喝莓茶对身体有什么功效作用好处与坏处？

发布时间：2025-07-15 23:05:20 来源：2025-07-15 23:05:20

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喝莓茶对身体有什么功效作用好处与坏处？喝莓茶具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时喝莓茶的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍喝莓茶的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、喝莓茶的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：
莓茶含有人体必需的 17 种氨基酸，以及钾、钙、铁、锌、硒等 14 种微量元素。同时，其黄酮类化合物含量较高，大于 6%，具有提高人体免疫能力的功能。
（二）功效作用与功能主治：
1、消炎杀菌：莓茶中的黄酮类化合物能消灭多种致病菌，阻止敏感菌滋生繁殖，对肺炎、乙型流脑以及流感等有预防作用，还可缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等症状，适合慢性咽炎患者日常饮用。
2、调节血压血脂：莓茶能扩张大、小动脉，其中的黄酮及硒元素可抑制胆固醇合成酶活性，促进低密度脂蛋白代谢，有助于高血压、高血脂患者保持血压、血脂稳定，预防动脉粥样硬化。
3、抗氧化延缓衰老：莓茶中丰富的黄酮类化合物，尤其是二氢杨梅素，具有强大的抗氧化作用，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，降低心血管疾病和某些癌症的风险，还能让皮肤更光滑细腻，延缓皮肤衰老。
4、改善睡眠：莓茶不含咖啡因，却含有 γ- 氨基丁酸等氨基酸，能舒缓神经紧张，缓解焦虑情绪，调节神经系统功能，促进褪黑素分泌，帮助缩短入睡时间并延长深度睡眠周期。
5、保护肝脏：莓茶中的二氢杨梅素能加速酒精代谢，减轻肝脏负担，修复肝细胞损伤，对长期饮酒或经常熬夜的人群有一定保肝作用。
6、促进消化：莓茶中的膳食纤维和果酸等成分有助于促进肠道蠕动，可缓解消化不良、胃胀等问题，预防便秘，改善肠道健康。
7、增强免疫力：莓茶中的多糖类物质可以激活巨噬细胞、T 淋巴细胞等免疫细胞，促进免疫球蛋白的产生，黄酮类物质也能增强免疫细胞活性，提升身体整体免疫力。
8、清热解毒：莓茶性凉，能清除体内热毒，可用于治疗感冒、咳嗽、咽喉肿痛等症状，对肺热咳嗽、口舌生疮等也有一定的缓解作用。

二、喝莓茶适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、睡眠不好的人群：莓茶里含有的 γ 氨基丁酸能调节神经递质，缓解焦虑情绪，有镇定安神的作用。同时，黄酮可使松果体活力增强、褪黑素分泌增加，从而提高睡眠质量。且莓茶不含咖啡因，不会影响睡眠。
2、肝不好、经常熬夜喝酒的人群：莓茶中的二氢杨梅素具有解除醇中毒、预防酒精肝、脂肪肝等作用，是市面上很多护肝产品的主要成分，对肝脏健康有益。酒前酒后喝一杯稍浓的莓茶，可加速酒精分解，减轻宿醉反应。
3、容易上火、需要抗炎饮食的人群：莓茶性凉微寒，自古就被用于清热解毒，降肝火。其黄酮还是 “天然的青霉素”，适合容易上火、需要抗炎饮食的人群饮用。
4、注重心血管健康的人：莓茶富含黄酮类化合物，有着 “血管清道夫” 的美誉，能够调节血脂、降低血压血糖，帮助抗氧化，减少自由基对血管的损伤，降低心血管疾病发生风险。
5、经常用嗓、咽炎的人群：莓茶的润喉效果好，表面的白霜（二氢杨梅素）可以抑制炎性生物酶的渗出，增进伤口愈合和止痛，适合老师、主播、销售等经常用嗓的人群，以及有咽炎的人群。
6、注重养生保健的中老年人群：莓茶富含黄酮、硒元素、多种氨基酸和维生素等，能增强免疫力，帮助调节身体机能，预防多种慢性疾病，适合中老年人群养生保健饮用。
（二）禁忌人群：
1、胃寒、腹泻者：莓茶性寒，胃寒者饮用后可能会出现腹泻等症状，腹泻患者饮用后也会加重病情，受凉腹泻者更不宜饮用。
2、孕妇及哺乳期女性：莓茶中含有一些天然药用成分，孕妇饮用后这些成分可能影响胎儿发育，哺乳期女性饮用后可能通过乳汁影响婴儿，故不宜饮用。
3、婴幼儿及儿童：婴幼儿身体尚未发育完全，很多内脏器官功能较弱，饮用莓茶会加重身体负担，影响生长发育，4 岁以下儿童一般不建议饮用。
4、过敏体质者：过敏体质者饮用莓茶可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，应避免饮用。
5、胃溃疡患者：莓茶容易刺激胃黏膜，胃溃疡患者饮用不利于溃疡面愈合，可能会加重病情。
6、低血压和低血糖患者：莓茶有降血压和降血糖作用，低血压和低血糖患者饮用可能会加重病情。
7、正在服药的人群：莓茶中的有效活性成分可能与药物中的药用成分之间产生反应，让药效下降，影响治疗效果，正在服药尤其是服用抗凝药物、降压药等的人群应避免饮用。
三、喝莓茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、直接冲泡：取 2-3 克莓茶放入杯中，用 95℃以上的开水冲泡，无需洗茶，因为莓茶表面的白霜是黄酮类化合物结晶，洗茶会导致营养流失。冲泡后静置 15-30 秒，待白霜溶解即可饮用，可反复冲泡 3-4 次。
2、搭配食材冲泡：
莓茶 + 生姜：适合肠胃虚寒人群。取莓茶 4 克、生姜丝 5 克，加水 200 毫升煎服，每日 3 次；也可用煮好的生姜水直接冲泡莓茶。
莓茶 + 陈皮：将煮好的陈皮水冷却至 95℃左右，用来冲泡莓茶。二者结合温寒互补，有降火解毒、燥干化痰的功效。
莓茶 + 蜂蜜：先取 2-3 克莓茶用 95℃左右开水冲泡，待茶水稍凉后，加入适量蜂蜜搅拌均匀。可促进肠道蠕动，改善便秘，还能让口感更丰富，适合咽炎患者。
3、冷泡饮用：在夏季，可将 10 克莓茶加入 500 毫升冷水中，浸泡 4-6 小时后饮用，口感清爽，能解暑降温。
4、制作莓茶冰块：将莓茶冲泡后倒入冰格中冷冻成冰块，需要时取出加入冷水或饮料中，既能增添风味，又能保持莓茶营养成分。
5、针对特殊需求饮用：咽炎患者可将莓茶泡浓一些，温服，大口喝并慢慢咽，也可加入莲心等一起冲泡；口腔溃疡患者可将浓茶口含，停 1 分钟后咽下，反复几次；酒前喝 300 毫升浓茶，可护肝保胃，酒后再饮用 200-300 毫升浓茶有助清肝醒酒。
四、喝莓茶危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害及副作用：
1、胃肠道不适：莓茶性质偏凉，且含有鞣酸等成分，大量饮用可能刺激胃肠黏膜，对于脾胃虚寒或胃肠道敏感的人群，易引发腹痛、腹泻、胃痛等症状。
2、影响睡眠：莓茶中可能含有少量咖啡因类物质或茶碱、茶多酚等成分，长期大量饮用，尤其是睡前饮用，可能会导致神经兴奋，引起失眠、入睡困难等问题。
3、过敏反应：部分人可能对莓茶中的黄酮类化合物、天冬氨酸等成分过敏，饮用后会出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹、咳嗽、呼吸困难等症状，严重时可能导致过敏性休克。
4、影响铁吸收：莓茶中的鞣酸等成分可能会与食物中的非血红素铁结合，干扰铁的吸收，对于患有贫血或铁吸收问题的人来说，长期饮用可能会加剧铁缺乏情况。
5、牙齿损害：莓茶中的果酸成分可能对牙齿造成损害，长期大量饮用可能导致牙釉质脱落，增加龋齿的风险。
6、加重肝肾负担：长期过量饮用莓茶会增加肾脏的代谢负担，对于肝肾功能不全的人群，还可能影响其正常功能。
（二）注意事项：
1、控制饮用量：建议每天饮用莓茶不超过 3 杯，以避免摄入过多可能对身体产生影响的成分。
2、避免空腹饮用：空腹饮用莓茶更易刺激胃黏膜，建议在饭后半小时左右饮用。
3、注意饮用时间：睡前 1-2 小时不宜饮用，以免因起夜或神经兴奋影响睡眠质量。
4、注意搭配：莓茶不宜与药物同服，如降压药、镇静剂等，以免影响药效。也不宜与高蛋白食物或奶制品同时食用，以免影响营养吸收。
5、选择合适人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童、肠胃疾病患者、过敏体质者等，应谨慎饮用或避免饮用莓茶。
总结：喝莓茶对身体有什么功效作用好处与坏处？以上就是康民网为您关于喝莓茶的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

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