常喝普洱茶有什么功效作用好处与坏处？

发布时间：2025-07-16 14:40:19 来源：2025-07-16 14:40:19

小中大

字号：

常喝普洱茶有什么功效作用好处与坏处？常喝普洱茶具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时常喝普洱茶的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍常喝普洱茶的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、常喝普洱茶的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：普洱茶中含有茶多酚、茶色素、氨基酸、芳香类物质，以及维生素 B₁、维生素 B₂、维生素 C、维生素 E 等多种维生素和矿物质，还含有氟元素，对牙齿健康有益。
（二）功效作用功能主治：
1、降脂减肥：普洱茶中的茶多酚、维生素 C 和叶绿素等活性成分，可抑制胆固醇吸收，促进其代谢排出，降低血液中的低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平，有助于减少体内脂肪堆积，达到减肥瘦身的效果。
2、促进消化：其富含的茶多酚、茶氨酸等物质能刺激胃液分泌，增强胃肠道蠕动，熟普洱茶还可调理肠胃，对缓解胃胀气、腹痛等有积极作用，有助于改善消化不良、便秘等问题。
3、抗氧化抗衰老：普洱茶含有茶多酚、黄酮类化合物等抗氧化剂，可清除自由基，减少氧化损伤，延缓细胞老化过程，有助于保持皮肤弹性，预防慢性病。
4、保护心血管：适量饮用可帮助降低血压，减少血管中的炎症反应，降低动脉粥样硬化及冠心病的发生风险，对心血管系统有一定保护作用。
5、抗菌消炎：茶叶中的化合物具有抗菌消炎特性，可抑制部分细菌生长，有助于口腔清洁，减少异味，还能帮助预防一些口腔疾病和其他感染。
6、养胃护胃：适宜浓度的普洱茶，尤其是熟普洱，对胃部有一定养护作用，不会刺激胃肠，还可在胃黏膜表面形成保护膜，有助于修复受损胃黏膜。
7、提神醒脑：其中的咖啡碱等物质能够刺激大脑中枢，提升注意力集中度和反应速度，帮助缓解疲劳，增强记忆力和学习能力。
8、润肺止咳：对经常出现咯痰、咳嗽等呼吸道不适症状的人，适量饮用普洱茶可以有效缓解这些不适，有助于润肺，减轻呼吸道的炎症。

二、常喝普洱茶适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、肥胖人群：普洱茶中的茶多酚和咖啡碱等成分有助于促进新陈代谢，加速脂肪分解，减少脂肪堆积，帮助控制体重。
2、肠胃功能不佳者：普洱茶进入人体胃肠道可形成保护膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护作用，适合有消化不良、胃胀等问题的人群。其中，熟普洱性质更温和，尤其适合胃肠功能较弱者。
3、心血管疾病患者：普洱茶含有茶多酚，有助于调整血脂，降低血清三酰甘油、总胆固醇等含量，还能软化血管，对心血管疾病有一定的预防作用，适合高血压、高血脂患者饮用。
4、容易疲劳者：普洱中的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，使头脑清醒、思维敏捷，同时又能加快血液循环，促进新陈代谢，可帮助缓解疲劳。
5、体质偏热者：普洱茶属温性，适合体质偏热的人群，有助于消除体内积热，缓解口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状。
6、高血糖人群：茶多酚在一定程度上可改善胰岛素抵抗、提高胰岛素敏感性，促进靶组织对葡萄糖的吸收与利用，对高血糖人群有帮助。
（二）禁忌人群：
1、孕妇：普洱茶中含有的咖啡因及鞣酸成分可能通过胎盘影响胎儿发育，过量饮用可能增加流产或早产风险，妊娠期女性应减少或避免饮用。
2、胃溃疡患者：普洱生茶中茶多酚及咖啡碱含量较高，会刺激胃黏膜并促进胃酸分泌，可能加重溃疡症状，空腹饮用时尤其容易引发胃痛、反酸等不适。
3、失眠或神经衰弱者：茶叶中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，晚间饮用可能导致入睡困难或睡眠质量下降，敏感人群即使在白天饮用也可能出现心悸、焦虑等症状。
4、缺铁性贫血患者：茶多酚会与食物中的非血红素铁结合形成难以吸收的复合物，长期饭中或饭后立即饮茶可能加剧贫血症状，建议餐后间隔 1 小时以上再饮用。
5、低血糖患者：普洱茶中的活性成分可能增强胰岛素敏感性，部分人群空腹饮用后可能出现头晕、冷汗等低血糖反应，糖尿病患者需特别注意药物与茶饮的协同作用。
6、肝肾疾病患者：重度肝肾功能不全者代谢咖啡因能力下降，过量饮茶可能加重代谢负担，特别是发酵程度低的生普含有更多需要肝脏分解的物质，应谨慎饮用。
7、服用药物的人群：鞣酸可能与抗生素、抗凝剂等药物发生反应，影响药效吸收，建议服药前后 2 小时内避免饮茶，特殊药物需严格遵医嘱。
三、常喝普洱茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、选择合适的茶叶：普洱茶有生茶和熟茶之分。生茶口感清爽，茶性偏寒，茶多酚含量较高，对肠胃有一定刺激性，适合体质偏热、喜欢苦涩味且肠胃较好的人；熟茶经过发酵，口感醇厚，茶性温和，对肠胃刺激性小，适合大多数人群，尤其是肠胃较弱者。
2、注意冲泡方法：生茶一般用 95℃左右的水冲泡，熟茶则适合用 100℃的沸水。冲泡时，可先进行洗茶，即第一遍水快速倒掉，以去除杂质。后续冲泡时间通常第一泡控制在 10-15 秒，后面每泡可适当延长 5-10 秒，具体时间可根据个人口感调整。普洱茶耐泡度较高，一般可冲泡 7-10 次左右。
3、控制饮用量：普通成年人一天饮用 3-5 杯普洱茶比较合适，约 5-10 克干茶。湿热体质者每天可喝 5-8 克，可加点菊花一起泡；虚寒体质者每天 10 克左右，可搭配红枣或陈皮；胃酸过多者每天 3-5 克，且需餐后饮用。生茶刺激性相对较大，每天饮用量可控制在 3-5 克，熟茶可适当多一些，为 5-10 克。
4、选择适宜的饮用时间：避免空腹饮用，以防刺激肠胃，可在饭后半小时到一小时后饮用，有助于消化。睡前尽量不喝，若要喝需提前至少 3 小时，以免影响睡眠。饭前如需饮用，生普洱最多喝 1 小杯（约 100 毫升），熟茶相对温和可适量多一点，但也不宜过多。用餐中可以喝，不过浓度不宜过高，量控制在 150 毫升左右。
5、注意其他事项：新茶后发酵时间短，咖啡碱等含量较高，容易刺激神经系统和肠胃黏膜，应尽量少喝，新买的新茶可放置两三个月后再饮用。此外，普洱茶应存放在干燥、通风、无异味的环境中，避免阳光直射和高温高湿，以保持茶叶品质。
四、常喝普洱茶危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害副作用
1、影响睡眠：普洱茶含咖啡因、茶碱等，可兴奋中枢神经系统，长期大量饮用，尤其是睡前饮用，易导致失眠或睡眠质量下降。
2、胃肠道不适：空腹饮用或过量饮用浓茶，可能刺激胃黏膜，引发胃痛、胃酸过多、腹胀、腹痛和腹泻等症状。茶叶中的鞣酸还可能与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的物质，长期空腹喝普洱茶还可能导致便秘。
3、影响钙吸收：普洱中的草酸可能会与钙结合，影响钙的吸收。长期大量饮用普洱茶可能导致体内钙元素流失，增加缺钙风险。
4、牙齿变黄：茶叶中的色素可能附着在牙齿上，长期饮用普洱茶可能导致牙齿变黄，影响美观。
5、过敏反应：个别人群可能对普洱茶过敏，引发皮肤瘙痒、呼吸困难和恶心等症状。
6、加重心脏负担：普洱茶中的咖啡因等物质可能会增加心脏负担，对心血管健康产生不利影响，心脏病患者需谨慎饮用。
7、影响药效：普洱茶中的某些成分可能与某些药物发生相互作用，影响药效，服药期间应咨询医生是否可以饮用。
（二）注意事项
1、避免空腹饮用：空腹时胃内胃酸浓度较高，此时饮用普洱茶，尤其是生茶，易刺激肠胃，引起胃肠不适，建议饭后 1 小时左右饮用。
2、控制浓度和饮用量：过浓的普洱茶可能会加重肾脏负担，也易刺激肠胃，应尽量泡淡一些，每日饮用量不超过 5 杯为宜。
3、睡前少喝：因茶叶中的咖啡因有兴奋作用，睡前喝可能导致失眠，若晚上饮用，建议选择低咖啡因的熟普，且在睡前 2 小时之前饮用。
4、新茶少喝：新制成的普洱茶含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对胃肠黏膜有较强的刺激作用，应放置一段时间后再饮用。
5、注意茶叶质量和保存：选择正规渠道购买普洱茶，避免购买到劣质或受污染的茶叶。同时，注意将茶叶存放在干燥、通风、无异味的地方，以防霉变。
6、特殊人群慎用：孕妇、哺乳期妇女、患有神经衰弱、心脑血管疾病、贫血、胃溃疡等疾病的人群，以及儿童和老年人，应谨慎饮用，或在医生指导下饮用。
总结：常喝普洱茶有什么功效作用好处与坏处？以上就是康民网为您关于常喝普洱茶的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×