍白、乏力、心悸等症状。
3、宁心安神：大枣可用于治疗失眠多梦、心神不宁等症状。枸杞有益于安神。桂圆有助于补心安神，可缓解神经紧张、焦虑不安等情绪问题。因此，该饮品有助于缓解神经紧张，促进睡眠，提高睡眠质量。
4、美容养颜：三种食材都富含维生素 C 和其他抗氧化成分，有助于清除自由基，延缓皮肤衰老，减少皱纹的产生。同时，它们还能促进血液循环，改善面部气色，使皮肤红润有光泽。
5、健脾益胃：大枣可健脾益气、健脾胃。桂圆能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动。枸杞能滋阴润燥，缓解因胃阴不足引起的口干咽燥、食欲不振等症状。三者合用，可改善脾胃虚弱、消化不良等问题。

二、桂圆红枣枸杞泡水喝适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、气血不足人群：桂圆、枸杞、红枣都有补气养血功效，能促进骨髓对血红蛋白的合成，改善气血亏损引起的疲乏、身冷、脸色发白或萎黄等症状。
2、体质虚弱、易疲劳人群：其含有大量糖类、蛋白质及钙、铁、钾等矿物质，可补充能量，增强体质，缓解身体疲劳。
3、月经不调、痛经女性：该饮品可补气养血、调经止痛，有助于缓解相关不适症状。
4、视力不佳人群：枸杞能明目养肝，对肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花等有改善作用，适合视力不佳者饮用。
5、心血管疾病患者：有助于降低血脂、血压，对心血管健康有一定保护作用。
6、老年人：可以提高免疫力，延缓衰老，老年人适量饮用有助于身体健康。
（二）禁忌人群：
1、糖尿病患者：桂圆、枸杞和红枣中含有一定糖分，糖尿病患者饮用后可能导致血糖异常升高，不利于血糖控制。
2、上火发炎者：桂圆性温热，枸杞滋腻，饮用后可能加重体内火气，导致咽喉肿痛、眼睛发红等症状，不利于炎症消退。
3、胃腹部胀气者：桂圆多食会滞气，可能引起腹部不适，胃腹部胀气者饮用后会加重症状。
4、感冒患者：桂圆红枣枸杞具有温补作用，容易滞留邪气，不利于感冒痊愈，感冒发热期间不宜饮用。
5、肾功能不全者：过量摄入枸杞可能会增加肾脏负担，肾功能不全者应限制饮用。
6、湿热证人群：身体湿气以及内火较重的人不宜饮用，可能会加重湿热症状，出现午后潮热、口渴但不想喝水、腹泻等情况。
三、桂圆红枣枸杞泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、直接冲泡法：将 3-5 颗桂圆肉、2-3 颗去核剪成小块的红枣以及 10-15 粒枸杞放入干净的茶杯或茶壶中，用 80℃左右的热水冲泡，浸泡 5-10 分钟后即可饮用。可根据个人口味适量添加蜂蜜调味。这种方法简单便捷，适合日常办公或在家随时饮用。
2、煮泡法：把桂圆、红枣、枸杞洗净后放入锅中，加入适量清水，以没过食材为宜。先用大火将水烧开，然后转小火慢煮 15-20 分钟，使食材的营养成分充分释放出来。煮好后，将茶汤倒入杯中即可饮用。此方法泡出的茶香味更浓郁，营养也更易吸收。
3、保温杯焖泡法：将桂圆、红枣、枸杞放入保温杯内，倒入刚烧开的沸水，盖紧杯盖焖泡 20-30 分钟。保温杯的保温效果好，能让食材在热水中充分浸泡，泡出的茶汤口感醇厚，适合外出时使用，方便携带且能随时喝到温暖的茶饮。
四、桂圆红枣枸杞泡水喝危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害及副作用：
1、导致上火：桂圆、枸杞和红枣均为温热性食材，过量饮用或长期饮用，容易引起上火症状，如口干舌燥、喉咙痛、便秘等。
2、血糖升高：桂圆和红枣中含有较多的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高，对糖尿病患者控制血糖不利。
3、消化不良：红枣皮不易消化，且三者都含有较多糖分和植物纤维，大量饮用可能会导致胃肠不适，引起腹胀、腹痛、消化不良等症状。
4、过敏反应：对桂圆、枸杞或红枣过敏者，可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
（二）注意事项：
1、考虑体质差异：热性体质者本身阳气较盛，应谨慎饮用，否则易加重体内热气。虚寒体质者虽可适量饮用，但也不宜过量或天天饮用，以免滋补过度。
2、关注季节变化：夏季天气炎热，人体易出汗，阳气外浮，此时应减少饮用频率或饮用量，以免体内热量增加；冬季气候寒冷，可适当饮用以保暖和滋补。
3、控制饮用量：即使是适合饮用的人群，也需注意饮用量，避免过量饮用。过量饮用可能会导致血糖升高，还可能加重脾胃负担，影响消化功能。
4、结合健康状况：糖尿病患者需要严格控制血糖，应避免饮用。感冒发热、炎症患者饮用后可能会加重病情；肠胃功能较弱者，也可能因饮用而引起消化不良；肾功能不全者过量摄入枸杞可能会增加肾脏负担，应限制饮用。
5、留意药物相互作用：如果正在服用清热泻火类药物，饮用该茶可能会降低药物疗效；与某些滋补类中药同服时，可能会导致滋补过度；正在服用抗凝血药物或降血糖药物等，也应避免饮用，以免影响药物效果。
总结：桂圆红枣枸杞泡水喝有什么功效作用好处与坏处？以上就是康民网为您关于桂圆红枣枸杞泡水喝的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×