精氨酸有什么功效作用好处与坏处？

发布时间：2025-07-16 06:33:13 来源：2025-07-16 06:33:13

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精氨酸有什么功效作用好处与坏处？精氨酸具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时精氨酸的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍精氨酸的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、精氨酸的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：
1、组成蛋白质：精氨酸是蛋白质的基本组成单位之一，参与人体多种蛋白质的合成，对维持身体正常结构和功能至关重要。
2、转化为一氧化氮：精氨酸在体内可以转化为一氧化氮，有助于扩张血管、降低血压，并能调节免疫系统功能、促进细胞修复等。
3、促进激素分泌：精氨酸可以促进生长激素的分泌，有助于促进肌肉生长和修复，提高运动能力。此外，它还可以促进胰岛素的分泌，有助于调节血糖水平。
（二）功效作用功能主治：
1、改善心血管功能：精氨酸能扩张血管增加血液流量，可降低心脏负荷，改善全身循环，对心脏衰竭及心绞痛有改善效果，还能降低血脂代谢，减少心脑血管疾病的发生风险。
2、增强免疫力：精氨酸可以增强免疫细胞的吞噬能力和杀伤能力，促进抗体的合成及淋巴细胞的增殖，提高机体的免疫力，有助于预防感染性疾病。
3、促进伤口愈合：精氨酸是细胞内胶原蛋白合成的重要原料之一，能为伤口修复提供必要的营养支持，加速组织再生。
4、改善性功能：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能够促进精子生成以及提供精子运动的能量，对精液分泌不足或精子缺乏引起的男性不育症具有治疗作用，也可改善性功能障碍。
5、调节血糖：服用精氨酸能保护胰脏细胞并促进胰岛素分泌，增加身体对葡萄糖的耐受性，减少糖尿病引起的心血管病变，预防并发症。
6、肝性脑病：精氨酸参与鸟氨酸循环，促进尿素的形成，使体内氨变成无毒的尿素由尿排出，从而降低血氨浓度。其注射剂适用于肝性脑病，尤其适用于忌钠的患者，也可用于其他原因引起血氨增高所致的精神症状治疗。
7、代谢性碱中毒：精氨酸有较高浓度的氢离子，有助于纠正代谢性碱中毒，可根据患者体重和希望得到的血浆碳酸氢盐浓度下降量计算用量。
8、辅助测定脑垂体功能：静脉注射精氨酸后，脑垂体功能正常者血浆中生长激素水平会明显升高，可据此辅助测定脑垂体功能。
9、男性不育症：口服精氨酸可用于精子分泌不足和精子缺乏所致的男性不育症的辅助治疗。

二、精氨酸适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、运动员和健身爱好者：精氨酸有助于提高体力和耐力，还能促进肌肉生长和恢复，增强肌肉力量，适合想要提高运动表现和加速体力恢复的人群。
2、心血管疾病患者：它可以帮助降低血压，增加血管弹性，维持血管张力，对高血压、冠心病等心血管疾病患者可能有一定益处。
3、免疫系统较弱的人群：精氨酸能够增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，适合老年人、儿童以及患有慢性疾病等免疫力较差的人群。
4、患有神经系统疾病的人群：精氨酸可以帮助维持神经系统的正常功能，如帕金森病等神经系统疾病患者可在医生指导下适量补充。
5、素食者：精氨酸在动物性食品中含量较高，素食者由于饮食限制，容易缺乏，适量补充可满足身体对必需氨基酸的需求。
6、男性不育患者：精氨酸对精子的生成和质量可能有一定的改善作用，轻度勃起功能障碍或精液质量低下者可适当补充。
（二）禁忌人群：
1、肾功能不全及无尿者：精氨酸在体内需要通过肾脏进行代谢和排泄，肾功能不全及无尿者使用会加重肾脏负担，导致尿素氮及血肌酐等升高，故禁用。
2、酸中毒者：精氨酸盐酸盐可致高氯性酸血症，酸中毒者不宜使用，高氯性酸中毒者禁用。
3、对精氨酸过敏者：对精氨酸过敏的人群使用后会出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难等，应禁用。
4、暴发型肝衰竭者：暴发型肝衰竭患者肝脏功能急剧受损，使用精氨酸可能加重肝脏代谢负担，不宜使用。
5、孕妇和哺乳期妇女：精氨酸可能影响胎儿和婴儿的生长发育，孕妇和哺乳期妇女应避免补充过多，如需使用需谨慎并遵医嘱。
6、免疫功能受损患者：如患有艾滋病、癌症等疾病的人群，摄取过多的精氨酸可能会刺激肿瘤细胞或病毒生长，并加重肝肾负担，应谨慎使用。
三、精氨酸的正确食用方法怎么吃好：‌
1、食物摄入：精氨酸可从瘦肉、海鲜、坚果、豆类等食物中获取。日常饮食中，可每周食用 2-3 次虾、蟹、鱼类等海鲜，每次适量；每天吃一些核桃、杏仁等坚果或黄豆、黑豆等豆类。同时，注意采用清蒸、煮炖等低油低盐的烹饪方式，以保留食物中的精氨酸。此外，将不同种类的富含精氨酸的食物搭配食用，如吃鸡肉时搭配豆类或坚果，可提高吸收率。
2、营养补剂补充：
服用时间：一般可在早上空腹或睡前服用，这两个时间段服用吸收效果较好。也可随餐服用，食物能刺激胃酸分泌，有助于精氨酸的溶解和吸收。
服用方式：精氨酸补充剂常见剂型有片剂、胶囊和粉剂等。片剂和胶囊通常用适量温水送服，注意不要咀嚼或压碎。粉剂则需按照产品说明，用适量水溶解后服用。
搭配服用：可搭配 500 毫克谷氨酰胺，每日摄取 1-3 次，有助于增加小肠绒毛的吸收表面积，促进精氨酸吸收。同时，食用酸奶等富含益生菌的食品，维持肠道正常益生菌群，也有利于精氨酸的吸收。
剂量控制：对于一般健康成年人，若想预防炎症并改善循环，通常建议每天摄入量约为 1 克。初次使用时，建议初始剂量控制在 500 毫克，连续四天后如无不适，可逐渐增加至 1 克至 2 克，但不要超过每日 5 克的上限。
四、精氨酸危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害副作用：
1、过敏反应：部分人可能对精氨酸过敏，出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状。静脉注射精氨酸时，过敏风险相对更高，还可能出现静脉炎或血栓形成。
2、胃肠道不适：精氨酸可能促进胃液分泌，增加肠道蠕动，导致胃酸过多、腹部不适、反酸、腹泻等症状。高剂量摄入还可能出现恶心、呕吐等情况。
3、血压异常：精氨酸可扩张血管，低血压患者或正在服用降压药的人使用，可能导致血压过低，出现头晕、乏力等症状。
4、加重病毒感染：对于单纯疱疹病毒等病毒感染者，精氨酸可能促进病毒复制，加重感染或增加复发风险。
5、影响肾功能：精氨酸代谢产物需经肾脏排出，肾功能障碍患者大剂量使用，可能导致尿素积累，加重氮质血症或引发高钾血症。
6、血氨水平升高：精氨酸代谢产物有氨，过量摄入可能使血氨水平升高，引起头晕、嗜睡、意识模糊等症状。
（二）注意事项：
1、控制剂量：成人每日推荐剂量通常为 3-6 克，避免过量服用。如需长期服用精氨酸补充剂，应在医生或营养师指导下进行。
2、特殊人群慎用：孕妇、哺乳期女性、儿童及患有严重心血管疾病、先天性代谢疾病（如高精氨酸血症或精氨酸酶缺乏症）的患者应谨慎使用或避免服用。糖尿病患者也需慎用。
3、关注药物相互作用：精氨酸可能与抗高血压药物相互作用，导致血压过低；与血栓药物合用，可能增加出血风险；与酒精同时摄入，可能增加头晕、头痛等副作用。
4、饮食搭配注意：一些食物如肉类、鱼类、坚果等富含精氨酸，若已通过饮食摄入较多精氨酸，需注意避免额外补充过量。
总结：精氨酸有什么功效作用好处与坏处？以上就是康民网为您关于精氨酸的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

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