吃荔枝对身体有什么功效作用好处与坏处？

发布时间：2025-07-15 22:18:51 来源：2025-07-15 22:18:51

小中大

字号：

吃荔枝对身体有什么功效作用好处与坏处？吃荔枝具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时吃荔枝的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍吃荔枝的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、吃荔枝的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：
1、糖类：荔枝果肉中含葡萄糖 66%、蔗糖 5%，总糖量在 70% 以上，能快速为人体补充能量。
2、维生素：富含维生素 C，还含有维生素 A、维生素 B 族等。维生素 C 可增强免疫力，清除体内自由基，维生素 B 族有助于维持神经系统正常运作。
3、蛋白质与氨基酸：含有一定量的蛋白质，还包含精氨酸、色氨酸等多种游离氨基酸，对身体发育和维持正常生理功能有重要作用。
4、矿物质：富含钾元素，有助于维持心脏正常跳动和血压稳定，还含有铁、镁等矿物质，其中铁元素对预防缺铁性贫血有一定帮助。
5、膳食纤维：含有一定量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，降低肠道对胆固醇的吸收。
（二）功效作用功能主治：
1、增强免疫力：维生素 C 和蛋白质有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。
2、健脑补脑：荔枝中的葡萄糖能增加血液含氧量，其含有的氨基酸对大脑组织有补养作用，可改善失眠、健忘、神疲等症。
3、促进食欲：具有开胃益脾的功效，能促进胃酸分泌，帮助消化，缓解呃逆等不适。
4、消肿止血：可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、外伤出血等，有消肿解毒、止血止痛的作用。
5、美容养颜：富含维生素，可促进微细血管循环，防止雀斑产生，蛋白质可以让肌肤更光滑有弹性，其抗氧化物质还能延缓皮肤衰老。
6、中医应用：荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经。在中医理论中，其果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效。
7、适用病症：可用于治疗顽固性呃逆、五更泻，还适用于身体虚弱、病后津液不足、胃寒疼痛、疝气疼痛等症，对妇女气血刺痛也有一定的缓解作用。

二、吃荔枝适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、产妇、老人及体质虚弱者：荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素和蛋白质等营养成分，能补充能量，增加营养，有助于产妇身体恢复，也适合老人及体质虚弱者调养身体。
2、病后调养者：荔枝对大脑组织有补养作用，能改善失眠、健忘、神疲等症，病后调养者食用可促进身体恢复。
3、贫血患者：荔枝中含有一定量的铁元素等造血相关成分，有助于促进血红蛋白的生成，对贫血有一定的改善作用。
4、胃寒者：荔枝性温，具有温中止痛的功效，胃寒引起疼痛者食用，可在一定程度上缓解不适。
5、口臭者：荔枝具有开胃益脾的功效，有助于改善胃肠道功能，对因胃肠问题引起的口臭有一定的缓解作用。
（二）禁忌人群：
1、糖尿病患者：荔枝含糖量高，食用后易导致血糖波动，不利于糖尿病患者的血糖控制。
2、阴虚火旺者：荔枝性温，阴虚火旺者过量食用可能加重内热症状，出现口干舌燥、牙龈肿痛、咽喉发炎等上火表现。
3、胃肠疾病患者：荔枝的酸性成分可能刺激胃肠道黏膜，胃肠疾病患者食用后可能会加重病情，如引发胃痛、胃胀、腹泻等症状。
4、便秘患者：荔枝性温，多食易发热，可能会加重便秘症状。
5、过敏体质者：部分过敏体质者食用荔枝后，可能出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状。
6、咽喉肿痛等炎症患者：正在长青春痘、生疮、伤风感冒，或有急性炎症的人群，食用荔枝会加重病症，不利于病情恢复。
三、吃荔枝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、控制食用量：成人每日食用量不超过 300 克，约 10-15 颗，儿童则减半，约 5-8 颗。过量食用可能导致低血糖，引发 “荔枝病”。
2、注意食用时机：建议在饭后半小时左右食用，避免空腹食用，以免刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀等不适。从中医角度讲，午前阳气旺盛时食用更易消化。
3、适当处理荔枝：将新鲜荔枝用清水冲洗干净，可连皮或去皮后浸入淡盐水中，浸泡 10 分钟左右再取出食用，这样能去火降燥。
4、合理搭配食材：荔枝性温，体质偏热者可搭配寒凉食物同食，如吃完荔枝后喝一杯菊花茶，或搭配苦瓜、绿豆汤等。也可与酸奶、坚果等富含蛋白质的食物同食，能增强饱腹感，稳定血糖。
5、冻荔枝：将荔枝带壳放进冰箱冷冻室，食用时取出缓一缓，去壳后口感似冰淇淋。也可将冻荔枝去壳后放入苏打水等饮品中，别具风味。
6、荔枝银耳羹：取荔枝肉 5 颗、银耳 10 克，加冰糖炖煮，有润肺养阴的功效，适合夏季干燥时食用。
7、荔枝罐头：将荔枝剥壳去核，用淡盐水浸泡 10 分钟，锅中放水和冰糖，倒入荔枝大火烧开后转小火慢炖 5 分钟，趁热装入消毒后的玻璃瓶，冷藏后食用。
四、吃荔枝危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害及副作用：
1、引发 “荔枝病”：荔枝中含有次甘氨酸 A 和亚甲基环丙基甘氨酸，会干扰人体生成葡萄糖、抑制脂肪酸代谢，同时，荔枝含较多果糖，短时间内大量食用，会刺激大量胰岛素分泌，导致血液中的血糖浓度急剧下降，引发低血糖，即 “荔枝病”。轻者出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌等症状，严重者会四肢厥冷、血压下降、抽搐、昏迷，甚至死亡。
2、导致上火：荔枝性温，过量食用易引发口腔炎症、口干舌燥、便秘等症状，对于本身有扁桃体炎、咽喉炎、牙龈肿痛等炎症的人群，会加重病情。
3、引起过敏反应：部分过敏体质者食用荔枝后，可能出现皮肤红肿、瘙痒、喉咙肿胀、呼吸急促等过敏症状。
4、影响肠胃消化：空腹食用荔枝可能会刺激胃黏膜，导致胃痛或胃胀。另外，食用水泡过的荔枝会稀释胃内的消化液，从而影响人体对食物的消化和吸收。
（二）注意事项：
1、控制食用量：成年人每天吃荔枝不要超过 300 克（15 颗左右），10 颗以内最安全；孩子每天吃荔枝控制在 5 颗左右，年龄越小越要少吃。
2、避免空腹食用：建议在饭后半小时食用，若空腹吃了荔枝，应尽快吃点其他食物。
3、选择成熟果实：未成熟荔枝中次甘氨酸 A 和亚甲基环丙基甘氨酸含量更高，食用后更容易引发 “荔枝病”，所以要选择熟透的荔枝。
4、清洗干净：食用前可用碱水浸泡 5-10 分钟，再用清水洗净，以除去残留在荔枝外壳的保鲜剂和农药。
5、特殊人群慎食：糖尿病患者、对荔枝过敏者、扁桃体炎、咽喉炎患者等最好别吃；阴虚火旺者要少吃，若食用可搭配绿豆汤等清热食物。
总结：吃荔枝对身体有什么功效作用好处与坏处？以上就是康民网为您关于吃荔枝的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

更多中医养生、家常菜做法、怎么做菜才好吃等相关知识尽在康民网。

×