菊花枸杞泡水喝的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？

发布时间：2025-07-16 08:55:22 来源：2025-07-16 08:55:22

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菊花枸杞泡水喝的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？菊花枸杞泡水喝具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时菊花枸杞泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍菊花枸杞泡水喝的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、菊花枸杞泡水喝的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：
1、枸杞：含有甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C 以及钙、磷、铁等营养成分，还含有枸杞色素，主要包括 β- 胡萝卜素、少量叶黄素等。
2、菊花：主要含挥发油，如龙脑、乙酸龙脑酯、樟脑等，还含有黄酮类成分（木犀草苷等）、有机酸类成分（绿原酸等），并且菊花花瓣中含有 17 种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸等含量较高，也富含铁、锌、铜、硒等微量元素。
（二）功效作用与功能主治：
1、清肝明目：菊花可清肝泻火，枸杞能滋补肝阴，二者搭配可缓解因肝火上炎、肝肾阴虚导致的目赤肿痛、视物昏花，减轻长时间用眼引起的眼睛疲劳、干涩等，适合长期用眼人群。
2、清热解毒：菊花味苦性寒，有疏风解毒、清热解毒之效，可帮助降低体内肝火，缓解口干口苦、咽喉肿痛等体内有热毒的症状，对风热感冒也有一定预防和辅助治疗作用。
3、滋补肝肾：枸杞能滋补肝肾，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等有调理作用，与菊花搭配，一补一泻，适用于疲劳、体质虚弱者饮用。
4、抗氧化抗衰老：枸杞中的抗氧化剂可清除体内自由基，菊花中的黄酮类物质也具有抗氧化作用，二者协同作用能延缓细胞老化，预防和减少皮肤色斑生成，使肌肤更光滑细腻。
5、增强免疫力：枸杞中的枸杞多糖等成分有助于提高身体免疫力，增强机体对病原体的抵抗力，菊花散风清热，可辅助减轻风热感冒症状。
6、促进睡眠：枸杞和菊花都有一定安神作用，适量饮用可缓解精神紧张、焦虑烦躁，改善睡眠质量。
7、预防心血管疾病：菊花枸杞泡水有降低血糖、血中胆固醇的作用，可防止动脉粥样硬化的形成，有助于预防冠心病等心血管疾病。

二、菊花枸杞泡水喝适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、用眼过度者：中医认为 “肝开窍于眼”，长期用眼会造成眼干、眼涩等，还可能损伤肝脏，出现肝火旺盛症状。枸杞能滋补肝阴，菊花可清泻肝火，因此，饮用菊花枸杞泡水可有效缓解眼部疲劳，适合长期面对电脑或书本的上班族、学生等。
2、肝肾不足者：枸杞含有多种营养成分，有滋补肝肾的作用，菊花能平肝明目。肝肾不足的人群适量饮用，可缓解疲劳、体质虚弱等情况，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
3、肝阳上亢型高血压患者：菊花对肝阳上亢引起的头晕、目眩有一定缓解作用，枸杞与菊花搭配泡水，有助于平肝潜阳，辅助稳定血压，适合此类高血压人群日常饮用。
4、上火人群：菊花性寒，有清热解毒、疏散风热的功效，适合体内有热、容易上火的人群，可帮助缓解口干口苦、咽喉肿痛等症状。
（二）禁忌人群：
1、脾胃虚寒者：菊花性寒，脾胃虚寒者饮用后，可能会加重胃寒症状，导致腹痛、腹泻等，故不宜饮用。
2、感冒患者：枸杞为滋补类药物，感冒期间饮用，容易滞留邪气，不利于外邪排出，可能会加重内热，影响感冒痊愈，所以感冒患者不宜饮用。
3、过敏体质者：对菊花或枸杞过敏者应避免饮用，否则可能引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
4、糖尿病患者：枸杞含糖分较高，糖尿病患者需控制用量，过量饮用可能影响血糖稳定，如需饮用，建议先咨询医生。
5、孕妇、婴幼儿：孕妇饮用过多可能会因寒凉而出现腹痛等不适症状，应少喝。婴幼儿胃肠功能尚不完善，饮用后可能引起腹痛等，也需谨慎饮用。
三、菊花枸杞泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、选择优质食材：枸杞应选择色泽鲜艳、无异味、无杂质的，以宁夏枸杞为佳。菊花可选用杭菊花等，要求同样是色泽好、无杂质，干菊花以花瓣完整、香气浓郁者为宜。
2、控制食材用量：一般来说，每次使用枸杞 10-15 克，菊花 5-10 克。若容易上火，可适当多放菊花；若脾胃虚寒或身体较为虚弱，可多放点枸杞。
3、注意冲泡水温与时间：将枸杞和菊花放入杯中，用约 80℃的沸水冲泡，浸泡 5-10 分钟后即可饮用。水温不宜过高，以免破坏有效成分。
4、可多次冲泡：枸杞菊花泡水可以多次冲泡，一般可冲泡 3-5 次，以充分利用有效成分。
5、选择合适饮用时间：枸杞菊花泡水最好在饭后 1-2 小时饮用，避免影响消化，不建议空腹饮用。
四、菊花枸杞泡水喝危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害及副作用
1、导致脾胃虚寒：菊花性微寒，长期或过量饮用可能损伤脾胃阳气。对于本身脾胃虚寒的人，会加重虚寒症状，出现腹痛、腹胀、腹泻等消化不良症状。
2、影响血糖稳定：枸杞含有一定的糖分，长期大量饮用可能会对血糖产生影响。糖尿病患者或血糖控制不稳定的人群，可能会导致血糖升高，不利于血糖的稳定控制。健康人群长期过量饮用也可能增加患高血糖相关疾病的潜在风险。
3、引发上火：枸杞性温，长期大量饮用可能会导致体内热量积聚，出现口干、喉咙痛等上火症状。
4、造成营养不均衡：如果长期将枸杞菊花茶作为主要饮品，可能会忽略其他食物的摄入，导致其他营养素摄入不足，影响身体健康。
5、引起过敏反应：部分人群可能对枸杞或菊花过敏，饮用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状。
（二）注意事项
1、注意体质差异：脾胃虚寒者、阳虚体质者不宜饮用或应少喝。低血压者也需慎用，因为其有一定降压作用，可能导致血压进一步降低，引起头晕、乏力等症状。
2、特殊人群谨慎饮用：孕妇饮用可能会对胎儿产生影响，需谨慎。感冒发热者饮用可能会影响病情恢复，不宜饮用。儿童胃肠功能不完善，也应谨慎饮用。
3、控制饮用量：枸杞每天用量不宜超过 30 克，一般每次用枸杞 10-15 克、菊花 5-10 克泡水即可，避免长期过量饮用。
4、注意药物相互作用：如果正在服用其他药物，应咨询医生或药师，因为枸杞和菊花可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或产生不良反应。
5、避免空腹饮用：空腹饮用菊花枸杞泡水可能会刺激胃肠道，引起不适，建议在饭后 1-2 小时饮用。
总结：菊花枸杞泡水喝的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？以上就是康民网为您关于菊花枸杞泡水喝的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

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