玛咖片的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？

发布时间：2025-07-14 18:15:16 来源：2025-07-14 18:15:16

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玛咖片的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？玛咖片具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时玛咖片的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍玛咖片的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、玛咖片的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：
1、氨基酸：富含 16 种氨基酸，含量达 14.67%，是构成人体蛋白质的基本单位，有助于身体组织的修复和生长。
2、矿物质：含有铁、锌、钙、镁等 10 种矿物质，参与人体多种生理功能，如铁参与氧气运输，锌对生殖系统健康有益。
3、维生素：包含维生素 C、维生素 E、B 族维生素等 6 种维生素，具有抗氧化、维持神经系统正常功能等作用。
4、脂肪酸：含有 12 种脂肪酸，且多为不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
5、其他活性物质：含有玛咖烯、玛咖酰胺等独特成分，可调节人体激素分泌；还含有生物碱、多酚类物质等，具有抗菌、抗氧化等作用。
（二）功效作用：
1、增强体力：富含多种氨基酸、矿物质及维生素，能够促进能量代谢，提升肌肉耐力和运动表现，适合体力消耗较大或运动后恢复期的人群。
2、缓解疲劳：其中的生物碱和甾醇类成分可调节神经系统功能，改善因压力、作息紊乱引起的慢性疲劳，帮助恢复精神状态。
3、调节内分泌：通过平衡下丘脑 - 垂体轴功能，辅助调节激素水平，对女性月经周期异常或男性睾酮分泌不足有一定改善作用。
4、改善性功能：玛咖中的玛咖烯和玛咖酰胺可促进血液循环及性激素分泌，对性欲减退、勃起功能障碍等问题有辅助改善效果。
5、抗氧化：含有的多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，长期服用可能降低慢性病风险。
6、调节免疫系统：玛咖多糖成分可激活巨噬细胞及淋巴细胞功能，增强机体对病原体的防御能力。
7、改善睡眠：能改善压力造成的忧虑症及神经衰弱，对于工作压力大、精神高度紧张的人群，有调节和改善睡眠的作用。
8、辅助降血脂：其中的亚油酸在人体内与胆固醇结合，减少血管内胆固醇的沉积，促使胆固醇转化为胆汁酸而排出，有助于降低血脂。

二、玛咖片适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、体力透支者：长期熬夜或高强度工作导致肾精亏虚的人群，如运动员、加班族等，玛咖中的玛咖烯和玛咖酰胺可调节肾上腺功能，帮助补充能量，改善亚健康状态。
2、免疫力低下者：反复感冒的肺脾气虚者，玛咖多糖能激活巨噬细胞，增强免疫力。
3、更年期女性：45-55 岁因雌激素波动出现潮热等症状的女性，玛咖生物碱可双向调节内分泌，缓解更年期不适。
4、中老年人群：60 岁以上肾阳不足，表现为夜尿频多的人群，玛咖中的锌元素能改善前列腺功能。
5、性功能障碍者：玛咖烯和玛咖酰胺能增强生殖细胞活性，对阳痿、早泄等性功能障碍者有一定帮助。
6、失眠者：工作压力大、精神抑郁、体质虚弱导致失眠的人群，食用玛咖片有助于改善睡眠质量。
（二）禁忌人群：
1、甲状腺疾病患者：玛咖中的硫代葡萄糖苷结合碘可能会导致甲状腺肿胀，甲亢或甲减患者服用后易导致激素紊乱，加重病情。
2、未成年人：未成年人处于发育期，玛咖能够提高人体性功能，促进早熟，影响身体正常发育，不建议服用。
3、孕妇及哺乳期女性：玛咖的植物激素可能影响胎儿发育，或通过乳汁传递给婴儿，对婴儿产生不良影响，因此孕妇及哺乳期女性不宜服用。
4、阴虚火旺者：此类人群体内阴液不足，玛咖性温燥，服用后可能加重口干舌燥、潮热盗汗等症状。
5、过敏体质者：玛咖中的生物碱可能引发皮疹、呼吸困难等过敏反应，过敏者应避免服用。
6、术后恢复期患者：玛咖可能影响凝血功能，不利于术后伤口愈合，因此术后恢复期患者禁用。
7、正在服用特定药物者：服用抗凝药物者需与玛咖片间隔 4 小时以上，否则可能增强华法林药效导致出血风险；与降压药同用可能造成血压过低；与抗抑郁药联用或引发血清素综合征。
三、玛咖片的正确食用方法怎么吃好：‌
1、泡水饮用：将玛咖切成小片，取 2-4 克（2-3 片）放入保温杯或热水壶中，加入 300-500 毫升开水泡 20 分钟后饮用，可反复冲泡 4 次左右，最后将玛咖片咀嚼后吞下。也可搭配枸杞、西洋参等中药材一起泡水，以增强功效，但需在医生指导下进行。
2、煲汤炖煮：在炖鸡、鸭、排骨等汤品时，可在停火前 30 分钟加入 10 克玛咖切片（每 2000ml 汤），饮用时注意适量，一天喝 50ml 左右为宜，汤汁喝完后可将玛咖渣吃掉。
3、泡酒饮用：把玛咖切片或整块放入 42-56 度的白酒中，按重量（g）：体积（ml）为 1：20 的比例浸泡 2 周左右即可饮用，每天饮用 25ml 左右。泡后的玛卡片还可继续食用。
4、直接嚼食：将干燥的玛咖片直接放入口中咀嚼，唾液可帮助分解有效物质。但玛咖片味道较苦涩，需适量控制食用量，可作为零食少量食用。
5、制成粉末食用：把玛咖研磨成细粉，可以直接用温水冲服，也可以加入到牛奶、豆浆、粥等食物中一起食用，这样能改善口感，且吸收效果较好。
6、温水吞服：如果是玛咖胶囊或片剂，可直接用温水吞服。一般每天按照用餐时间服用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服，具体用量可参考产品说明或遵医嘱。
7、炒熟食用：对于新鲜的玛咖，洗净后可以和其他食物一起炒熟后食用，既能补充营养，又能发挥玛咖的作用。
8、制作饮品：可以将玛咖粉与香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱或杏仁等混合，再加入牛奶，制成玛咖香蕉奶昔。也可将玛咖根与鲜木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草等混合搅拌，制成玛卡饮料。
四、玛咖片危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害副作用
1、过敏反应：部分人对玛咖中的某些成分过敏，可能出现皮疹、皮肤瘙痒、口部或咽喉瘙痒、刺痛或肿胀、呼吸困难等症状。
2、胃肠道不适：玛咖中的膳食纤维和活性成分可能刺激胃肠道黏膜，导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛、腹胀等问题，肠胃功能较弱者更易出现。
3、内分泌失调：玛咖可调节激素水平，但若本身内分泌正常，过量服用可能导致内分泌失衡，出现月经失调、性欲下降等情况。
4、影响睡眠：玛咖有提神醒脑作用，晚上食用可能引起大脑兴奋，导致入睡困难或睡眠质量下降。
5、增加心脏负担：玛咖可能加快人体新陈代谢，使心脏负荷增加，心脏功能较弱者可能出现心悸、胸闷等症状。
6、甲状腺问题：玛咖含有硫代葡萄糖甙，结合低碘饮食过量服用，可能导致甲状腺肿胀，甲状腺疾病患者需特别注意。
7、上火：过量服用玛咖可能导致上火，出现口干、咽喉疼痛、便秘等症状，正在上火的人群服用会加重症状。
（二）注意事项
1、控制剂量：每日服用量建议不超过 3 克，避免超量服用引发不良反应。
2、注意食用时间：避免在午后食用，以免影响睡眠。
3、选择优质产品：选择有机认证的优质玛咖片，避免购买到残留重金属或农药的劣质产品。
4、避免与药物相互作用：与抗凝药华法林合用可能增加出血风险，与降压药、抗抑郁药等合用时需间隔 4 小时以上，长期用药人群服用前应咨询医师。
5、注意饮食搭配：避免与辛辣食物同食，可配合饮用菊花枸杞茶缓解燥热，饮食上搭配燕麦、香蕉等富含 B 族维生素食物可缓解神经兴奋性。
6、特殊人群慎用：孕妇、哺乳期女性、未成年人、甲状腺疾病患者、高血压患者及正在服用特定药物者等，应在医生指导下食用或避免食用。
总结：玛咖片的功效与作用和功能主治食用方法副作用危害是什么？以上就是康民网为您关于玛咖片的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

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