绿茶陈皮泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-08 13:43:38 来源：2025-06-08 13:43:38

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绿茶陈皮泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？绿茶陈皮泡水喝具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时绿茶陈皮泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍绿茶陈皮泡水喝的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、绿茶陈皮泡水喝的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值：
1、绿茶富含茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等。陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素 B、维生素 C 等，还含有以柠檬苷和苦味素为代表的 “类柠檬苦素” 以及黄酮类化合物等。
（二）功效作用：
1、促进消化：绿茶中的茶多酚和陈皮中的挥发油，可刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，有助于消化，能改善积食、食欲不振、胃胀等症状。
2、辅助减肥：绿茶中的咖啡因和茶碱可提高新陈代谢率，陈皮能促进脂肪分解，两者合用有助于燃烧体内卡路里，帮助控制体重。
3、抗氧化：绿茶中的儿茶素等多酚类化合物有强大的抗氧化能力，陈皮也含有黄酮类等抗氧化物质，二者协同作用可清除自由基，延缓细胞衰老。
4、抗菌消炎：绿茶中的茶多酚具有抗炎作用，陈皮中的挥发油能抑制细菌生长，对于慢性炎症或预防感染有一定帮助。
5、化痰止咳：陈皮所含挥发油可使痰液易咯出，对支气管有微弱扩张作用，绿茶也有一定润肺止咳功效，两者搭配可增强化痰止咳效果，缓解咳嗽症状。
6、提神醒脑：绿茶中的茶多酚、儿茶素等成分能刺激中枢神经系统，陈皮中的挥发油可舒缓神经、消除疲劳，二者结合可缓解疲劳，提高注意力和记忆力。
7、改善心血管健康：绿茶中的茶多酚可降低低密度脂蛋白胆固醇，陈皮对降血压、降血脂有一定辅助作用，有助于维持心血管健康。
8、补充水分：饮用绿茶陈皮泡水能够补充身体所需水分，有助于维持身体正常的生理代谢。
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二、绿茶陈皮泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、材料选择与用量：建议取新会陈皮 1-2 瓣（约 5 克），绿茶 5 克。陈皮以自然陈化 3 年以上的为佳，绿茶可选用春茶，能确保鲜爽度。
2、冲泡水温：使用 90℃左右的热水冲泡，避免高温破坏绿茶中的活性成分。
3、浸泡时间：将陈皮与绿茶放入杯中，注入热水后，浸泡 3-5 分钟即可饮用。久泡易导致茶汤苦涩或陈皮挥发油过度析出，影响口感和功效。
4、冲泡方式：可将陈皮掰碎后与绿茶直接混合冲泡，这样能加速香气释放。若担心陈皮出味慢，也可先用热水单独泡陈皮 5 分钟，再加入绿茶续泡。
三、绿茶陈皮泡水喝适宜人群有哪些：
1、消化不良人群：陈皮所含挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，绿茶中的茶多酚也能辅助消化，适合积食、食欲不振、胃胀者饮用。
2、肥胖人群：绿茶可降脂减肥，陈皮有助于消化，二者搭配能促进脂肪代谢，帮助控制体重，适合想要减肥或维持身材的人。
3、压力大、易疲劳人群：绿茶中的咖啡因能提神醒脑，陈皮可舒缓神经、消除疲劳，适合工作劳累、长期熬夜的现代人饮用，能缓解疲劳，提高注意力。
4、痰湿体质人群：陈皮能燥湿化痰，绿茶可清热，二者搭配适合体内有热邪且痰湿的人，有助于缓解咳嗽痰多、胸脘痞闷等症状。
5、口腔问题人群：绿茶中的茶多酚和陈皮中的挥发油都具有清香气味，可消除口腔异味，对口臭、口腔糜烂、口腔溃疡等有一定的辅助治疗作用。
6、肝火旺盛人群：绿茶有清热降火功效，陈皮与绿茶一起泡水喝，对脂肪肝、肝火旺盛等有一定的缓解作用，还能在一定程度上清肝明目。
7、久坐办公人群：长时间久坐易腹胀、肠道蠕动减慢，绿茶加陈皮能促进消化，缓解腹胀，帮助改善肠胃功能，适合久坐办公族。
四、绿茶陈皮泡水喝哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）不宜饮用的人群：
1、孕妇和哺乳期妇女：绿茶和陈皮具有一定刺激性，可能影响胎儿发育或乳汁分泌，孕妇和哺乳期妇女应避免饮用。
2、失眠者：绿茶中的咖啡因有兴奋神经作用，会加重失眠症状，失眠人群不宜饮用。
3、胃酸过多者：绿茶和陈皮会刺激胃酸分泌，胃酸过多者饮用会加重胃部不适。
4、服药期间人群：绿茶和陈皮中的成分可能影响药物吸收和代谢，正在服药，尤其是服用中药期间的人群应避免饮用。
5、过敏体质者：对绿茶或陈皮过敏的人饮用后会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，应禁止饮用。
6、气虚、阴虚燥咳者：陈皮有燥湿作用，气虚、阴虚燥咳者饮用后会加重体内燥热，导致症状加剧。
7、脾胃虚寒者：绿茶性偏凉，陈皮虽性温但总体搭配对于脾胃虚寒者仍可能有刺激，饮用后易加重虚寒症状，引起腹痛、腹泻等。
（二）副作用与禁忌：
1、影响睡眠：过量饮用会摄入过多咖啡因，导致神经兴奋，引起失眠、心悸等问题。
2、肠胃不适：两者含有的刺激性成分，过量饮用可能刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适，还可能增加脾胃消化负担。
（三）注意事项：
1、控制饮用量：不宜过量饮用，一般每天 1-2 次为宜，每次用量控制在陈皮 1-2 瓣（约 5 克）、绿茶 5 克左右，避免因过量导致身体不适。
2、避免空腹饮用：空腹喝茶可能会稀释胃液，降低消化功能，因此应避免空腹饮用陈皮绿茶。
3、注意冲泡水温与时间：使用 90℃左右的热水冲泡，浸泡 3-5 分钟即可饮用，避免高温破坏绿茶中的活性成分以及久泡导致茶汤苦涩或陈皮挥发油过度析出。
4、选择优质原料：选择干燥、无异味、无霉变的陈皮和品质优良的绿茶，以保证药效和安全性，避免因原料劣质带来健康风险。
总结：绿茶陈皮泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于绿茶陈皮泡水喝的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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