嚼口香糖有什么功效作用好处与坏处？

发布时间：2025-07-13 15:03:29 来源：2025-07-13 15:03:29

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嚼口香糖有什么功效作用好处与坏处？嚼口香糖具有很多营养价值与功效作用功能主治，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用功能主治。同时嚼口香糖的禁忌人群、副作用禁忌危害等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍嚼口香糖的营养价值、功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关知识。
一、嚼口香糖的营养价值与功效作用功能主治是什么：
（一）营养价值：口香糖主要营养成分是碳水化合物，可提供能量。此外，还含有磷、钾、铁、钠等矿物质，能参与细胞组成和活动，对维持骨骼牙齿健康、神经系统功能、心肌功能及人体内酸碱平衡等有一定作用。
（二）功效作用：
1、清洁口腔：口香糖基质黏性强，能黏附牙齿表面食物残渣。同时，咀嚼可刺激唾液分泌，结合口香糖在牙齿上的摩擦作用，能减少牙菌斑，降低龋齿和牙龈炎发生风险，还可清新口气。
2、促进消化：咀嚼口香糖可刺激唾液分泌，还能通过模仿咀嚼食物行为，刺激迷走神经，促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化，适合消化功能较弱、不思饮食者。
3、促进面部发育：咀嚼过程中可促进面部血液循环，锻炼面部肌肉，对牙齿颌面的发育有一定促进作用，还能在一定程度上减少面部皱纹，使脸色更红润。
4、帮助瘦身：咀嚼运动可刺激下颌部肌肉神经，向大脑中控制食欲的脑区发送饱足感信号，减少食物摄入，同时咀嚼本身也会增加能量消耗，有助于瘦身。
5、缓解压力：咀嚼口香糖能增强 α 脑波，这种脑波是精神处于平静状态的标志，可缓解压力和紧张情绪，帮助人们集中注意力，还能在一定程度上增强记忆力。

二、嚼口香糖适宜人群与禁忌人群有哪些：
（一）适宜人群：
1、希望清洁口腔者：口香糖能黏附食物残渣，刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿，减少牙菌斑，清新口气，适合注重口腔卫生的人群。
2、消化功能较弱者：咀嚼口香糖可促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化，适合消化功能不佳、不思饮食的人。
3、压力大的人群：咀嚼口香糖能增强 α 脑波，缓解压力和紧张情绪，帮助人们集中注意力，适合工作或学习压力大的人群。
4、有体重管理需求者：嚼口香糖可增加饱腹感，减少对高能量零食的渴望，有助于控制热量摄入，适合想要减肥或维持体重的人。
5、需要戒烟者：口香糖可以在一定程度上替代香烟，帮助戒烟者缓解烟瘾，逐步减少对尼古丁的依赖。
6、乘坐飞机者：乘坐飞机时气压改变，咀嚼口香糖能缓解耳鼓膜的压力，减轻耳部不适，适合经常乘坐飞机的人群。
（二）禁忌人群：
1、牙齿修复或正畸患者：补牙、戴冠或贴面的患者嚼口香糖，可能会造成修复体松动、脱落。正畸患者牙面上的托槽等装置，容易使口香糖卡在其间难以清洁，导致龋病和牙龈炎。隐形矫2、治患者频繁摘戴矫治器嚼口香糖，会影响矫治效果。
3、颞下颌关节紊乱患者：频繁咀嚼口香糖会加重颞下颌关节负担，导致肌肉疲劳、关节磨损和疼痛加剧，还可能引发关节错位。
4、幼儿及老年人：7 岁以下儿童嚼口香糖存在误吞或窒息风险，还可能将其塞入身体其他部位，导致异物堵塞。老年人口腔感知力下降，且可能有缺牙和修复体，也容易误吞、误吸。
5、胃肠道疾病患者：嚼口香糖时会吞咽大量空气，可能诱发腹痛和胀气，其中的人工甜味剂还可能使某些人腹泻，加重肠易激综合征等胃肠道疾病。
6、糖尿病患者：糖尿病患者若食用含糖口香糖，会导致血糖水平升高，加重病情，若选择无糖口香糖，需注意适量，并关注血糖变化。
7、对某些成分过敏者：口香糖中的添加剂、色素、香料等，可能使过敏体质者或有家族过敏史者出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
8、癫痫患者：对于反射性癫痫患者，咀嚼动作可能成为癫痫发作的诱因。此外，嚼口香糖时过度换气可能诱发癫痫，发作时还可能因口香糖吸入气管导致窒息。
三、嚼口香糖的正确食用方法怎么吃好：‌
1、选择合适的口香糖：优先选择无糖或木糖醇口香糖。木糖醇不能被致龋菌利用，对早期龋齿有自然修复作用，可预防龋齿，且口香糖中木糖醇含量越高，防龋效果越好。同时，要选择正规品牌和厂家生产的产品，确保质量和安全。
2、控制食用量：口香糖含有糖分和卡路里，过量食用可能导致体重增加和蛀牙等问题，建议每天食用不超过两块。
3、注意咀嚼时间：长时间咀嚼口香糖可能会导致咀嚼肌疲劳和颞下颌关节紊乱等问题，还会使过多空气进入体内，引起肠胃不适，每次咀嚼时间不要超过 15 分钟。
4、选择咀嚼时机：可选择饭后和零食后咀嚼口香糖。进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑酸度会增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化，还能利用口香糖的黏性基质清除口腔和牙齿上的残渣，起到清洁口腔的作用。
5、注意咀嚼姿势：咀嚼时应保持轻柔、有节奏的动作，无需用力过猛，避免过度用力对牙齿和口腔肌肉造成不必要的压力，也能有效激活减压机制。
6、不要吞咽口香糖：口香糖中含有橡胶和添加剂，吞咽下去可能会导致窒息和其他健康问题，若不想继续咀嚼，应将其吐在垃圾桶或纸上。
四、嚼口香糖危害副作用与注意事项有哪些：
（一）危害与副作用：
1、咀嚼肌问题：长时间嚼口香糖会使咀嚼肌过度使用，可能引发颞下颌关节紊乱，出现关节区疼痛、弹响以及咀嚼肌疲劳等症状。
2、消化不良：部分口香糖含蔗糖等甜味剂，过量摄入可能导致胃酸分泌过多，引起胃肠胀气、腹部不适等消化不良症状。此外，过快咀嚼还可能导致吞咽过多空气，加重腹胀、打嗝等情况。
3、过敏反应：口香糖中的添加剂、色素、香料等成分，可能使部分过敏体质者出现口腔或皮肤过敏反应，如皮疹、口腔肿胀等。
4、误吞风险：儿童误吞口香糖可能导致窒息、呼吸困难或胃肠梗阻等严重后果。
（二）注意事项：
1、避免吞咽：口香糖中的胶基等成分不易被消化，吞咽可能会造成窒息或其他消化道问题，若不想继续咀嚼，应将其吐在垃圾桶内。
2、控制咀嚼时间：一般建议每次咀嚼时间不超过 15 分钟，以免对牙齿和口腔健康造成不良影响，也可防止咀嚼肌过度疲劳。
3、选择合适产品：尽量选择无糖或低糖口香糖，含糖口香糖在口腔细菌作用下会产生酸性物质，腐蚀牙齿，增加龋齿风险。
4、注意咀嚼场合：不要在空腹时咀嚼口香糖，以免刺激胃酸分泌，导致胃酸反流、胃痛等症状。此外，开车或操作机器时也不宜嚼，以免分散注意力，引发危险。
5、关注身体反应：如果在咀嚼过程中出现头痛、耳鸣、咀嚼肌疼痛等不适症状，应立即停止，并及时就医。
6、特殊人群注意：牙齿修复或正畸患者、颞下颌关节紊乱患者、幼儿及老年人、胃肠道疾病患者、糖尿病患者、癫痫患者等，应谨慎食用或遵医嘱，如糖尿病患者需选择无糖口香糖，幼儿及老年人因易误吞误吸应尽量避免等。
总结：嚼口香糖有什么功效作用好处与坏处？以上就是康民网为您关于嚼口香糖的营养价值与功效作用功能主治，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌危害与注意事项等相关方面知识。

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