女性吃玉竹有什么功效作用好处与坏处？

发布时间：2025-07-14 20:48:53 来源：2025-07-14 20:48:53

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女性吃玉竹有什么功效作用好处与坏处？女性吃玉竹具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时女性吃玉竹的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍女性吃玉竹的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、女性吃玉竹的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：玉竹富含多糖类、粗纤维、尼克酸、维生素等营养成分，还含有玉竹粘多糖，由 D - 果糖、D - 甘露糖、D - 葡萄糖及半乳糖醛酸所组成，另外也含有黄酮类物质和黄精螺甾醇等甾族化合物，能够为女性提供多种营养，有助于维持身体正常生理功能。
（二）功效作用与功能主治：
1、滋阴润燥：玉竹性微寒，归肺、胃经，能滋养肺胃之阴，缓解阴虚导致的口干舌燥、干咳少痰等症状，对于女性常见的阴虚火旺体质有较好的调理作用。
2、美容养颜：玉竹富含维生素 A 类物质和黏液质，维生素 A 可以改善干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑，黏液质则有助于保持皮肤水分，延缓皮肤衰老，让女性皮肤更加光滑细腻。
3、增强免疫力：其含有的多糖和皂甙等物质，能够促进免疫细胞的再生，提高免疫系统功能，帮助女性更好地抵抗疾病，预防感冒等常见病症。
4、生津止渴：玉竹能促进唾液分泌，提高人体内水分含量，可用于缓解因热伤津所致的心烦口渴、咽干舌燥等不适症状，有助于保持身体的津液平衡。
5、宁心安神：玉竹入心经，有宁心安神之效，可改善心火旺盛引起的心悸失眠等情况，帮助女性缓解压力，改善睡眠质量。
6、降血脂血糖：玉竹在降低血糖、血脂方面具有一定效果，有助于预防糖尿病、高血脂等疾病，对女性维持身体健康有积极作用。
7、健脾开胃：玉竹归脾经，能增强脾胃运化功能，改善食欲不振、消化不良等状况，有助于女性更好地吸收营养，增强体质。

二、女性吃玉竹适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、阴虚体质者：常表现为五心烦热、口干咽燥等，玉竹可养阴润燥，能改善体内阴液不足的状态。
2、干燥综合征患者：以口眼干燥为主要表现，玉竹可滋阴生津，促进唾液腺和泪腺分泌，缓解干燥症状。
3、长期熬夜者：熬夜易耗伤阴血，玉竹可补益肺胃之阴，调节因睡眠剥夺引起的皮质醇水平异常，减轻疲劳和代谢紊乱。
4、更年期女性：更年期因雌激素下降出现潮热、失眠等阴虚阳亢症状，玉竹可调节下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能，其类黄酮成分具有植物雌激素样作用，可帮助平稳过渡更年期。
5、肺燥咳嗽者：适用于慢性支气管炎或放射性肺炎引发的燥咳，玉竹能增加呼吸道黏液分泌，抑制气道高反应性，缓解干咳无痰等症状。
（二）禁忌人群：
1、脾胃虚寒者：玉竹性微寒，易伤脾胃，脾胃虚寒者食用后可能会加重病情，出现腹痛、腹泻等症状。
2、痰湿内蕴者：玉竹养阴润燥，易加重体内湿气积聚，影响湿痰排出，会使咳嗽痰多、胸闷等症状加重。
3、过敏体质者：玉竹中可能含有一些过敏原，过敏体质者食用后可能会出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
4、孕妇和哺乳期妇女：玉竹具有一定的药理作用，孕妇和哺乳期妇女食用后可能会对胎儿或婴儿产生影响，需慎用，应在医生的指导下食用。
三、女性吃玉竹的正确食用方法怎么吃好：‌
1、玉竹茶：取适量玉竹洗净，与绿茶一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖几分钟即可。此茶能养阴润燥、生津止渴，适合经常用嗓或感到口干舌燥、咽喉不适的女性。
2、玉竹粥：先将玉竹洗净切碎，加水煎汤取汁去渣。再把粳米淘净，放入锅中，加入玉竹汁和适量清水，煮成稀粥。该粥具有滋阴润肺、生津止渴的功效，适用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴等情况。
3、玉竹瘦肉汤：将猪瘦肉洗净切块，焯水后捞出。把玉竹、红枣洗净，与猪瘦肉、姜片一起放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖 1-2 小时，最后加盐调味。此汤有滋阴润燥、益气养血的作用，适合身体虚弱、阴虚火旺的女性。
4、玉竹炖鸡：母鸡处理干净，将玉竹塞入鸡腹内，放入砂锅中，加入葱段、姜片和适量清水，炖煮至鸡肉熟烂后调味即可。玉竹炖鸡能滋补身体、养颜美容，对女性有较好的滋补效果。
5、玉竹百合汤：将玉竹、百合、莲子洗净，一起放入锅中，加适量清水，煮至莲子熟烂，加入冰糖调味。此汤具有润肺止咳、清心安神的功效，适合心烦失眠、肺燥咳嗽的女性。
四、女性吃玉竹危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害副作用：
1、胃肠道不适：玉竹性微寒，且含有较丰富的膳食纤维，部分女性食用后可能刺激胃肠道，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，尤其是胃肠功能较弱或脾虚溏泄者更易出现。
2、过敏反应：少数女性可能对玉竹过敏，接触或服用后会出现皮肤瘙痒、红斑、皮疹等症状，严重的还可能出现呼吸急促、喘息等呼吸道症状。
3、血糖波动：玉竹有一定调节血糖的作用，但过量服用，可能会使血糖在短时间内出现较大波动，对于本身血糖调节功能不佳的女性，更易受到影响。
4、加重虚寒症状：玉竹偏凉性，对于体质虚寒的女性，长期或大量服用可能会加重体内虚寒症状，导致手脚冰凉、畏寒怕冷、大便溏稀等情况更加明显。
5、影响药物效果：玉竹中的成分可能与某些药物发生相互作用，影响药物疗效或增加不良反应的发生几率。比如与一些降糖药、降压药同服时，可能改变药物在体内的代谢过程，干扰治疗效果。
（二）注意事项：
1、控制用量：玉竹虽有诸多益处，但不宜过量食用，日常煲汤建议每次不超过 10 克，干品每日用量一般不超过 10-15 克。
2、避开特殊时期：女性经期过量服用玉竹，容易引发痛经，导致行经不畅；孕妇过多服用玉竹有可能造成滑胎，因此经期和孕期女性应谨慎食用，如需食用，需先咨询医生意见。
3、注意搭配：寒性体质女性食用玉竹时，避免空腹或与苦瓜、绿豆等寒凉食物同服，可搭配红枣、生姜等温性食材以中和寒性。
4、关注身体反应：服用后若出现月经推迟、经量变化等异常，或有其他不适症状，应立即停用并就医。
5、避免与某些药物同服：如果正在服用降糖药、降压药等，应咨询医生，确认是否能同时食用玉竹，以免影响药效或产生不良反应。
总结：女性吃玉竹有什么功效作用好处与坏处？以上就是康民网为您关于女性吃玉竹的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

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