绿茶加菊花泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？

发布时间：2025-06-07 21:11:07 来源：2025-06-07 21:11:07

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绿茶加菊花泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？绿茶加菊花泡水喝具有很多与营养价值与功效作用，然而针对不同的人群，只有科学正确的食用方法与用量才能达到更好的营养价值与功效作用。同时绿茶加菊花泡水喝的禁忌人群、副作用禁忌等注意事项方面也需要引起重视。接下来康民网为您详细介绍绿茶加菊花泡水喝的营养价值、功效作用，正确食用方法与用量，适宜人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关知识。
一、绿茶加菊花泡水喝的营养价值与功效作用是什么：
（一）营养价值
1、维生素：绿茶和菊花中都含有丰富的维生素，如维生素 A、C、E 等。维生素 A 对保护眼睛健康至关重要，能够缓解眼睛疲劳、预防夜盲症；维生素 C 和 E 是抗氧化剂，有助于清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。
2、矿物质：含有钾、镁、铁等矿物质。钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定有一定作用。
3、生物活性成分：绿茶中富含茶多酚，包括儿茶素、黄酮类等，具有抗氧化、抗菌、抗病毒等作用。菊花中含有菊色素、黄酮类化合物、挥发油等，其中黄酮类物质具有抗氧化、抗皱、抑制黑色素生成的作用，挥发油则具有抗菌消炎等功效。
（二）功效作用
1、清热解毒：菊花本身具有良好的清热解毒作用，与绿茶一起泡水饮用，能增强这一效果，可缓解因上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡、目赤肿痛等症状。
2、提神醒脑：绿茶中的茶多酚和咖啡因，能够刺激中枢神经，使人精神振奋，消除疲劳，帮助提高注意力和工作效率。
3、保护眼睛：二者都含有丰富的维生素 A 和抗氧化物质，维生素 A 有助于维持正常视力，抗氧化物质能保护眼睛的视网膜免受自由基损伤，对于长期用眼的人群，如上班族、学生等，可缓解眼部疲劳，预防眼疾。
4、抗氧化、抗衰老：绿茶中的茶多酚和菊花中的黄酮类化合物等都是强效的抗氧化物质，能够清除体内的自由基，减少氧化应激反应，延缓细胞衰老，有助于保持身体的健康状态和皮肤的年轻态。
5、促进新陈代谢：绿茶中的咖啡因和菊花中的多种营养物质可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的分解和消耗，有助于减肥；同时也能促进肠道蠕动，帮助消化，改善消化功能。
6、降脂降压：绿茶中的茶多酚和菊花中的有效成分相结合，有助于降低血脂和血压，对心血管疾病患者有一定的辅助治疗效果，能够降低冠心病、动脉硬化等心血管疾病的发生风险。
7、抗菌消炎：绿茶中的茶多酚具有抗菌、抗病毒的作用，菊花中的挥发油等成分也能抑制多种细菌的活性，对于预防和缓解因细菌感染引起的炎症有一定帮助，如口腔溃疡、痤疮等。
8、美容养颜：绿茶中的茶多酚能抑制黑色素的生成，菊花中的黄酮类物质可使肌肤更加光滑细腻，二者搭配有助于提亮肤色、减少皱纹，达到美容养颜的效果。
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二、绿茶加菊花泡水喝的正确食用方法怎么吃好：‌
1、准备原料：选择优质的绿茶和菊花。绿茶可选用龙井、碧螺春等，菊花以杭白菊、贡菊等为佳。一般每次泡水可准备 3 - 5 朵菊花、2 - 3 克绿茶。
2、清洗原料：将菊花和绿茶放入茶壶或杯子中，加入少量热水，轻轻晃动，冲洗掉表面的杂质，然后倒掉水。
3、冲泡饮品：将 80 - 100℃的热水倒入茶壶或杯子中，热水量根据个人需求而定，一般以没过茶叶和菊花为宜。如果使用的是带盖的容器，可盖上盖子闷泡 3 - 5 分钟，这样能更好地析出有效成分。
4、饮用方式：稍凉后即可饮用，可以趁热饮用，口感和功效较好。可反复冲泡，直至味道变淡。一般每日饮用 1 - 2 次即可，不宜过量饮用。
三、绿茶加菊花泡水喝适宜人群有哪些：
1、上班族和学生：这类人群长时间使用电子设备，用眼过度，容易出现眼睛干涩、疲劳等症状。绿茶中的抗氧化剂和菊花中的黄酮类化合物，有助于保护视网膜健康，缓解眼部不适。
2、燥热体质者：常常表现为口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等。绿茶和菊花都有清热降火的作用，能帮助缓解燥热带来的不适。
3、肝阳上亢者：常出现头痛目胀、眩晕耳鸣、心中烦热、口苦易怒、小便短黄等症状，绿茶加菊花泡水具有一定的清热平肝作用，适合这类人群饮用。
4、免疫力低下人群：绿茶中的茶多酚和菊花中的营养成分具有抗氧化、抗菌等作用，有助于增强身体的抵抗力，适合经常感冒、生病的人群。
5、“三高” 人群：菊花中的黄酮类物质可以增加毛细血管的抵抗力，绿茶中的茶多酚可以清除血脂和胆固醇，两者一同饮用有一定的降血压、降血脂功效，适合高血压、高血脂、高血糖患者。
6、想要减肥的人群：绿茶中的咖啡因和茶多酚可促进新陈代谢，加快脂肪分解；菊花也能在一定程度上帮助消化，适合想要通过健康饮品辅助减肥的人。
7、压力大的人群：绿茶中的咖啡因可以使人精神振奋，菊花有一定的舒缓情绪作用，二者搭配有助于缓解压力，提升精神状态。
8、上火人群：绿茶和菊花都属凉性，有清热解毒的功效，可缓解因上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。
四、绿茶加菊花泡水喝哪些人不能吃，副作用禁忌与注意事项有哪些：
（一）禁忌人群
1、脾胃虚寒者：绿茶和菊花均性偏寒，脾胃虚寒的人饮用可能会加重脾胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。
2、孕妇和哺乳期妇女：茶中含有的咖啡因和茶多酚，可能会对胎儿或婴儿造成不良影响。
3、婴幼儿：其胃肠道较为脆弱，茶中的咖啡因和茶多酚可能会刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等不适症状。
4、失眠患者：茶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，失眠患者饮用后可能加重失眠症状。
5、胃溃疡患者：茶中的咖啡因和茶多酚可能会刺激胃酸分泌，加重胃溃疡症状，如胃痛、反酸等。
6、经期女性：饮用后可能会导致经血不畅、痛经等。
7、低血压者：可能会使血压进一步降低，引起头晕、乏力等不适。
8、过敏体质者：对菊花或绿茶过敏者应避免饮用，以免引起过敏反应。
（二）副作用
1、影响营养吸收：绿茶中的茶多酚会影响钙的吸收，长期饮用可能会引发贫血等问题。
2、消化道问题：绿茶中的鞣酸可能会影响肠胃道的消化吸收，引起肠胃不适；菊花中的挥发油具有刺激性，也可能会引起消化道不适。
3、神经系统问题：一天内过量饮用，由于绿茶中含有一定量的咖啡因，会刺激神经，从而可能导致失眠或焦虑。
（三）注意事项
1、避免过量饮用：每天饮用不超过 500 毫升为宜，且不可长期连续饮用。
2、避免空腹饮用：空腹饮用可能会刺激胃肠道黏膜，影响消化功能，还可能导致茶醉，出现头昏、恶心等症状。
3、避免睡前饮用：茶中含有的咖啡因等成分可能会导致神经兴奋，影响睡眠质量。
4、避免与某些药物同服：如铁剂、口服避孕药、抗生素、抗凝血药物、镇静剂等，以免影响药物的吸收和代谢。
5、不喝隔夜茶：隔夜的绿茶加菊花泡水可能会滋生细菌以及微生物，且其中的维生素 C 含量大大减少，营养价值减低，饮用后不利于人体健康。
总结：绿茶加菊花泡水喝的功效与作用及吃法禁忌是什么？以上就是康民网为您关于绿茶加菊花泡水喝的营养价值与功效作用，正确食用方法与用量，适用人群、禁忌人群、副作用禁忌与注意事项等相关方面知识。
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