喝茉莉花茶有什么好处和坏处？

发布时间：2025-06-10 21:16:01 来源：2025-06-10 21:16:01

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喝茉莉花茶有什么好处和坏处？喝茉莉花茶具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时喝茉莉花茶的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍喝茉莉花茶的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、喝茉莉花茶的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、茶多酚：是天然抗氧化剂，能清除自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病，还可改善皮肤暗沉，增强皮肤弹性。
2、维生素：富含维生素 A 和维生素 C 等。维生素 A 有助于细胞分裂、增殖与生长，维持皮肤黏膜完整性，提高免疫功能；维生素 C 能提高免疫力、促进铁吸收、保护眼睛。
3、挥发油：可促进胃肠消化，缓解腹胀、腹痛等不适，其独特香气能令人心旷神怡。
4、矿物质：含有镁等矿物质，对心血管健康重要，能降低血压、促进心脏健康、缓解焦虑。
5、咖啡碱：能刺激中枢神经，有提神、缓解疲劳作用。
（二）功效作用
1、安神放松：香气有镇静作用，可缓解压力和焦虑，促进睡眠，帮助经常紧张或失眠的人放松身心、提高睡眠质量。
2、调理胃肠：有抗炎和抗菌作用，能改善消化系统健康，缓解胃痛、胃胀气等消化不良症状。
3、抗氧化：含多种抗氧化物质，可抵抗自由基损害，减缓细胞老化。
4、美容养颜：有活血调经作用，能改善肤色、调节内分泌，其抗氧化成分可促进血液循环、保持皮肤健康。
5、缓解疼痛：挥发油和丁香酚酯等成分有镇痛、抗炎作用，能缓解经痛、头痛或肌肉酸痛等症状。
6、预防口臭：用茉莉花茶水漱口可去除油腻、坚固牙齿、防止口臭。
7、预防心血管疾病：茶多酚等成分有助于调节脂肪代谢平衡、降低胆固醇及甘油三酯含量，预防心血管疾病发生。
8、清热解毒：有助于缓解内热症状，如牙龈肿痛、目赤肿痛等。
9、醒脑提神：咖啡碱可刺激中枢神经系统，消除疲劳，提高注意力。
10、疏肝明目：有润肤养颜、排毒养颜功效，还有提神、清火、消食、利尿等保健作用。
11、增强免疫力：含有的多种营养成分，能够为身体提供必要的营养支持，增强身体的免疫力，帮助预防疾病。
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二、喝茉莉花茶的正确食用方法怎么吃好：‌
1、选择合适茶具：可以使用瓷杯、玻璃杯、盖碗等茶具。若想欣赏茶叶和茉莉花的形态以及汤色，玻璃杯是不错的选择；若注重保温和聚香效果，瓷盖碗茶杯较为适宜。
2、准备优质水源：优先选择矿泉水、纯水或山泉水。如果使用自来水，需提前静置以去除水中的氯等杂质。
3、控制水温：冲泡茉莉花茶的水温一般在 80℃至 90℃左右。将开水烧开后，晾置 3 - 5 分钟，待水温合适后再进行冲泡，这样可避免破坏茶叶的营养成分和口感。
4、确定茶叶用量：茶与水的比例通常为 1:50 至 1:80，即 1 克茶叶用 50ml 至 80ml 水。一般可根据个人口味和茶具大小，取 3 - 5 克茉莉花茶进行冲泡，使茶汤浓淡适中。
5、掌握冲泡步骤：先将少量开水冲入放有茶叶的茶壶或茶杯中，轻轻摇晃后倒掉，这是洗茶步骤，能去除茶叶表面的杂质。然后再冲入适量开水，浸泡 3 - 5 分钟后即可饮用。
6、注意饮用方式：茉莉花茶宜热饮，热饮时花与茶的香味浓郁。可在饭后饮用，帮助消化，减轻胃部负担，避免空腹饮用和睡前过量饮用。
三、喝茉莉花茶适宜人群有哪些：
1、办公室白领：长时间坐在办公室，容易出现身体疲劳、眼睛干涩、头晕、乏力、注意力不集中等症状。茉莉花茶具有清肝明目、抗氧化、提神醒脑、舒缓紧张情绪的功效，有助于缓解这些不适。
2、爱美女性：茉莉花茶能够调节内分泌、美容养颜，有助于改善皮肤暗沉、色斑等问题，帮助女性保持良好的肌肤状态。
3、心血管疾病患者：茉莉花茶中丰富的抗氧化剂和多酚类物质，有助于降低血压、胆固醇和血脂，对心血管健康有益，能在一定程度上预防心血管疾病的发生和发展。
4、消化不良者：茉莉花茶中的挥发油性物质，具有行气止痛、解郁散结的作用，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃痛、腹胀、痢疾等消化不良症状。
5、内火旺盛者：茉莉花茶性凉，对热性体质的人群有一定调理作用，可帮助清热降火，缓解内火旺盛导致的不适，如口干舌燥、咽喉肿痛等。
6、肝郁气滞者：有疏肝理气的功效，能帮助缓解情绪低落、烦躁易怒等肝郁气滞引起的情绪问题，让人心情舒畅。
7、学习压力大的人：茉莉花茶含有的茶多酚有助于改善大脑的调节功能，提高记忆力和学习效率，咖啡碱能够促进大脑神经兴奋，起到提神作用，帮助减轻学习压力。
8、烟酒人群：长期烟酒会造成肝脏损伤，茉莉花茶中的茶多酚等成分有着净肝作用，可帮助减轻肝脏负担。
9、情绪易失控的人：茉莉花茶的香气能够舒缓情绪，缓解焦虑和烦躁，让情绪更加稳定，适合生活中容易出现情绪波动的人饮用。
10、暑热天气中的人群：茉莉花茶甘凉，且有芳香辛散之气，在夏日饮用可消燥解乏，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪，促进体内阳气生发，让人神清气爽。
四、喝茉莉花茶哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、神经衰弱、失眠症患者：茉莉花茶含有咖啡碱等成分，会使大脑处于兴奋状态，加重失眠症状。
2、便秘患者：茶叶中的多酚类物质对肠胃粘膜有收敛作用，会降低肠道蠕动，加重便秘。
3、缺铁性贫血患者：茶中的鞣酸会与食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物，加重贫血。
4、体质寒凉者：如老人、小孩、肠胃不适者，以及经期、怀孕、临产、哺乳和更年期女性等。茉莉花茶性寒凉，盲目饮用可能导致不适。
5、缺钙或骨折患者：茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收，导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复。
6、发烧患者：茶碱会刺激体温中枢，加剧发热，且可能影响退烧药的药效。
7、对花粉过敏人士：茉莉花茶中可能残留花粉，易引起过敏反应。
8、高血压及心血管疾病患者：茉莉花茶中的咖啡因可能导致心率加快和血压波动，对血管健康不利。
9、胃功能弱或胃溃疡者：茉莉花茶刺激性较强，可能加重胃酸分泌，导致胃部不适。
（二）副作用
1、影响睡眠：茶中的咖啡因等成分具有兴奋神经的作用，睡前饮用可能会导致失眠、多梦等症状。
2、肠胃不适：含有较多的鞣酸，过量饮用可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹胀等症状。
3、影响铁吸收：其中的鞣酸会与铁结合，形成不溶性复合物，影响铁的吸收。
4、引起上火：饮用过多可能会导致内火，出现口渴、口干、烦躁等症状。
5、内分泌紊乱：长期过量饮用，可能会引起内分泌紊乱和月经失调。
（三）注意事项
1、适量饮用：建议每天饮用不超过 3 杯，避免过量摄入咖啡因和茶多酚。
2、不要空腹饮用：空腹饮用可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适，建议在饭后半小时饮用。
3、选择合适茶具：适合用瓷器或玻璃杯冲泡，不要用塑料杯或纸杯，以免影响口感。
4、不与药物同服：茉莉花茶可能会影响某些药物的吸收和疗效，在饮用前最好咨询医生或药师的意见。
5、注意茶叶质量：选择优质、无农药残留的茉莉花茶，避免饮用变质或受污染的茶叶。
总结：喝茉莉花茶有什么好处和坏处？以上就是康民网为您关于喝茉莉花茶的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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